[...] - uginania ramion w pozycji izolowanej (w opadzie tułowia) 10x15kg, 10x15kg, 10x15kg, 10x15kg - wyciskanie francuskie jednorącz 15x11kg, 15x11kg, 15x10kg, 15x10kg *R.Ż. = rekord życiowy Uwagi: Klatka odzyskuje szybko siłę w wyciskaniu i w zasadzie tylko w ostatniej serii spuchłem. Bark cały czas lekko pobolewa, więc ciężary w dalszym ciągu [...]
ares...moj rekord w profilu(250kg) jest aktualny.. ten wynik zrobilem wlasnie dzieki dociskaniu i innym cwiczeniom uzupelniajacym wycisk klasyczny..czy gdzies pisalem ze wyciskam 300?!?
[...] by nawet 1ookg raz a poprawnie . Wiec ta metoda czyli docisk przypomina mi wlasnie takie sytulacje i sluzy raczej do dodawania sobie animuszu , bo w zaden sposob nie zaliczyl bym tego jako wycisniecie 3oo i mam nadziej ze ten rekord w profilu tez nie jest zaliczony ta metoda . Takie jest moje zdanie mozna sie z nim nie zgodzic . POZDRAWIAM
Rzeczywiście Pan Łuka jest wybitnym siłaczem. Co do wyniku w mc to nie jest to rekord świata, tym bardziej, że Pan Łuka ciągnie z dość wysokich podstawek(co nie zmienia faktu, że też chętnie chciałbym ciągać +400kg...nawet z podstawek Zastanawiam się tylko jak to jest z tymi odżywkami i dietą....chociaż czemu nie...
dodam ze na treningach w martwym ciągu jego wynik to 430 kg wiec przy dostepie to dobrych odzywek mogłby pokonac barierę 450 kg na razie jego rekord(swiata) to 402,5 kg
[...] mariusz Pudzianowski powiedzial ze nie jest dla niego zadną ujmą przegrac z 18-krotnym mistrzem Polski w 3-boju siłowym. Podczas tych samych zawodów Jan Łuka pobił kolejny rekord świata. :) podciągnał się na drązku z dodatkowym cięzarem 102,5 kg wyobrazcie sobie taką sztangę czy razem z nią latwo się podciagnac ? teraz zalozę się ze wielu [...]
Zrobilem se wczoraj fotke bo jestem przed malym cyklem oczywiscie odzywkowym i chce porownac se w przyszlosci efekty a przy okazji moge wrzucic fotke zeby ocenili mnie inni wiec troche o sobie.. wiek 17 lat (bedzie we wrzesniu) staz okolo 1.5 roku z paroma przerwami bez koksu biceps 41 rekord w lawce plaskiej 120 kg ( na raz)
Witam! Może i moje pytanie jest idiotyczne, ale dla mnie ważne. Nie pogardzę linkiem, adresem stronki, radą. Otóż trzy dni temu biłem rekord przysiadów, wszystko pięklnie ładnie, zero kontuzji, aż do wczoraj. Nie wiem dlaczego, ale coś mnie zaczęło kłuć w plecach. Dokładnie pod lewą łopaktą, nawet przy nabieraniu powietrza. Dosyć to dziwne mi się [...]
[...] i być cierpliwym że efekty i tak będą. Kolejną sprawą jest nastawienie. Np. przy wyciskaniu na płaskiej ławeczce mamy normalny dzień, normalny nastrój, kładziemy się na rekord i wyciskamy (technicznie) - wyciskamy mniej. Jeśli jesteśmy źli, od środka zagotowani i czujemy że zaraz nas rozerwie energia i kładziemy się na rekord, to w takich [...]
generalnia sprawa wyglada tak ze na tej masowce mam przerwe od kofy , a potem polece na jakis thermogenach , i teraz sie zastanawiam , no bo przeciez tego nie wy***ie , i ta koncowka cyklu to w sumie dobry moment bo chce na zakonczenie pocisnac rekord na klate , tylko ta guarana w tym mi psuje szyki bo mi przerwe rozwali
[...] Łydki : 1. Wspięcia na palce stojąc 20x95kg, 16x95kg, 15x95kg, 14x100kg, 14x100kg * R.Ż. 2. Wspięcia na palce siedząc 12x70kg, 12x70kg, 12x70kg, 12x70kg, 12x70kg * R.Ż. = rekord życiowy Uwagi: Rosnące odciążenie miało przyzwyczajać moje bolące kolano do coraz większego wysiłku i najwyraźniej sztuka się ta udała. Plecy miały sporo pracy przy [...]
[...] długą tricepsu! Brak. barki będziesz miał najmocneijsze po tym teście z tego co widze na zdjeciach. ale się na***ałem wczoraj cudownie...pięknie.. Co do Wodyna to wczoraj zanim sie na***ałem zrobiłem trening klatki gdzie ostatnia seria była o 3 powtórzenia lepsza niż mój zeszłoroczny rekord z testu staków.Moge Mu więc pogratulować tylko. zdr.
[...] ciężaru, z którym jesteśmy w stanie wykonać 20 powtórzeń w jednej serii. Dla większości ćwiczących będzie to około 60% maksymalnego pojedyńczego powtórzenia. Jeśli więc Wasz rekord życiowy w wyciskaniu sztangi leżąc wynosi 100 kg, to ten rodzaj treningu powinniście zacząć od 60 kg. Większość ćwiczących tym systemem przyznaje, że podczas [...]
Wychodzi na to ze do testow nie ma co startowac z 6 tygodniowymi cyklami, bo sa po prostu za krotkie/slabe w porownaniu z 12 tygodniowymi. JA robilem 6 tyg kiedys i rekord na sile jak robilem,wiec nie mysle ze lipa :)))) roznica tkwi w dawce i diecie i celu PS musi byc program a jak rejstracje fur jak kreca palenie gum itd zamazuja i amatorskie [...]
"Niemożliwe że masz 38 w łapie i masz rekord na klate ledwie 76 kg. Ja mam rekorda ok. 115 kg a w łapie mam 35 cm." Jest wiele osób chudych, ktorzy podnoszą więcej od zmasowanych byczków. Kwestia priorytetów.
ja nigdy nie tolerowalem wytrawnych win w wieku 15-20 lat. najlepiej wchodzily ponizej 5 zl. rekord 3 wina + 4 browary = ufo edit ; o smaku jablkowo- mietowym Zmieniony przez - serwient w dniu 2007-01-19 19:12:16