rekord

[...] 60 kg / 4 x 65 kg / 10 x 40 kg 10 x 20 kg / 8 x 40 kg / 8 x 50 kg / 5 x 60 kg / 4 x 60 kg 10 x 20 kg / 10 x 40 kg / 8 x 50 kg / 8 x 50 kg No i pięknie. Za tydzień 75, czyli rekord z zeszłej masy. :) Wykroki chodzone 4x 10 x 12 kg / 10 x 12 kg / 10 x 12 kg / 8 x 16 kg 10 x 8 kg / 10 x 10 kg / 10 x 12 kg / 10 x 12 kg 10 x 6 kg / 10 x 8 kg / 10 x [...]

Już 10 kg ponad rekord z poprzedniej masy :D walczę :)

To ja się chyba też z wami pościgam :-D tzn.. ee będę się wzajemnie z wami motywować do progresu w treningu bo przecież nie chodzi o to kto więcej /-)_ mnie u też GB w planie jest, narazie jestem na 105kg a mój rekord to 137,5kg

[...] / 32,5x20 / 32,5x20 / 32,5x20 32,5x20 / 32,5x20 / 32,5x20 / 32,5x20 35x20 / 35x20 / 35x20 35x20 / 35x20 / 35x20 30x20 / 30x20 / 30x20 Komentarz- Wyciskanie skos- 30x5 rekord, zawsze coś. W 12 tygodni przebiłem ciężary z masy ważąc jednocześnie 7kg mniej i to tyczy się przeważnie każdej partii i prawie każdego ćwiczenia. Płaska- ok [...]

[...] wyciskanie na barki stojąc 10x21,5kg,10x25kg,10x27kg uginanie rąk stojąc 12x14,12x18,10x20kg podciąganie kolan do brody wisząc na drążku 17,17,15,15 dziś padł skromny rekord w siadzie ,otóż na koniec lutego zrobiłem 51,3kg x4 i to bez żadnej techniki ,odrywając stopy od podłoża. odbywało się to podczas przerwy w treningach . dziś padło [...]

[...] Ze względu na małe zamieszanie musiałem nieco zmodyfikować plany treningów. Ale o tym w podsumowaniu. Dzisiaj był HIIT + aero, czyli małe alfa-cardio. W HIIT padł dzisiaj rekord. 10 interwałów 30/30. Normalna rzeźnia, powietrze wciągane z gwizdem i pierwszy raz zbierało mi się po ostatnim interwale na pawia. Po HIITcie trochę uzupełniłem [...]

Ej, ale ja jeszcze w czerwcu ważyłem 100kg, rekord jaki zobaczyłem na wadze to było 104kg ponad rok temu. W pasie miałem 107cm, brzuch przeszkadzał mi nawet w zakładaniu skarpet. I taki obciachowy wynik zrobiłem nie rodząc trójki dzieci. Więc nie narzekaj tylko bądź cierpliwa

[...] podciąganie na drążku nachwytem +10kg - 3 serie - 11, 10, 8 dipy skośne +10kg - 3x12 thrusters + 10kg - 3x20 na końcu 300x na skakance z 5 przerwami Podsumowanie Na drążku rekord - 11 razy nachwytem (+1), jestem lepszy od Pereza Dipy też lepiej, bo wytrzymałem 3x12. Thrusters idzie dość dobrze i trzeba coś zmienić, skakanka to już na dobicie. [...]

[...] serii 25/20kg.,6/8powt. 4.Pompki na poreczach-2serie,15powt. Przed treningiem antykatabolic i mono 3gr.,Bez przedtreningówki Pompa jak diabli,pot lał się ostro i nowy rekord w wyciskaniu frnacuskim leżąc ze sztangielkami .Tak jak sobie założyłem wykonałem 6pięknych powtórzeń choć Przemo mówił że spokojnie bym zrobił sam jeszcze [...]

[...] muszę sie zgodzic tylko -że faktycznie wyciąg do karku i do klatki w szerokim nie jest najlepszym cwiczeniem na siłę ,swojego czasu podciągałem sie ponad 20 razy na drązku(rekord 26p przy masie ciala 107kg) ,potem zaniechalem podciagania i troszke masy przybyło ,jakie było potem moje rozczarowanie jak wrocilem do podciagania na drazku [...]

