rekord

02.02.11 Plan A: 1. dociskanie nad głową siedząc 7-30 5-35 3-40 3-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3-70 3-75 3-77,5 1x7-80 rekord 2. końcówki uginania nadgarstków małpim podchwytem nie zrobiłem bo zerwał mi sie odcisk i nie byłem wstanie 3. wspięcia na palce jednonóż bez przerwy 4x30p + 12,5 kg na każdą nogę 4. wyciskanie przodem stojąc tempo 4+4 3x5p - 30 [...]

[...] siedząc 7-30 5-35 3-40 3-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3-70 3-75 3x7-77,5 2. końcówki uginania nadgarstków małpim podchwytem 7-20 5-25 3-30 3-35 3-40 3-42,5 3-45 3-47,5 3x7-50 kg rekord 3. wspięcia na palce jednonóż bez przerwy 4x30p + 12,5 kg na każdą nogę 4. wyciskanie przodem stojąc tempo 4+4 5x5p - 30 kg 5. nadgarstki - uginanie sztangi stojąc [...]

09.03.11 Plan A: 1. dociskanie nad głową siedząc 7-30 5-35 3-40 3-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3-70 3-75 3-77,5 3x7-80 rekord 2. końcówki uginania nadgarstków małpim podchwytem 7-20 5-25 3-30 3-35 3-40 3-42,5 3-45 3-47,5 2x7-50 kg 3. wspięcia na palce jednonóż bez przerwy 2x30p + 15 kg na każdą nogę 4. wyciskanie przodem stojąc tempo 4+4 5x5p - 30 kg 5. [...]

18.03.11 Plan B 1. mod wod 7-10 5-12,5 3-15 3-17,5 3-20 3-21 3-22 3-23 3-23,5 1x7-24 rekord 2. 1\3 przysiad przedni 7-30 5-40 3-50 3-60 3-65 3-70 3-80 3-85 3-90 3-95 2 lub 3x7-100 kg 3. podciaganie na drazku ze stania do brody 4+4 5x5p 4. uginanie ramion z supinacja siedzac na ławie skośnej 4+4 5x5 - 10 kg 5.hack squat głęboko 4+4 5x5 - 35 kg [...]

[...] tempo 4+4 5x5 - 20 kg podsumowanie: przez te swieta troche pomieszala mi sie kolejnosc treningow. I jakos kiepsko poszlo mi dociskanie siedzac - na 62,5 bylo jakos ciezko a rekord mam przeciez 1x7-82,5. Moze czlowiek jakis przez te swieta zamulony? Jutro jeszcze zrobie trening B a od poniedziałku juz normalnie lece - czyli trening C. Te 2 [...]

[...] nastepnym treningu dokladasz sobie np.2,5kg do wszytskich serii, jak ci sie uda w ostatniej 5x znow idziesz wyzej, jak nie to powtarzasz. nie wiem jaki masz teraz domniemany rekord na 5x w MC, ale powiedzmy ze to 50kg to zaczynasz od 20kg x5/30x5/40x5/45x5/i atakujesz 50kgx5 trening 3x8 zasadniczo sie rozni to jest lzej niz 5x5 no i system jest [...]

[...] zrobi jak w ostanich dniach podobne wyniki będzie miało kilka osób Będzie zapier*** po 3 razy dziennie. Jutro fotkę wrzucę, sam jestem bardzo ciekawy jak bardzo przetopię tłuszczyk. Takim tempem to minimum 5 kg spadnie. Dobra House na dobranoc i spać bo jutro trzeba pobieć kolejny rekord Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2011-05-03 23:17:31

Słyszałem, że buty co 1000 km powinno się wymieniać, bardzo dużo zależy od marki i nawierzchni po jakiej biegasz... Dzisiaj ostro dałem na siłce, nowy rekord w przysiadze (116) Nogi ciężkie więc bieganie odpuszczam, jutro nadrobię

[...] tego tempa. Trochę boli kolano z boku ( kolano biegacza ) ale to pewnie od tego, że nie jestem przyzwyczajony do takiego częstego biegania. Po treningu okład z lodu i następnego dnia nic nie boli, nawet rekord pękł w siadzie ostatnio Myślę, że po wszystkim kilka dni odpoczynku i można dalej jechać 3-4 razy w tygodniu i sadło ładnie zejdzie.

