rekordy

[...] z niego zadowolony progres siłowy jest widoczny,nie miałem nigdy styczności z przysiadami,martwym i żałuje bo jednak te ćwiczenia napędzają mnie do dalszej pracy. Aktualne rekordy : Martwy Ciąg : 120kg Przysiad tylni : 120kg Wyciskanie na klatkę poziomo : 80kg A następnym trening uwzględnienie najpotrzebniejsze ćwiczenia nie będą to izolowane [...]

no bo fakt narazie byl troche lajt, potem bedzie lepiej ogolnie moje realne zalozenie na te 10tygodni, ile bym chcial osiagnac to: siady 150kg (poprawny pelen siad) mc 230/240kg wl 150kg (kiedys rekordy to mc 220kg, siadu nie sprawdzalem ale zawsze byl slaby, wl 130kg x5)

[...] kreatynowy Ostatnio przerabiany plan: cos podobnego do tego co pisalem, kilka rzeczy zamienionych Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):rekordy? na przysiad i martwy nie mam pojecia w seriach bralem po 50/55kg, na lawke lezac 95 Zmieniony przez - zywieczdro w dniu 2011-07-16 23:11:11

On ma dopiero 22lata. Jeśli jego promotor i menedżer dobrze go poprowadzą jest w stanie dojść do mistrzowskich tytułów. Teraz i tak będzie walczył z kimś "o rekordy", ale niedawno wyszedł z paki i jest mu to potrzebne, aby się "wczuć". Na marginesie: złe zawsze się lepiej sprzedawało. Sama osobiście wolę takich bad boyów, niż [...]

[...] RAMPA 10 8x 1/ 1+2,5kg / 2 / 2+1,25kg 3. MDS wiosłowanie (do klatki / podchwyt / nachwyt) 10/max/max 3s x 30kg 4. Interwały 25:35 x 12 1. dobrze poszło. Jednak da się bić rekordy na redukcji 2ab. Miazga! świetna SS 3. Super poszło. dokończyło dzieła zniszczenia najszerszych 4. intensywnie http://www.youtube.com/watch?v=2UXp4k1OhyQ ---- [...]

[...] idzie jeśli chodzi o siłę. Co do wyników to: Martwy Ciąg-( poprzedni rekord 210kg.) 1 tydz.:215kg-rekord 2 tydz.:220kg-rekord 3 tydz.:222,5kg-rekord Pierwsze dwa tygodnie rekordy były bite z dużym zapasem,to ostatnie 222,5kg poszło już dużo ciężej, raczej nie będę już ryzykował podejścia do 225kg.za tydzień. I tak z rekordu jestem zadowolony [...]

nie narzekaj rekordy masz nie złe:) przecież po redukcji jesteś a z dnia na dzień Ci siły nie przybędzie:)

po to zaczynasz od zaniżonego poziomu 50%,żebyś mógł przebić stare rekordy. Tak samo jak łatwiej jest coś przeskoczyć,gdy weźmiesz rozbieg ;)

wczoraj rekordy robilem i jest tak przydsiad 106 a bylo 115 80%=84,8 mc 140 ale ja licze ze 106 bo problemy z plecami 80%=84,8 wyciska klatka 81 bylo 91 80%=64,8 wycisk stojac przod 61 80%=48,8 BEDE ZAOKRAGLAL DO PÓL KILIOGRAMA i zaczne prowadzic zeszyt treningowy zeby sprawdzac progres

z tym alko to też ciekawe, spotkałem się z osobnikami którzy na kacu rekordy cisneli o_O

[...] siłowego,najpierw West Side Barbell i potem Elite, obecnie trener i autor książek o treningu siłowym oraz twórca programu siłowego znanego na całym świecie), którego rekordy siłowe to 454 kg w przysiadzie, 306 kg w wyciskaniu i 318 kg w martwym ciągu? Ćwicz systemem jakim chcesz, z mojej strony to była tylko sugestia. Dla mnie wykonywanie [...]

w nieswiadomosci pobija sie rekordy rozpisuj treningi tutaj bedzie latwiej cos podpowiedziec, skorygowac..

ale chodzi o rekordy czy jakimi ćwiczę??? Zmieniony przez - Outlaw77 w dniu 2011-07-10 18:34:11

[...] dlatego chyba przedłużymy ten układ A samopoczucie jak? Jakieś bóle głowy, oslabienie, a może zmiana zapachu potu, niesmak w ustach? Z zielonymi to chyba bijesz rekordy forumowe Co do coli light, to radzę unikać, bo paradoksalnie, pomimo, że nie zawiera cukru powoduje wyrzut insuliny Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-07-10 [...]

[...] maxa nie osiagniesz) No i co z tego?jestem lekka, mam lekki kościec( nadgarstek niecałe 15cm), pewnie też dominują u mnie włókna wolnokurczliwe, to jest mi łatwiej "bić rekordy" w odniesieniu do siły względnej. i co z tego? 60kg to jak na dziewczynę wcale nie jest mało. Dla Twego wzrostu to spotykana waga(tzn znam wiele dziewczyn o [...]

[...] ze z 90% tego forum No i co z tego?jestem lekka, mam lekki kościec( nadgarstek niecałe 15cm), pewnie też dominują u mnie włókna wolnokurczliwe, to jest mi łatwiej "bić rekordy" w odniesieniu do siły względnej. Jęsli chodzi o siłe bezwzględna jest już dużo gorzej. Przysiadów z obciązeniem 33kg w rekąch i 14kg w plecaku( czyli razem 47 [...]

Jak dlugo cwiczysz? Jakie masz rekordy lub na jakich obciazeniach pracujesz w MC, siadzie i WL? zdr.

[...] sukcesy sportowe. W tamtym okresie dziewięciokrotnie stawał na podium Mistrzostw Polski Seniorów. Jego dorobek to - 1 złoty, 5 srebrnych oraz 3 brązowe medale, a także rekordy życiowe - 172,5 kg w rwaniu i 217,5 kg w podrzucie. W 2000 roku, po bardzo groźnej kontuzji kolana (dwie operacje), która wyeliminowała go z możliwości walki o wyjazd [...]

Progresja liniowa - żadna nowość. Tylko żeby to mialo ręce i nogi każdy mikrocykl powinien trwać 2-3 tygodnie. Ostatni mikrocykl zamiast negatywów trójki, a w kończącym tygodniu ataki na rekordy. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-07-06 22:19:28

[...] press 3s, uginanie przedramion ze sztangą 3s, ściąganie linki wyciągu (prostowanie ramion) 3s, brzuch 4s. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): gdy zwykle robię w seriach: (nie rekordy) przysiad 65kg. martwy ciąg (na razie nie chce przesadzić): 45kg, wyciskanie 63kg kończę klatkę.