Agares czemu nie wpisałeś tego w temacie - "Szybkie newsy..."? Takie informacje powinny być tam, a nie w spamie ;) Ostatnich dwóch rywali Danho nie można nazwać ogórkami patrząc na ich rekordy, a mimo tego ulegli Syryjczykowi przed czasem. Omielańczuk nie będzie miał chyba łatwej walki. Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2015-12-22 10:28:18
[...] dać przerwę od przysiadów i ciągów bo bolą plecy. Ale dłuższa przerwa się szykuje, bo 2-3 tygodnie nic nie dają. To efekt kontuzji jeszcze sprzed 2 lat, gdzie biłem swoje rekordy siłowe. Ale kontuzja była akurat przy rozgrzewce. Skurczy przy przysiadzie, wygięcie do przodu i gleba. Micha Tak jak pisałem do nowego roku nie będzie to dieta [...]
[...] treningowego. Siła poszła do przodu ale jakiś niedosyt jest, bo obwody opornie. waga 80 staż 2 lata w miare regularnych trenów wiek 26 182cm ostatnie wyniki siłowe (nie rekordy--- JAK PISAŁEM MIAŁEM MIESIAC PRZERWY, cięzary ostatnio były zanizone i dodawałem co trening w większosci ćwiczeń jest jeszcze zapas) MC 105X5 FRONTY 60X8 WYC HANTLE [...]
[...] DIETA 2,5 tysiąca kalorii 150 g białka 2g/kg 75 g tłuszcze 1g/kg Reszta węgle Liczę na opinię ! Dodatkowo mam pytanie odnośnie serii i ilości powtórzeń + obciążenie. Moje rekordy na klatę to 100kg x1, więc robić 3 serie następująco: Pierwsza seria 60% czyli 60kg x15 Druga seria 70% x12 Trzecia 80% x8 Czy może jednak stały ciężar np. 70kg i [...]
MojeImie, Blocked Rekordy kiedyś też biłem zupełnie niewyspany. Pamiętam że byłem po 3 tabsdach thermospeeda, napalmie i litrze energetyka. Nie było to zbyt mądre. Ale rekordy ówczesne pobiłem. ;D Kwestia psychiki. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2015-12-12 10:09:29
[...] 1.13/13/13/13 2.17/17/17/17 3.17/17/17/17 4.9/9/9/9 5.50s/50s/50s/50s Trening poszedł mega, zakwasy dzisiaj są odczuwalne, nogi i brzuch skatowane do odcięcia :) Myślałem że rekordy będą i są :) W każdym ćwiczeniu poszło po 1 powtórzenie w górę, tylko brzuch został bo chcę przypilnować techniki :) Zobaczymy jak to wyjdzie jutro z tymi [...]
[...] utrzymują Twoją siłę i wytrzymałość. Nie wydaje mi się aby budowały większą muskulaturę i siłę. Dziennik będę prowadził na bieżąco, więc wszystko wyjdzie w praniu. Wszystkie rekordy będą sprawdzane i dokumentowane. Tak jak wspomniałem koledze powyżej, lubię różne zakresy powtórzeń, single maksymalne i submaksymalne, około 5 ruchów, 8-10, [...]
[...] który kiedyś siadał z 275 kg kiedy przerzucił się na bodybuilding siada ze 145 kg*25 powtórzeń. Jego nogi nie są już tak jak kiedyś (za czasów kiedy siadał 275 kg i bił rekordy) parą szczypiec, ale to on jako pierwszy ci powie że dzisiaj nie dałby rady przeprowadzić ciężkiego treningu opartego na jednym powtórzeniu. Oczywiście, żeby [...]
Czas na podsumowanie 2015r Rok uważam za udany, mogę śmiało powiedzieć że wiele się nauczyłem przez ten czas, coraz większe doświadczenie... Największe sukcesy w tym roku: Srebro za wyciskanie na ME TSK Czechy Pilzno Srebro za wyciskanie na MŚ TSK Finlandia Salo Złoto na MP TSK w totalu Kielce Rekordy Polski J23 do 66kg Przysiad 177,5kg [...]
Czas na podsumowanie 2015r Rok uważam za udany, mogę śmiało powiedzieć że wiele się nauczyłem przez ten czas, coraz większe doświadczenie... Największe sukcesy w tym roku: Srebro za wyciskanie na ME TSK Czechy Pilzno Srebro za wyciskanie na MŚ TSK Finlandia Salo Złoto na MP TSK w totalu Kielce Rekordy Polski J23 do 66kg Przysiad 177,5kg [...]