regeneracja

Przetrenowanie wiadomo z czego wynika - regeneracja przyzwoita (dużo snu i porządne odżywianie) no i jak mówisz masz progres w treningach, a gdy jesteś przetrenowany to następuje stagnacja, zresztą zależy o jakiś progres Ci chodzi. a więc tu wszystko dobrze i nie ma się do czego przyczepić. Ale gdy spojrzymy na treningi..... masz ich za dużo i są [...]

Jak u was chłopaki z regeneracją po siłowym/aero itd. Ja juz trzeci dzień z rzedu budze sie bdobrze wypoczęty :D zapewne od DAA i kilku innych supli, zazwyczaj po całym tygodniu pracy plus siłki jestem wyebany i potrafie odespac w sobote albo niedziele dodatkowe 2-3 godzinki za dnia.A jak narazie jest pięknie pozdro

Białko chcę uzupełniać,wg braków w diecie a bcaa po treningu (regeneracja) Np spalaczy niechcę stosować,znam osoby stosujące ten shit,potem przestali brac i znowu powrócili do dawnej wagi...

[...] na wyciągu Francuz sztanga łamana Pompki odwrotne na poreczach + obciązenie Brzuch 3x 20 powt. Hill interwal 15min Min 6km/h, max 16.1km/h Czwarty dzien z rzedu za***i-sta regeneracja, pomimo cięzkiego treningu dzien wczesniej!! Budze sie godzine wczesniej niz normalnie, mimo tego czuje sie bardzo dobrze zregenerowany i wypoczęty. W głowie też [...]

[...] i mogę śmiało powiedzieć ze spełnia swoje zadanie, zwiększam cięzary lub dokładam powtórzeń. bcaa: smak wyśmienity, antykatabolik wydaje mi się ze nie tracę mięśni hehehe regeneracja tez na + witaminy: jak to witaminy raz byłem przeziębiony mam nadzieje ze to juz się nie powtórzy anabol protein: uzupełniam nim białko w diecie na smak znalazłem [...]

Ile według was powinna wynosić regeneracja po skończonym planie treningowym? (u mnie FBW 2 mies)Myślicie że 2 tygodnie nie dotykania sztangi pomogą w pełni się zregenerować?

[...] a jak sama coś upiekę zdrowego to pozwolisz mi w ramach bilansu zerowego? syfu będzie zero zero.. i już wiem, że z Polszy wybywam na urlop, także dobrze, że przedłużyłyśmy ten cykl do 5 tygodni, i "regeneracja" wypadnie na urlopie. Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-04-10 21:12:41 Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-04-10 21:14:31

Witam, tak jak napisali powyżej może być wiele czynników: -zbyt krótka regeneracja -zła dieta(złożona w wiekszości z supli.) -ten sam trening przez długi okres Wypełnij ankiete i do tego napisz trening którym ćwiczysz w tedy bedzie można stwierdzić co jest nie tak Edit: A czy siła rośnie czy też stoi w miejscu.Jak rośnie to jak dużo ? Zmieniony [...]

[...] - postaram się zwiększyć podaż warzyw i herbat ziołowych i zielonej dla odkwaszenia i oczyszczenia organizmu. Spanie około 8-9, czasem nawet 10-11h wpada więc regeneracja odpowiednia, MineralFit, duze ilości mięsa i warzyw zabezpiecza mnie przed niedoborami minerałów(oby) No, to chyba tyle jesli cos jeszcze wymysle - dam znac [...]

Mam obecnie bcaa w płynie (puszki z avtivlabu),dzis 1 trening z... Kur czuć,że działa,szczególnie po treningu,regeneracja rewelacja ;D

[...] wiecej niz musze" jest po prostu glupie. gdybys jadl wiecej niz potrzebujesz,to nie byloby problemu,najwyrazniej jesz jednak ZBYT MALO,to chyba logiczne. zakladajac,ze regeneracja i trening sa na odpowiednim poziomie. dorzuc chociaz 80g bialka na poczatek,bo 2g/kg to na pewno za malo. B/T/W - 3/1.5/5 i obserwuj jaka bedzie reakcja [...]

poczytajcie w odzywianiu, olimpie lub trecu. sporo zawodnikow teraz promuje ten sposob zywienia.wegle o niskim ig z odrobina tluszczu na noc podobno spi sie lepiej i lepsza regeneracja a na sniadanie bialko i tluszcze wtedy. sa jeszcze nowsze metody(testowany przez modow w olimpie) tzw jem /nie jem do 16 glodowka a po obzarstwo do nocy.podobno [...]

[...] pseudo diete ... -cwiczysz wszystko więcej niż raz w tyg. Moja rada jedz dużo mięsa + węgle,ćwicz nogi najlepiej w pon. a łape łącz tric z bicem w piątek a w week pełna regeneracja przy diecie + sen.. ""Z czasem zaczeli mi mówić ze coś biore" - a ja poprostu się przykładam i tak dzisiaj po cwiczeniu 45,5cm nigdy w życiu nic [...]

[...] silowo bardzo slabo to wszystko wyglada, natomiast najgorzej wypada sila nog. Dlaczego przysiady "robisz aby robic", do tego tak malym ciezarkiem? No i sprawa rownie wazna - dlaczego w ogole nie wykonujesz martwego ciagu? Dobra dieta + trening fbw trzy razy w tygodniu + regeneracja. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-04-12 19:10:45

Cwiczę 2,5 razy w tygodniu-???? moze zła dieta, zła regeneracja, zły trening moze byc wiele przyczyn podaj swój plan którym ćwiczysz. i wypełnij ankiete http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

[...] z metanabolem. Jeżeli ktoś zamierza łączyć metanabol z innym sterydem najlepszym rozwiązaniem będą sterydy do wstrzykiwania. Dlaczego właśnie tak? Ponieważ gdyby metanabol połączyć z innym silnym środkiem doustnym wątroba bardzo by to odczuła co mogłoby mieć długofalowe skutki. Po zbyt silnych środkach jej regeneracja może być wręcz niemożliwa.

[...] bez WPC) TRENING DNT. BZDETY Mmm, micha pyszna dzisiaj Nie udało się zrobić treningu żadnego, a tabaty nie chciałem robić, bo ciągi jutro - ostatni PULL, z kolei dzisiejsza regeneracja stoi pod znakiem zapytania, te 4-5h pewnie się prześpię, ale dłużej raczej nie. Jutro robię rampę 5 do oporu w MC, tzn ile dam radę z dobrą techniką - tyle robię. [...]

Siema spameria. Orientuje się ktoś mniej więcej ile może kosztować regeneracja turbiny w samochodzie?

maj-kel okolo 2tys kosztuje regeneracja turbiny

[...] zrobiłem sobie przerwę od ćwiczeń aby "doregenerować" mięsnie. Trzymam sie diety. czy moze to jakos wplynac na miesnie? Jak najbardziej może wpłynąć pozytywnie, regeneracja to podstawa i czasem warto odpocząć od sztangi Witam. Mam pytanie: ilu kilogramowych hantli powinienem użyc do robienia rzeźby przy masie 60kg?? Mam 2x2kg, ale [...]