[...] poprawiłam czas na 10km o ok. 10min dzisiejszy czas 10km/57min (gps trochę wariował i naliczył mi błędnie ponad 11km, ale trasa miała ok. 10km) to prawdopodobnie mój rekord życiowy W biodrach spadł mi 1cm, w udach niecały 1cm, talii nie mierzę. Na wadze ok. 1kg mniej. Bez konkretnej diety (na oko niewielki minus kaloryczny), bez [...]

[...] bylem tak naspidowany ze naprawde - NIE WIEDZIALEM CO SIE DZIEJE! Ręce telepały jak przy zadnym preworkaucie. Robilem barki+tric na barki w 4 serii 80kgx12 . pobilem swoj rekord i to konkretnie , nigdy nie dokladalem wiecej niz 70 w serii bo nie lubie silowo ale 70 poszlo 12 razy i to tak jakbym robil gryfem Dziwnie to brzmi ale po 2 porcjach [...]

[...] z propolisem i zacznę znów brać probiotyk. Tłusto na co dzień jem, bo z racji ginekologicznych siupów na LC jestem.:-) W sumie od dzieciństwa tak mam z wirusami, więc chyba wypróbowałam już wszystko.%-) U mnie na szczęście to tylko katar gigant i zapalenie gardła. Tylko w tym roku to rekord jakiś.@-| Viki, dzięki, bardzo dobrze wytłumaczyłaś.};-)

[...] wczorajszy trening. Dzisiaj był jeden z najlepszych treningów w moim życiu. Do rzeczy... Wtorek Przysiady: Tutaj szykowałem się na 6x135kg, gdybym to przysiadł dało by mi to rekord, ale tak średnio w to wierzyłem, spodziewałem się raczej 5x135. A było tak. 15x20kg 10x70kg 8x100kg 6x120kg 10x135kg I znowu szok! Paranoja! W znaczeniu pozytywnym [...]

W moim przypadku to nie działa siła mi nie spadnie ani trochę, na mp w władysławowie wycisnąłem jedynie 107,5 a ważyłem 87kg, w moim przypadku ta zasada nie działa. Po za tym w 82,5 mam niepowtarzalną okazję pobić rekord polski w przysiadzie a w 90 już niestety nie , bo z kolei w 90-ce są same byczki.

[...] 8x125 piątek wyciskanie leżąc: gryf 10x70 6x80 2x90 1x100 koszulka-technicznie: 115- lekko poszło, oderwałem tyłek na cm. 115-super lekko, technicznie 125- też poszło, jeśli zaliczę ten ciężar, to zostanie on oficjalnie zanotowany jako mój rekord, więc będzie to drobny sukces, ale prawdziwym sukcesem byłoby co najmniej 140 na zawodach, trudno.

Co dźwigać? Na mc miałem iść na 180kg, w przysiadzie miałem robić 2,3 powt. konkretnym ciężarem. A jak wyszło? Doczytajcie uważnie. Co ja na to poradzę, że planuję wejść na 180 a nie mogę podnieść 160 mimo że dawno pobiłem rekord-170? To samo tyczy się wszystkich bojów. Wiem, że moimi ciężarami nic nie zawalczę, bo już jestem spalony.

nikt sie nie kloci po prostu dyskutujemy z tym ciezarem chodzilo nie o konkretna wage sztangi ale o to jaki opor stawia ciezar cwiczacemu dla takiego co max w danym cwiczeniu ma np.100 kg duzy ciezar na serie to bedzie juz 90 kg co innego jak ktos ma wiekszy rekord no i tak zeby technika byla przyzwoita nie sztuka jest nadrzucac

Sorki ale nie pisałeś post/ dwa wcześniej że Twój rekord to 350 ;) zawsze można być tym pierwszym

[...] 210x3 235x1 250x1 265x0 zaxhaczylem o blokady asekuracyjne, ale poczułem moc wrzuciłem sztange z powrotem ma stojaki dołożyłem na 270 i weszlo jedno powtórzenie to chyba rekord w high barach wykroki chodzone plus krzeselko 4x maks co. minutę syzyfki 7 serii max co minutę przysiad z hantlem sumo 3xmax co minutę suwnica jedna noga 4x12-8 [...]

ja terwz tez mozna powiedzieć ze zre ;p U mni3 tez bardziej z takim fimem z śladów jest też taki motyw ze rekord jest dużo większy. Tutaj niby zyciowka bo w high barze ale patrzac z boku siad to siad ;p