rion10

Za dużo kombinacji w tym planie. Jak na kogoś kto ma tak krótki czas na siłowni to jak dla mnie poszedłeś w złą stronę. Żadnych maszyn tylko wolne ciężary, które nauczą Cię podstawowych ruchów. Plan powinieneś mieć podstawowy czyli kilka podstawowych ćwiczeń i budowanie ich progresu, a nie szarpać się z maszynami. Czyli proponujesz wywalić [...]

Nie powinno być problemu, żeby dalej tą metodą lecieć również na redukcji Tutaj i tak najważniejsze będzie odpowiednie trzymanie miski i ewentualnie później dołożenie aktywności żeby ją podkręcić. Wrzuć cały plan jak chciałbyś żeby wyglądał. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-12-11 19:38:52

A jaki masz staż treningowy ? Jakie cele ? Dietę trzymasz?.Ciezko tak w ciemno doradzić. Jeszcze jedno mogę zastosować w treningu na wyciskaniu, przysiadach piramidalny progres np:12-10-8-6 lub 12-10-10-8 Oczywiście, że możesz tylko nie schodź poniżej tych 8 powtórzeń w serii, czyli ta druga opcja będzie lepsza. Możesz też dać stałą liczbę [...]

Może po prostu przesadziłaś z ciężarem i pojawił się ból w kolanie. Utrzymuje się cały czas czy jednorazowa sytuacja? Cały czas sie utrzymuje, tydzień juz minął

To nie jest dobry objaw. Smaruj jakimś kremem przeciwzapalnym i przeciwbólowym żeby ból minął. Technika bądź ciężar był za duży. Lepiej zaprzestać trenować dolna partie, czy moge skupić sie na jakiś izolacjach, ćwiczenia z gumami, aby nie obciążać kolan?

Wiesz generalnie warto by było zaleczy kontuzję do końca i pozbyć się stanu zapalnego, jednak możesz delikatnie te nogi ruszyć żeby zupełnie ich nie zaniedbać ale oczywiście w żadnym ćwiczeniu nie możesz odczuwać bólu. Ok, dzisiaj spróbuje na treningu cos poćwiczyć. Dzieki za pomoc!

no to po 1015 przysiadów codziennie i na koniec roku założenie osiągnięte %-) Przerzucimy trochę pompek do przysiadów %-) Staram się jak mogę, ale jak jeszcze dołożę to wózek będę musiał kupić :-P Ale po dzisiejszym wieczorze i jutrzejszych nogach znów trochę wpadnie :-) 79 690 + 160 = 79 850 (10 116)

Trzeba się podciągać tak jak należy czyli statycznie a nie jakieś fikołki %-) a tak poważnie to kipping też wymaga solidnej techniki :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-12-13 16:29:15

dzięki rion10. Muszę wyrobić sobie te wzorce ruchowe. Z tą głową to jeszcze ogarniam ale z tym blokowaniem to mam jakiś odruch bezwarunkowy, bo kompletnie zapominam o tym. Prawie w każdym ćwiczeniu robię wyprost. Dzisiaj jak nagrałem sobie wyciskanie na klatkę sztangielek to aż się przestraszyłem, taki przeprost w łokciach.

Jedno trzeba powiedzieć buty do biegania ze stablizacją i najczęściej miękką elastyczną podeszwą zupełnie nie nadają się do treningu na siłowni. To mogę potwierdzić. Moje Asicsy do biegania były na siłowni bardzo niestabilne - raz nawet się wywróciłem robiąc wykroki. W obecnych UA to inny świat - w nich czuje się bardzo pewnie. Poza tym są tak [...]

ja się pytam gdzie jest Twój dziennik treningowy ? ;-) ja to głównie robię met con ;) Trening z dziś ;) Po treningu standardowo trzeba było dojechać ręce 21-18-15-12 GTO 15 kg i 9-6-3 GTO 20 kg :P /SFD/2017/12/13/b0e26edd280f4a54b2f161231a16b121.jpg

dzięki rion10. Muszę wyrobić sobie te wzorce ruchowe. Z tą głową to jeszcze ogarniam ale z tym blokowaniem to mam jakiś odruch bezwarunkowy, bo kompletnie zapominam o tym. Prawie w każdym ćwiczeniu robię wyprost. Dzisiaj jak nagrałem sobie wyciskanie na klatkę sztangielek to aż się przestraszyłem, taki przeprost w łokciach. Bo większość osób tak [...]

Trzeba się udać do fizjoterapeuty i zobaczyć co można z tym zrobić. Obniżony jeden bark nie zrobił się z niczego. Znasz przyczynę ? Od urodzenia mam.

Trzeba się udać do fizjoterapeuty i zobaczyć co można z tym zrobić. Obniżony jeden bark nie zrobił się z niczego. Znasz przyczynę ? Od urodzenia mam. Ale nie można temu przeciwdziałać w żaden sposób ? Rehabilitacja nie wchodzi w grę ? Bo trening siłowy powinien się sprawdzić z hantlami gdzie każde ręka będzie pracować niezależnie jednak pytanie [...]

Crossfiterzy pytanie mam takie czy odczuwacie, że zainteresowanie crossfitem spadło ? Czy tylko ja mam takie wrażenie ? Tak ale to pewnie dlatego że ludzie spodziewali się super efektów po treningach robionych "na pałę" w klubach fitness :D Chociaż we Wro. powstają nowe boksy.

Z butami jest jak ze wszystkimi akcesoriami treningowymi można na prawdę solidne pieniądze na nie wydać ale czy to komuś potrzebne. Na pewnym etapie nie ma po prostu sensu. Dobre buty oczywiście mogą kupować nawet początkujący ale tutaj odradzam specjalne obuwie do podnoszenia ciężarów.

Crossfiterzy pytanie mam takie czy odczuwacie, że zainteresowanie crossfitem spadło ? Czy tylko ja mam takie wrażenie ?...Chociaż we Wro. powstają nowe boksy. W Kraku to samo. Miesiąc temu został otwarty nowy bosk. I niedługo kolejny.

A w ogóle co to teraz za jatka jest z kippingiem? Od kogo się zaczęło wiadmomo? Obstawiam że od tego https://www.youtube.com/watch?v=oLZwcH55pGg

jezoo nie masz żadnych problemów z łokciamu po takim prostowaniu nad głowę ? Może z tej perspektywy to tak wygląda ale nie ma przerostu i blokowania w łokciach. Łokcie mają się bardzo dobrze i nigdy na nie nie narzekałem ;-)

Ja bardzo źle reaguję na prostowanie stojąc jak łokcie się rozchodzą na boki, sam trzymam je zblokowane w jednej pozycji :-)) To ja tak mam z barkami przy francuskim. Czasami nie mogę wykonać nawet jednego powtórzenia bo ręki ze sztangą do góry nie podniosę. Coś się blokuje w stawie i uciska na nerw.