remik7

nie, sąsiada\-) dzięki roonie za korekte - widziałem ten filmik ale myślałem że to głównie kwestia dość wąskiego rozstawu stóp i ciężaru(powiedzmy solidnego). Ale nie ma to jak spec napisze dwa słowa Jeśli chodzi o wykałaczki to nie wiem czy pamietasz jak było przy testach big zona - bo moge wrzucić foto porównawcze %-) Aktualnie wróciłem do planu [...]

Ten olej z pestek wypadałoby wywalić i wrzucić oliwę Twaróg tak ciągle na sucho wcinasz? Ja bym nie przełknął %-) Tym razem więcej filmików bo siłownia była pusta :D Witamy partnera i kamerzyste jak mniemam? Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-11-13 22:21:47 Tak jest ;)

okazaliśmy mu prawdziwą gościnność, co z pewnością sam potwierdzi :-)) Pany, żyję, żyję, tyle, że u mnie jeszcze cała sobota była dobra, choć nie tak dobra, jak piątek wieczór z chłopakami ;-) Oczywiście potwierdzam wielką esefdowską gościnność, normalnie jak u rodziny ! %-) W niedzielę na targi miałem wbić, ale wbić to ja się nadawałem co [...]

%-) Anubis Ty wiesz w ogole ze dostales 200zl do wydania w sklepie sfd? czy jeszcze nie %-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-03-07 19:47:28

Z klatą nie nie padaki To zdjęcie przodem nie oddaje dobrego wyglądu, ale w realu jest dużo lepiej Ale gdyby tak gadać to wszystko byłoby do poprawki... Teraz przede wszystkim chce poprawić nogi bo najbardziej odstają od reszty i wygladam jak kasztan na zapałkach %-) E tam, rece porzadnie wygladaja, spore bary.

Banan szkoda, że nie fotka w klubowym kiblu %-) hehe. W każdym razie Twoje ramiona wyglądają dobrze, raczej nie ma co się czepiać. Remik7 atakuj te nogi na treningu porządnie, to nic nie boli (no może trochę%-)) Fazową tą fotę strzeliłeś, aż się w oczach mieni.

ja swoje bede mial gotowe za 15 minut ;-) ale Banan pewnie jeszcze nie skonczył Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-04-20 19:56:49

dobra robota panowie ;-) banan- nogi miazga! dobrze je doyebales :-)) i tak jak wczesniej napisali, plecy na plus remik7- lapy rzucaja sie w oczy, fajnie to na zywo musi wygladac ;-) do tego wydaje mi sie ze klatka poszla do przodu, szczegolnie gora

dziekujemy dobrzy ludzie ;-) masa nóg będzie nie pali się, w swoim czasie podgonią mega chude nie są wiec sie nie rzucają w oczy ;-) Dokladnie, powoli do przodu ;-]

Hubert - nogi są katowane strasznie jednak nie robie ich od samego początku stąd taka różnica Z przedstawionego przez Ciebie planu raczej to nie wynika ale ok. 2 lata temu podczas grania w piłkę pozrywałem wszystkie więzadła + przemieszczenie łąkotki Poźniej miałem robioną artroskopie Do dziś czasami czuje ból w kolanie Z tego też względu nie [...]

Marian ja mam taki: cebula,papryka,czosnek,pomidory w puszcze krojone,pieprz,gałka muszkatałowa,koperek świeży,natka pietruszki i troche oregano :-D zapomniałem o carry jeszcze ;-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-03-01 21:58:56

Kuba nie wiem musisz spróbować - wiem że ja ledwie mieściłem 2800-3000 Emlow wyjątkowo łączyłem nogi z barami po nogach byłem już wrakiem ale odpowiadając na pytanie nie zwiększałem ciężaru na bary ponieważ był już to max na maszynei %-) teraz barki będą oddzielnie i będą tyrane na wolnych ciężarach zaraz tez dam wypiske z wczoraj :-)) Zmieniony [...]

Remik7 - wlasnie krety nie bralem chyba z rok, sam juz nie wiem albo bralem i nie pamietam;-) Jak kiedys bralem ta cala faze ladowania 20gram to mnie gonilo do toalety, potem robilem 10gram i bylo ok. Przerwa, 20gram ponownie ale innej firmy i nie gonilo do kibelka i tak w kolko%-). Pierwsze mono jakie jadlem to bylo mono mulipowera takie w [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien15.png Dziś troche później niż zwykle Od rana szkoła,zakupy,trening,bimbanie... :-D http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png Klata wyciskanie poziomo - 15x60kg/12x100/8x115kg/5x130kg buterfly - 12x45kg/10x55kg/10x55kg/8x65kg wyciskanie skos dodatni - 10x70kg/10x70kg/10x70kg brama - 10x30kg/10x30kg/10x30kg Biceps [...]

Remik7 no to gratulacje trening chyba zaliczony do udanych:-) Żeby dobre napiąć nogi i uwidocznić mięśnie trzeba odrobinę ugiąć nogi w kolanach, a te kierować lekko do zewnątrz. Co do widoczności mięśni na nogach po ich treningu, to raczej ciężko osiągnąć satysfakcjonujący stan, ponieważ spompowane uda znacznie słabiej się tną i wyglądają jak [...]

Banan tak z ciekawości dlaczego nie pijesz izolatu bezposrednio po tr.? po treningu mam 10g bcaa (juz jakis czas tyle biorę, a w wypiskach kopiuje ciagle 5g %-) ), po okolo 10-15min mam kolejne 12g wpc z saszetki gainera 30, dlatego izolat uderzam juz w domu jak dojade , brakuje mi shakerów %-) a na poważnie ten schemat mi odpowiada i watpie bym [...]

trza było pisać odrazu bym dupe wkleił %-) ja już po treningu nogi z waty. Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-03-27 20:06:53

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien31.png Wolne od siłowni, wolne od szkoły także dziś leniuchowałem cały dzień. Zjadłem też mniej przez ten kompletny brak aktywności w tym dniu %-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Dzisiejsze posiłki 1. WPC 50g + 35ml oliwy + owoce 2. Jajecznica 5jaj + szynka,ser 3. 300g kury + 100g ryzu + warzywa 4. [...]

najważniejsze zrobione :-)) chociaz tyle ;-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-03-30 20:23:22

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien34.png http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien35.png Wołowinka jest dobra Ja kupuje zawsze po ok 30-35zl kg To biore 2.5kg i mam potreningowo zawsze na 2 tygodnie jedzenia %-) Weekend minął spokojnie Zregenerowałem się dobrze więc od jutra można atakować kolejny tydzień :-)) Wczoraj był mały czit na śniadanie ale nie [...]