rekord 105 kg

[...] o 5 kg niemozliwe ale tak bylo.. bo na silce u ans na krotkim gryfie wyciskalem 100 a przedwczoraj wycisnoloem kolejno 100 ,102,5 -105.. jestem zadowolony bo przedtem moj rekord wynosil 105 na olimpijskim(20kg) i to z maly mostkiem a teraz juz na krotkim na silce macham sobie 105 kg no ladnie za 2 tygodnie podchodze pod 107,5 albo nawet 110 [...]

[...] NOWY REKORD 5) MC KLASYK RWANIOWY + WSPIĘCIE + SZRUGS . 105 kg x 3 105 kg x 5 105 kg x 12 (poprzednio 90 kg x 15) + 15 kg Cyfry pogrubione oznaczają serię główną lub rekordową ******************************************************************************** ROZGRZEWKA. -Czułem moc mogłem i 50 kg se wyciskać z przysiadu . RWANIE SIŁOWE - [...]

[...] sztabka) 40 x (7 sztabka) REKORD na ilość; KOMENTARZ: Dzisiaj moje plecy umierały po poniedziałkowym treningu (prostowniki dostały straszne lanie przy przysiadach 10-tkach rekord), ale nie dałem sobie luzu - tylko zrobiłem ciężką rozgrzewkę. Po paru seriach znieczuliłem się i MC mogłem powalczyć nawet o rekord. 100 kg w podrzucie nic nie [...]

[...] 2 x 110 kg (2 razy zarzuciłem + trzeci raz bonusowo wybiłem tylko na nożyce - w sumie ciężar 3 x nad głową.) 2 x 115 kg (NOWY REKORD na ilość powt. na tym ciężarze, totalny rekord wynosi 117 kg - więc to duży progres!) 2. MC z ziemi 5 x 140 kg 3 x 170 kg 3 x 190 kg 2 x 200 kg 1 x 210 kg 1 x 215 kg 1 x 220 kg 1 x 225 kg (NOWY REKORD totalny!) 15 [...]

[...] roku startował w wadze do 75 kg i wyciskał 207 kg, a w trójboju 702 kg. W 1987 roku zdobył mistrzostwo USA juniorów w wadze do 82 kg. Rok później, gdy miał 24 lata, pobił rekord świata w wyciskaniu leżąc w wadze do 82 kg wynikiem 253 kg, a w trójboju osiągnął 845 kg (305 kg w przysiadzie, 253 kg w wyciskaniu i 288 w martwym ciągu.). W tym [...]

[...] are! 1. PODRZUT SIŁOWY: Zarzut siłowy sztangi + wybicie na nożyce (power clean and split jerk) 3 x 82 kg 2 x 92 kg 4 x 105 kg (REKORD NA ILOŚĆ na tym ciężarze; mój całkowity rekord w podrzucie to 1 x 112 kg; poprzedni rekord to 6 x 100 kg) 2.Martwy ciąg sumo 5 x 132 kg 5 x 162 kg 3 x 182 kg 5 x 192 kg + 3.Martwy ciąg sumo -z wysokości SPOD KOLAN, [...]

[...] z ziemi 5 x 140 kg 3 x 170 kg 2 x 190 kg 2 x 200 kg 1 x 210 kg (drugi raz prawie poszło, tylko lekki problem z chwytem) 3 x 210 kg (REKORD na ilość na tym ciężarze; totalny rekord 1 x 220 kg) (wziąłem paski dla pewności, bo coś łapy zmęczone były) 15 x 160 kg (REKORD na ilość na tym ciężarze) 3.Wycisk na barki częściowy (do czoła) siedząc [...]

[...] pięknie, co mikrocykl dokładam po kilka kilogramów . Nie chciałem psuć progresji przesuniętej więc zatrzymałem sie przy 105 kg w serii głównej co i tak jest moim nowym rekordem. Myślę ze 110 kg było by w zasięgu już dziś. PORĘCZE. - Od początku treningu miałem smaka na co najmniej 46 kg uwieszonych u pasa (łańcuch + pas = 1 kg stąd takie [...]

[...] + SZRUGS . 115 kg x 3 115 kg x 5 115 kg x 12 (w poprzednim mikrocyklu 105 kg x 12) = luzik lub progres = mogło być lepiej = dało popalić a przecież to lubię = rekord lub najlepszy wynik jak do tej pory = regres Liczby pogrubione oznaczają ciężar serii głównej. [...]

[...] 15 kg (sztanga na wysokości 26,5 cm nad podłożem; czyli +2,5 cm do tego co zwykle) - HARDCORE 5 x 160 kg 5 x 180 kg 5 x 200 kg 5 x 210 kg 4 x 220 kg 2 x 230 kg (wszystko to rekordy, bo nowa wysokość ćwiczenia) 3.Wycisk na barki częściowy (do czoła / niektóre głębiej) siedząc suwnica smith'a 5 x 81 kg 5 x 101 kg 5 x 111 kg 5 x 121 kg 5 x 131 kg 5 [...]

