regeneracja

08-04-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 178 g tłuszcze: 72 g węglowodany: 194 g kcl: 2133,9 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Mocne doomsy w klatce po rozpiętkach na leżąco - nawet lekkie pobolewanie prawego piersiowego. Dzisiaj nogi po południu - muszę lekko ograniczyć wycisk [...]

10-04-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 143 g tłuszcze: 71 g węglowodany: 261 g kcl: 2264 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja( powiedzmy - 1h zasuwania za starszym młodszym w parku rozrywki po małpim gaju;-)). Nadal boli czasami kolano, prawe udo oraz prawy bark --> wniosek [...]

Regeneracja( powiedzmy - 1h zasuwania za starszym młodszym w parku rozrywki po małpim gaju;-)). 8-) Z pasa jak ładnie zeszło :-)

manius93 Jeśli siła nie idzie to znaczy że regeneracja jest zaburzona ( jeśli ten czynnik także jest dopięty szukaj problemu ostatecznie w metodologi treningu ). dawid099 a dlaczego chrupią ? najpierw drogi kolego zaglądnij solidnie w technikę wykonywania poszczególnych ćwiczeń . kisatjow logiczne prawda , tylko że ty podałeś rozkład partii i do [...]

kierus nie mialem zadnej przerwy, mozliwe ze mam za lekki plan, obciazenie staram sie dokladac i regeneracja jest ok. moze zmienie plan na cos ciezszego

kierus nie mialem zadnej przerwy, mozliwe ze mam za lekki plan, obciazenie staram sie dokladac i regeneracja jest ok. moze zmienie plan na cos ciezszego Pisałeś, że od miesiąca ćwiczysz FBW. Przećwicz jeszcze ten tydzień do końca i zrób sobie tydzień przerwy od siłki, co powinno pomóc przełamać zastój. W tym czasie ogarnij plan treningowy na [...]

[...] . Niby to dopiero dwa miesiące, ale wcześniej już miałem coś do czynienia z siłownią, więc działa "pamięć mięśniowa". Tylko ta regeneracja mnie męczy. Nie chciałbym zmniejszać intensywności treningów, bo nie są jakieś strasznie ciężkie, są uczciwe zakładając mój plan na koniec roku ważyć 95kg po [...]

Drogi są trzy albo zrewidować dietę bo tutaj mogą być braki, dietę jak i trening trzeba kalibrować regularnie, a i pojemność posiłków, które się zjada z czasem się zwiększa bo żołądek również się zwiększa. Druga rzecz to za mało śpisz i po prostu organizm nie nadąża z regeneracją. Po trzecie mogłeś zbyt szybko wskoczyć na obciążenia treningowe [...]

Czy mógłbyś podać mi powody, a raczej zalety wyboru jednego planu i drugiego? Oprócz powodów które sam zauważyłem (izolacja, regeneracja)?

Czy mógłbyś podać mi powody, a raczej zalety wyboru jednego planu i drugiego? Oprócz powodów które sam zauważyłem (izolacja, regeneracja)? jak połączysz klatkę z tricepsem to po treningu klatki triceps już jest zmęczony z racji, że uczestniczy w większości ćwiczeń klatkowych, a to niesie za sobą 1-2 ćwiczenia dla tricepsa i jest pzretrenowany, [...]

ale pjedzielicie idźcie lepiej spać bo regeneracja też ważna jest haha

Noo dawaj tak dalej czesiek ;) Powodzenia i nie ma op*****lania sie ! haha ja wczoraj doj**ałem totalnie plecy do jutra będą zakwasy %-) i pamiętaj regeneracja najważniejsza :)

Anubis \-) :)) Weekend zlecial szybko za szybko, w sobote do poznego wieczora siedzialam w pracy w niedziele natomiast regeneracja i pyszna kawka z Natasza. W piatek jedziemy ze Sforcia do Opola wraz z Wojtkiem a w sobote i niedziele z Kaszka, Eveline, Sforcia, Nataszka bedziemy braly udzial w szkoleniu u Wojtka Jusiela :-} nie moge sie doczekac! [...]

[...] juz 5 dzien treningowy pod rzad dla mnie i dalo sie to delikatnie dzisiaj odczuc, ale nie peikam zaciskam zeby i jade dalej z planem :-)) Do konca planu jeszcze 2 dni, potem regeneracja! Wszystko poszlo cacy |-) Spacer farmera - nie jestem w stanie utrzymac wiekszych hantli niz 17.5kg zeby wykonac cwiczenie poprawnie. W ostatniej serii hantle [...]

[...] wybieganie musiałoby być coraz dłuższe - a co tydzień nie chciałbym biegać maratonów ;) Na przykład tegotygodniowy kilometraż przewidziany to 48 km. Na razie zauważyłem, że całkiem intuicyjnie dążę do układu - 2 dni w tygodniu 10-15 km, długie wybieganie w sobotę (teraz 18km) i niedzielna krótka regeneracja 4-5 km połączona z morsowaniem.

[...] szybko i kupię 24 kg i zacznę od nowa ale niestety wcale tak szybko to chyba nie nastapi. Chyba, że po sobotnim biegu kiedy już będę mniej czasu na bieganie poświęcał to i regeneracja będzie lepsza to jakoś treningi z ketlami ruszą z kopyta. Co do podciągania i wyciskania to masz rację, lekko nie ma ale lubię ten zestaw. Gorzej dorzucić po [...]

w wakacje moze na odlewni bede robił ale mi sie regeneracja przedluza, juz ponad 2tyg

[...] piszą żeby nie cwiczyć po operacjach, na antybiotykach, ale przecież ja chęci i siły mam na to, dodatkowo miche normalnie trzymam mimo braku apetytu. Dodatkowo na cyklu regeneracja jest znacznie przyspieszona,wiec też nie można siebie traktować jak Kowalskiego ćwiczącego dla lepszego samopoczucia i jedzacego kotleta dziennie bo mamusia [...]

regeneracja, utrata fatu, stawy, cos tam moze urosnąc. Stosował ktoś te systemu treningowe jak phat itp... vs normlany split 5dni z priorytetem na cos co jakis czas ? jaka to ma efektywnosc na aas ? Zmieniony przez - Showcase w dniu 2013-10-09 08:40:36

Sauna bezpośrednio po wysiłku,to niejako jego przedłużenie.Tak odczytuje to organizm.Musiałbyś sprawdzić,czy regeneracja nie byłaby lepsza,gdybyś sesje w saunie robił w dni wolne.