2012,06,25 Poniedziałek Czworogłowe uda 1.Przysiady ze sztanga na barkach 5serii,5powt 130-155kg. REKORD 2.Przysiady na hack maszynie 4serie,12-8powt.125-165kg., Dwugłowe uda 1.Uginanie nóg leżąc-4serie,45-80kg.,12-8powt. 2.Uginanie nóg siedząc-4serie,2x50-70kg(jedna)x2.,12-8powt.- 3.Martwy ciąg na prostych nogach ze [...]

2012,06,25 Poniedziałek Czworogłowe uda 1.Przysiady ze sztanga na barkach 5serii,5powt 130-155kg. REKORD 2.Przysiady na hack maszynie 4serie,12-8powt.125-165kg., Dwugłowe uda 1.Uginanie nóg leżąc-4serie,45-80kg.,12-8powt. 2.Uginanie nóg siedząc-4serie,2x50-70kg(jedna)x2.,12-8powt.- 3.Martwy ciąg na prostych nogach ze [...]

Klatka piersiowa 1.Wyciskanie sztangielek skos góra-4serie,2x50-60kg.,10-6powt. 2.Wyciskanie siedząc na maszynie na górną cześć klatki-4serie,2x50-80kg.,10-7powt. 3.Rozpiętki na ławce płaskiej-4serie,2x15-35kg.,15-14powt. 4.Krzyżowanie linek -4serie,2x35-40kg.,15powt. Triceps 1.Wyciskanie francuskie leżąc na ławce skośnej wąski [...]

Czworogłowe uda 1.Przysiady ze sztanga na barkach 5serii,5powt 130-160kg. 2.Przysiady na hack maszynie 4serie,12-10powt.125-175kg.,REKORD Dwugłowe uda 1.Uginanie nóg leżąc-4serie,45-80kg.,12-8powt. 2.Uginanie nóg siedząc-3serie,2x50-70kg(jedna)x2.,12-8powt.- 3.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami-3serie,2x50-70kg(jedna)x2.,10powt. [...]

Barki 1.Wyciskanie na barki na maszynie-4serie,2x25-50kg.,20powt. REKORD 2.Unoszenie sztangielki jednorącz leżąc bokiem na ławce skośnej-4serie,10-15kg.,20-15powt. 3.Unoszenie krzyżowo linek na bramie w bok 3serie,2x15-25kg.,10powt. 4.Unoszenie sztangielek leząc brzuchem na ławce skośnej-5serii,2x10-15kg.,15powt. 5.Szrugsy ze sztangielkami [...]

[...] 5.Pompki na poręczach tricepsowe 4x 8/6/6/5 6.Uginanie ze sztangą stojąc 4x10 17,5/17,5/17,5/17,5 Komentarz Dzisiaj dzień wyciskań i wszędzie na plus. WL pobiłem chyba rekord, 60x8 poszło z lekkim problemem, 65x3 ale jest progres na pewno. Ostatnio w mp nie poszło 40x10 a dzisiaj łatwo, 42,5x6 i powoli dojdę do 10 powtórzeń. Drążek z [...]

No mocna piękna próba do konkursu internetowego "Perfekcyjne pompki na poreczach z 20kg" który zresztą wygrałeś:)Na szachownicy tego filmu jest film z Warszawy gdzie robisz 61x.Ale to chyba nie jest Twój rekord? Podkręciłeś moją ochotę do pompek:)

[...] by szans z wyciskaczami a widzę na zawodach że jest inaczej . Bawię się też np.tak przyjmuje dolne położenie na 1min30sek i robię wyprost .Utrzymać się w dolnym położeniu potrafię dłużej ale wyprostu ramion już nie zrobię .Mój rekord to 1min.50 sek po dłuższym czasie nie jestem wyjść w górę. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2017-02-07 20:34:32

[...] a tu niby sadło nie pomaga a jednak sztanga jakaś lżejsza sie wydaje }:-( Nad figurą popracuję jak wyjaśnię sprawę w WW ;-) Moja próba trwała 9 min. 14 sek. to mój nowy rekord mimo słabej sylwetki to jestem zadowolony.Tempo podyktowane przez sędziego w tym roku było pro.Mi co prawda marzy się wytrzymać 12min. w tempie 10 powt./min. to już [...]

Widać było, że jest zapas. Założenia wykonane. Rekord poprawiony. Czego chcieć więcej?? :-)