[...] powtórzeniu blokada łokci i przytrzymanie sztangi w górze na 1-2 sek. 5 x 80 kg 5 x 90 kg 5 x 100 kg 5 x 105 kg 5 x 110 kg (REKORD na ilość; prawdopodobnie blisko też rekordu totalnego) 2. MC z ziemi (sztanga na wysokości 24 cm nad podłożem) - ciężko, ale na ilość 5 x 140 kg 5 x 160 kg (do tego miejsca nachwytem) 5 x 180 kg (tu przechwyt i [...]

[...] / 60 kg x 16 https://youtu.be/l9cYtYf4E_g https://youtu.be/ErvNdzqK_6c Rekord zrobiony, za tydzień 120 kg x 8, aczkolwiek martwy na koniec treningu to słaba opcja na bicie rekordów (tak dla przyszłego planu). 5. Szrugsy - 4x 60 kg x 15 / 70 kg x 15 / 80 kg x 15 / 90 kg x 12 60 kg x 15 / 75 kg x 15 / 85 kg x 15 / 95 kg x 15 -- (zapomnialem :D) [...]

Rwałeś coś ostatnio? Bo poprzedni rekord w rwaniu podawałeś 110 %-) Waga 81,5 kg Sobota, czworogłowe. 1.Fronty do 105 kg rampa 105 bez lockoutu- x 5 105 z - x 5 (105 kg już mi tak zyebało formę, że amba) 90 rest pause 70 kg rest pause 2. Suwnica wąsko wysoko 120 x 10 160 x 10 200 x 10 230 x 8 160 x 12 3. Prostowania 40 kg x 10 40 kg x 10 40 kg x [...]

Nie jestem co prawda puma ale doradzę. Zdecydowanie walcz o rekord, to ze nie wykonałeś 5 powt w 5 serii to nic. Ćwiczę rampując drugi miesiąc i wyniki siłowe przeszły moje oczekiwania. Progresja 2,5 kg dotyczy rekordu, to takie minimum, które musisz sobie założyć, po prostu co tydzień dokładasz 2,5 kg w ostatniej serii (przeważnie będzie to atak [...]

Zapmniałem dodać do wypiski więc napisze teraz: byłem znowu (po 2 tygodniach) na w-fie na siłce no i zrobilem sobie rekord i... użyłem innej techniki, taką jak stosują zawodowcy czyli delikatne wygięcie kręgosłupa (taki odwroty koci, ale nie duzy kazdy wie ocb). 2 tygodnie temu poszło 110kg, obecny rekord to 120 kg!!! powiem szczerze ze bylem w [...]

[...] ulewa (była nawet burza w oddali) - co nie zmieniło sytuacji w sali. Od początku moja koszulka wyglądała jakby na siłowni nie było dachu Wreszcie udało się poprawić lekko rekord na 142 kg w przysiadzie przednim. Zdrowo sobie przy tym pokrzyczałem, a ostatnie powtórzenie to już ledwo wstałem. NITROBOLON powoli wciąga się do tej wersji [...]

DZISIAJ -MOOC! 1. PODRZUT SIŁOWY: Zarzut siłowy sztangi z ziemi + wybicie na nożyce (power clean and split jerk) - ciężko 3 x 80 kg 2 x 100 kg 1 x 105 kg 1 x 110 kg 1 x 112 kg 1 x 115 kg 1 x 117 kg (NOWY REKORD totalny, DODATKOWO BYŁO 1 WYBICIE NA NOŻYCE BONUSOWO, w sumie ciężar 2 x znalazł się nad głową; ale byłem na tyle zmęczony, że [...]

[...] razu dobitka 15 x (7 sztabka) POŁĄCZONE Z 5. Wznosy ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 15 x (2 x 15 kg) 15 x (2 x 17 kg) 15 x (2 x 19 kg) KOMENTARZ: W podrzucie rekord 120 kg poszedł dopiero przy drugim podejściu. Pewnie, z zablokowaniem łokci i powrotem nóg na pozycję. MC wszystko luźno szło, dopiero przy 250 było ciężko i dlatego [...]

[...] dzisiejszej porażce na dolnym skosie, chodzi mi o pauzowanie . Zeszedłem nawet o 5 kg z ciężarem żeby dać sobie lepsze szanse na ładniejszą technikę a tym samym bijąc i tak rekord na 5 powtórzeń w tym ćwiczeniu ( 90% = 130 kg) . Co do podciągania na drążku to w ogóle nie miałbym szans wykonać 5 powtórzeń z 90% maksa czyli z 45 kg . Dla tego [...]

[...] Reprezentanci Polski spisali się bardzo dobrze i z mistrzostw wracają na tarczy, przywożąc 6 medali (trzy złote, jeden srebrny i dwa brązowe), ustanawiając także nowe rekordy Europy i Świata wśród weteranów. Bardzo dobrze zaprezentował się pierwszego dnia mistrzostw najstarszy z nasz reprezentantów 72- letni Bolesław [...]