rezultaty

Mam jeszcze taką prośbę, żebyś powiedział w mi co jest nie tak w planie na masę, który przygotowałem? I co z podziałem treningu na te 4 dni? jak mam go podzielić? I przede wszystkim dzięki za pomoc;) spróbuję zacząć teraz FBW2 jak mówiłeś. Zobaczymy rezultaty Zmieniony przez - Lacoste w dniu 2012-11-22 11:40:18

dieta jest w dziale odzywianie , wczoraj wrzucilem do sprawdzenia, a co do treningu to jade juz nim drugi miesiac i powiem ze czuje rezultaty;)

Ferenc,napisz jak wygląda Twój trening brzucha tak z ciekawości...Swoje mięśnie brzucha zbudowałem na treningu,który trwał prawie godzinę i jakoś mi to nie zaszkodziło,a rezultaty były bardzo szybkie,3 razy robiłem wcześniej szóstki i nie dało mi to nawet 1/10 rezultatu jak późniejszy trening i nie piszę o spalaniu tłuszczu z okolic brzucha tylko [...]

[...] piję sok, kolację mam lekką, podobną do śniadania. Generalnie nie chodzi mi o żadną odżywkę, która miałaby niby na celu wykonanie pracy za mnie. Nic z tych rzeczy. Chcicłabym tylko coś takiego, co pomogłoby mi nieco szybcej uzyskać rezultaty. Ciężko zrzucić tłuszczyk z brzucha w moim wypadku, bo od zawsze miałam tendencję do tycia w tym miejscu.

no niestety, ale musisz sobie zakodować w głowie sylwetka i mięśnie same nie przyjdą.... ćwicz i cierp, a będą rezultaty. W tej zabawie nie łatwy dróg. Są takie na skróty (koks), ale to droga do szpitala i zrujnowania sobie organizmu w szybkim tempie. Wytrwałości Ci życze, zaciśnij zęby i ćwicz, nawet tego co nie lubisz. Ja tez nie lubie brzuch [...]

bez porównania... duzo wieksze rezultaty osiagniesz lączac te 2 suplementy (sam sprawdzilem) pozdro

Ćwicz, dobrze się odżywiaj to i rezultaty będą. ps: Wielki szacun że trenujesz w wieku 31 lat. Ja tam uważam że na kulturystyke nigdy nie jest za późno ani za wczęsnie tylko odpowiedni trening musi być. Pzdr

[...] , zdrowych tluszczy , i malo weglowodanow , okolo 5-6 powilkow dziennie , zeby nie zwalniac metabolizmu. co do treningu to moga byc aeroby , ale z uwagu, ze to dosc nudna forma treningu mozesz poczytac tez o treningu HIIT trwa bardzo krotko okolo 10 min i daje znacznie lepsze rezultaty . Zmieniony przez - antiself w dniu 2010-06-08 23:03:57

[...] przyrosty beda baaaardzo powolne. Poza tym to, ze masz takie a nie inne osiagniecia na sucho raczej nie jest jakims wyznacznikiem dla wszystkich, znam takich co maja lepsze rezultaty od ciebie, ale i takich co nigdy nie osiagna twoich wynikow na sucho. Jedno jest pewne - jak ktos zaczyna po pierwszym roku treningow od jednego z najsilniejszych [...]

Dzieki za pomoc, za niedlugo zaczynam trening ; ) mam nadzieje ze przyniesie dobre rezultaty ; )) a jak cwiczenia ? uwazasz ze sa w porzadku dobrane ? a co jesli nie dam rady podciagnac sie 15 razy ;/ ? podciagam sie jakies 8 razy ;p Zmieniony przez - Bartas15 w dniu 2011-12-09 12:00:28

[...] inwestowac. W grucnie rzeczy dobrym rozwiazaniem jest wejscie do dzialu z testami, czy dziennikami treningowymi - i poczytanie czego kto uzywal i jakie mial odczucia i rezultaty. ja polecilem od siebie zestaw. MOim zdaniem wystarczy. Ale jak chcesz: MZB mozesz dorzucic (przed snem 1 - 2cps) omege mozesz dorzucic (1 - 5g) BCAA mozesz [...]

No to podzielisz jedną kapsułke na 4 częsci ? hehee... Czy ilość powtórzeń 10 8 8 8/6 była by dobra jeżeli bym zaczął brac HMB czy jakieś inne progresje lepsze rezultaty by dały?

[...] po 5 seri, ilość powturzeń zależy od ciebie (nie radze robic w pierwszej seri na maxa), a no i ostatnia seria powinna być wyczerpująca. Rób różnego rodzaju pompki (znajdziesz je w treningu domatora). Najlepiej rób co drugi dzień. Oczywiście nie jestem ekspertem ale sam zaczynałem robiąc tylko pompki i jakieś rezultaty było widać. To tyle. Pozdro

[...] 12-13 %, a w jeszcze kolejnym do 10-11 % Jeśli nie masz innych priorytetów (np.sporty siłowe (TS, SM)), to redukuj :) będziesz zadowolony, im bliżej 10 %, tym bardziej widać rezultaty diety w postaci estetycznej sylwetki i widocznych detali muskulatury " jak zjade za nisko z tkanka tłuszczowa to raczej nie jest zdrowe dla organizmu " To [...]

[...] na sile na wolnych cięzarach. 8. Czy trening na czczo ( w celu spalenia tłuszczu ) jazda na rowerku (stacjonarnym) tzw. kardio przez 45min. kilka razy w tygodniu przyniesie rezultaty ? tak, ale ma to byc intensywnie a nie je jedziesz sobie jak na wycieczke krajoznawcza, ale najlepiej biegaj w terenie. 9. Czy intensywny trening brzucha ABS + [...]

[...] innych grup mięśni. Przedramiona, boki, plecy i tricepsy też są ważne. Jak masz mało czasu albo często bywasz na rozjazdach ogarnij sobie książkę Oliviera Lafay'a "Trening siłowy bez sprzętu", naprawdę daje dobre rezultaty ( http://www.youtube.com/watch?v=Cm0v6SiA958&feature=related ) ale moim zdaniem podstawa to nie może być

mam pytanie do Ciebie jakie rezultaty dał Ci ten trening bo zamierzam sie za niego zabrać tylko cos przekonany do niego nie jestem?

Ostatnio Paweł zawitał na sesję Iron Horse Series. Oto rezultaty: /SFD/2018/5/4/8c10617e40564283bfbc13349dc9a869.jpg /SFD/2018/5/4/13168ff53e574225894a87df59dd427f.jpg /SFD/2018/5/4/80d95e0d03564ddba504239474ed02ff.jpg /SFD/2018/5/4/7628ab2f5b47403e8c853b9bdf48d0d8.jpg /SFD/2018/5/4/f351fcb0fcde4938bb29cee9573bdd66.jpg

Stary z chirurgiem to się powinni pobawić osoby takie jak ta pani na fotce.. Tobie spokojnie wystarczą ćwiczenia i dieta..i trochę cierpliwości a napewno bedziesz widział rezultaty

Dodam jeszcze tylko że ćwiczyłem kiedyś na siłce i rezultaty miałem całkiem całkiem ale zapisałem się na boks i masa spadła, przestałem trenować i obrosłem w tłuszczyk hehe :/ Hm.. chodzi mi o znalezenie złotego środka.. Tak jak przedtem napisałem nie zależy mi na błyskawicznych rezultatach byle by przyrosty masy były bez tłuszczowe...