[...] decyzję. Po tym, Holloway odniósł dwa zwycięstwa w 2021 roku po wygranych przez decyzje nad Calvinem Kattarem i Yair Rodriguezem. W wygranej nad Kattarem pobił rekord UFC w ilości wyprowadzonych uderzeń. Za obie walki wygrane otrzymał bonusy Fight of the Night. Volkanovski jest jednym z zaledwie czterech zawodników w historii UFC, [...]
[...] Shavkat Rakhmonov pokonał Neila Magny’ego przez poddanie (duszenie gilotynowe) – runda 2, 4:58 Nieskazitelny rekord Rakhmonova pozostaje nienaruszony po tym jak zmierzył się z prawdopodobnie najtrudniejszym przeciwnikiem w swojej dotychczasowej karierze. Kazach skończył trzy [...]
[...] pojedynki" - powiedział Perry. "Idę do przodu i wywieram presję. Przyjmuję uderzenia, ale zjadam je jak cukierki. Nie mogę się doczekać walki z „MVP”, on ma surrealistyczny rekord skończeń. Obaj nokautujemy ludzi do nieprzytomności. Obaj mamy bardzo rozrywkowe kariery. Ale najlepsi fighterzy na świecie, nie chcą mieć ze mną do czynienia w tym [...]
[...] Ćwiczenia jednonóż są świetne ale dopytaj lekarza czy fizjoterapeutę czy faktycznie możesz je bezpiecznie wykonywać. Nie przejmuj się wl bo nie każdy jest stworzony do wyciskania leżąc sam w nim mam rekord chyba 1,5x waga ciała więc słabizna. Pomyśl nad solidnym podejściem do pompek na poręczach. Wszystko zależy co Ci wolno, a czego nie.
[...] pon,czw (barki i biceps); wto, pią (nogi i dolna cz. pleców); śro, sob (plecy, klatka i triceps). Wydaję mi się, że mam trochę za słabe i za małe mięśnie naramienne (mój rekord w wyciskaniu sztangi na stojąco to 67,5kg a na leżąco 110kg). Mam pytanie: jak najlepiej trenować barki, by zyskać na masie i na sile. Chodzi mi tu o ilość powtorzeń i [...]
Witam! Denerwuje sie troche, bo biore kreatyne juz tydzien i nic sila na klate nie idzie. Dzis zalozylem 5 kilo wiecej niz rekord i nic;-(. Po ilu dniach zacznie dzialac? Biore krea pierwszy raz, wiec powinna dobrze zadzialac. Moze w ogole nie dzialac? Prosze o odpowiedz lub o jakies linki z podobnymi tematami. Za odpowiedz sogi.
[...] nastepujaco: • ustawiamy 8-12 stacji do cwiczen • cwiczenia powinny byc opanowane technicznie • obciazenie lub ilosc ruchów powinna wynosic 50% mozliwosci cwiczacego (np. rekord w przysiadzie wynosi 100 kg • cwiczymy na 50 kg, podciagamy sie na drazku 20 razy, stosujemy 10 pociagniec) • nie stosujemy przerw miedzy cwiczeniami • obwód [...]
Witam! No więc tak ... waże 70kg, wzrost mój to 172cm, w bicepcie mam 36cm, przedramieniu 29cm, w pasie 78cm, a mój rekord w wyciskaniu na klate (na wolnym ciężarze) 135kg. Chcialem się dowiedzieć czy ktoś wie coś na temat zawodów w wyciskaniu. Jakie są kategorie wagowe, wiekowe itd. I co sądzicie, mam jakieś szanse? PS. To nie jest żadna [...]
Kiciuś, oto obiecana metodyka treningu samoobrony jiu-jitsu z lat 40, wydana najwcześniej w roku 1947, ponieważ autor podaje tam m.in. aktualny w tamtych czasach rekord w biegach na jakiśtam dystans z 1946. Nie chce mi się szukać i odswieżać postu, w którym o tym mówiliśmy. Nie wysyłam ci tego mejlem, bo uznałem to zana tyle ciekawe, że wolałem [...]
[...] i nie dokończyłem treningu :/). Trening trwa 4 tygodnie, ani dnia dłużej : przy każdym treningu klatki po wykonaniu wszystkich ćwiczeń, nakładamy +15 kg niż wynosi nasz rekord i bierzemy kogoś żeby za nami stał. Sztangę należy opuszczać jak najwolniej. Przy podnoszeniue właściwy ciężar podnosi stojący za nami kolega. Wygląda to tak : 3 [...]
[...] mam 15 lat (]) ważę 40kg i mam ok. 160 wzrostu. Na w-f ćwiczyliśmy na siłowni. Ja osobiście podniosłem 30kg 10razy, podniosłem się na drążku 8x i zrobiłem 30 pompek (mój rekord to 48) Czy jak na mój wzrost i wagę jako tako się trzymam? :) Dodam jeszcze, że wielu było takich co ani razu się nie podciągnęli, ani razu nie zrobili pełnej pompki. [...]
Czy to prawda ze rekord swiata w wyciskaniu na ławce poziomej wynosi 422.5 kg? tak mi kumpel powiedział...jesli to prawda to moze mi ktos powiedziec co za kozak tyle wycisnął?
Witam ostatnio robie treningi ktore zwiekszaja rekord w wyciskaniu. Chialem sie dowiedziec jakimi suplementami sie wspomagac zeby miesnie dobrze wygladaly i sila dobrze szla. Mysle np nad - Tauryna + HMB + Gainer np 20%bialka + glukozamina. Prosze o propozycje co i z czym jesc zeby bylo dobrze.
Cześć (to nie jest rekord) Jak miałem 17 lat, to NIE na max! ,tylko tak sobie spokojnie na trenigu 1000 pełnych brzuszków zrobiłem w niecałe 37 minut (nogi na luzie na ziemi, nie pod drabinkami). A w 30 sekund 40 razy (ale tu nogi pod drabinkach na w-f). Teraz nie ważnę już 75kg i zrobił bym pewnie trochę mniej, ale nie wiem (nie próbowałem). [...]
[...] mariusz Pudzianowski powiedzial ze nie jest dla niego zadną ujmą przegrac z 18-krotnym mistrzem Polski w 3-boju siłowym. Podczas tych samych zawodów Jan Łuka pobił kolejny rekord świata. :) podciągnał się na drązku z dodatkowym cięzarem 102,5 kg wyobrazcie sobie taką sztangę czy razem z nią latwo się podciagnac ? teraz zalozę się ze wielu [...]
Mam 17 lat i pije duze ilosci kawy...szczerze to jestem uzaleznionaod niej ostatniomoj rekord to 4 kubki rozpuszczalnej +troche mleka. Zawsze rano , po szkole , przed silownia i jeszcze pozniej bo zawsze mam ochote I chcialam sie dowiedziec czy wmoi m wieku jest to bardzo szkodliwe? i jak sie tego oduczyc... jakos sobienie wyobrazam zeby [...]