yes Frau Fuhrer, ban to straszna broń #-P miss, regulamin już czytałam :-)), ankieta będzie jak się pomierzę :-D yebany trening z wczoraj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/35fdd0af883b45a0be682ebe39c2e515.png A. s.3 coś źle zaczęłam i odłożyłam sztangę, potem 2-gie podejście - przy 7 powt. na dole przysiadu coś zakłuło po lewej stronie krzyża i pogięło [...]
nikt tu nie układa treningów, tak o ... aby uzyskać pomoc przeczytaj Regulamin z tego działu, znajdziesz w podwieszonych tematach na czerwono. ankieta do wypełnienia + zdjęcia+ zrzut posiłku znajdziesz tam również: http://www.sfd.pl/-t803543.html trening dla początkujących Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-05 20:02:09
Unknovvn, Przede wszystkim na razie prosze o rady dla wszystkisz, wiec chyba zaden regulamin lejdis mnie w moim watku nie obowiazkuje prawda? Po drugie jestem na tym forum pierwszy raz, więc trudno zebym wszystko od razu ogarnęła- wątpię, ze Ty zaraz po zalogowaniu byłas wszystkowiedzaca. Jakos inny potrafili grzecznie poradzić co mam robić. [...]
To nie jest forum, gdzie zadajesz pytanie (na ktore zreszta dziewczyny odpowiadalay ze 100x odkad ja tu jestem, ajestem dopiero 3 miesiace) i ci odpowiadaja po raz 101, bo nie chcesz czytac podwieszonych linkow. Tu kazdego obowiazuje regulamin ;-) Mnie zajelo czytanie pare dni, a czytam szybko i dopiero wtedy sie zdecydowalam zalozyc watek %-)
Tak, czytałam regulamin, ale trochę niepokoi mnie ten fragment: Jeśli nie ma przeciwwskazań lub innych zaleceń na początku warto przyjąć rozkład 30/30/40% BTW (30% dziennych kcal pochodzi z białka, 30% z tłuszczy, 40% z węglowodanów). Przyjmując za dzienną dawkę 1800 kcal, jak sugeruje DuzaGocha, wychodziłoby mi 540 kcal z białka i tłuszczu, a [...]
http://www.sfd.pl/Pojedyncze_pytania_o_dawkowanie_supli_vol_3_!!!-t823659.html czytaj regulamin zanim założysz temat, białko wg braków w diecie, zma przed snem tak jak na opakowaniu, TT nieważne jak bo efektu raczej i tak nie będzie
Przeczytaj regulamin po pierwsze to napastnicy po drugie ich kluby byly 2 w lidze :-) masz kilku dobrych do wybrania pomocników np di maria menez cazorla lub z poza 3-ki chyba hazard jest pom marin muniain
[...] ze wzrokiem skierowanym na wprost.Rozwaliło mnie totalnie jednak u jednego zawodnika,że zmieniał chwyt a Sasza mu na to pozwolił....Przecież sam/podobno../ napisał regulamin w którym pkt.4 -mówi: "W trakcie boju zabroniona jest zamiana uchwytu" Zdaję sobię sprawę,że ciężko wyegzekwować idealne wykonanie u każdego zawodnika,ale takie [...]
Puzzle %-) Najpierw regulamin. http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Uzupełnij brakującą ankietę. Zdjęcia wrzuć całej sylwetki, bo z tych puzzli to ciężko coś doradzić. Pokaż jak jesz. Najlepiej na potreningu.pl Pasuje tam login i hasło z sfd. Wrzuć tutaj zrzut z twojego typowego dnia z wyliczonymi kaloriami i BTW. [...]
[...] brak jest tylko spadek formy, a przez to brak mi motywacji i determinacji do treningów. Wracając do M.P zawiodłem się na sędziowaniu Saszy myślałem że człowiek który ułożył regulamin będzie go rygorystycznie przestrzegał tym bardziej że to M.P , tymczasem okazał się jak do tej pory najgorszym sędziom. Ciekaw jestem kto będzie sędziował Finał P.P [...]
Nie, nie jest ok. Dopóki nie wkleisz wszystkich wymaganych informacji nikt nie będzie wróżył ze strzępków informacji. Bunia Ci wczoraj napisała, żebyś postudiowała regulamin. Tam masz dokładnie co i w jakiej formie trzeba wkleić. Bez zdjęć, zrzutów z miski i szczegółów twojego obecnego treningu się nie obędzie. Poza tym dlaczego mnożysz tematy, [...]
Kasia, przeniesli cie do dzialu ladies. Cwiczac tak jak teraz ciala nei wyrzezbisz. Przeczytaj regulamin i koncepcje dzialu oraz artykuly z linkow tam zawartych. Wklej ankiete z regulaminu, jadlospis i zdjecia, a wtedy ktos pomoze.