Trening na redukcji

Witam wszystkich jest to mój pierwszy post na tym forum. Sprawa wygląda następująco chciałbym wykonywać trening metodą texas na redukcji,ogolnie od dłuższego czasu trenuje sobie te główne 3 boje na jednej sesji treningowej więc nie będzie to jakiś duży szok dla mnie ale zastanawia mnie czy ten trening będzie dobry pod redukcję? Oprócz tego planu chciałbym dodać jeden dzień na ćwiczenia dodatkowe-łydkiczy całe ramiona oraz wykonywać jeden trening typowo intenstwny ćwiczeniami których też nie ma w tym planie. Daje to 5 treningów tygodniowo czyli ilość do której jestem przyzwyczajony.
Płeć :

Wiek : 19

Waga : 68

Wzrost : 168

Cel treningowy : redukcja

Staż treningowy na siłowni : 2 lata

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest

Dieta : iifym planuje zacząć od 2,8k kalorii

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : magnez

Ostatnio przerabiany plan: fbw

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): mc 150kg siad 120kg bp 90kg

Nie powinno być problemu, żeby dalej tą metodą lecieć również na redukcji

Tutaj i tak najważniejsze będzie odpowiednie trzymanie miski i ewentualnie później dołożenie aktywności żeby ją podkręcić.

Wrzuć cały plan jak chciałbyś żeby wyglądał.


Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-12-11 19:38:52

Ja w treningu nie zmieniałem nic, jedynie odżywianie i zmiany były widoczne. Więc śmiało mozesz tak trenować

Możesz ćwiczyć ale siły raczej w okresie redukcji nie zbudujesz.