Kolejny dzień na obczyźnie... Jak dobrze pójdzie jutrzejszy trening będzie już w domu. Dziś regeneracja w pełnym tego słowa znaczeniu. Dzień beztreningowy, dodatkowo brak możliwości poruszania nadgarstkami, kręcenia kierownicą, unoszenia rąk do góry i tym podobnych czynności. Zakwasy giganty! Po poniedziałku czuję czterogłowe uda i łydki, po [...]
jako,ze mialem okres bardzo wyczerpujacych treningow volumaize mial mi pomoc w lepszej regeneracji mniej zakwasow,szybsza regeneracja miedzy seriami i u mnie sie sprawdzil
http://www.nutritiondata.com/foods-000079000000000000000-w.html brzuszek nie rośnie jeśli trzyma się bilansu, a sen i regeneracja dużo lepsza :-0 ale to normalne
i ja bym wpadła na grzybki :D:D::D:D Pięknie Tany- widzę, że dietka trzymana:) Dobrze, że sobie pospałaś- regeneracja musi być a TY tak ciężko pracujesz:) Miłego dnia :*
splita możesz wrzucić między uczelnią jeśli zadbasz o prawidłową michę regeneracja powinna być lub zrób 3 dniowego. Jeśli chodzi o michę niestety musisz się poświęcić i przygotowywać jedzenie dzień wcześniej
[...] oliwa z orzecha włoskiego 4. Brokuł, cebulka, oliwa, pierś z kurczaka 5. Twaróg chudy + jogurt. Dać tu jeszcze orzechy? Dziś był siłowy i 20 minut HIIT (step, bieg w miejscu szybki, burpee, pajacyki itd.). Mam nadzieję, że wyczyściłam tę tortillę z wczoraj ;p Odin, to Ty też regeneracja ;D Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-03-19 16:39:08
Regeneracja to nie tylko siedzenie w domu. Trzeba zadbac o odnowe biologiczna, dobra diete i suplementace. W duzej mierze od tych czynnikow jak i jeszcze indywidualnych predyspozycji, intensywnosci treningow SW i treningow na silowni zalezy czy podolasz. Napisz jak wygladaja treningi Sw i na silowni. Schemat treningow jest dobry, tylko czy dasz [...]
[...] - ja znowu na urlopie z wizyta w rodzinnych stronach (czyli nastepna przerwa treningowa). Jem duzo zupy z miesem, chleba, nalesnikow, pije jeszcze wiecej i czuje, ze taka regeneracja mi sluzy. Waga 86kg. Za tydzien zaczynam i jestem gotowy na nowe cwiczenia/program treningowy. Mozemy jakos wspolnie przeanalizowac i wrzucuc kilka moich [...]
[...] ilości mięsa jak jedzą kulturyści przydała by się HYDROKOLANOSKPIA raz na dwa lata chociąż.koleżka sobie zrobił ten zabieg i mówi że masakra.trawienie w hooj lepsze i lepsza regeneracja.człowiek nosi w sobie kał z przed kilku lat w okrężnicy.poczytajcie o tym zabiegu bo jest kozak.to zabieg dla wszystkich tych których żarcie [...]
tylko teraz przez złe odżywianie "kolacje laski"tak szybko poszło na wadze.. no to sam sobie odpowiedziales dieta - trening - aero - regeneracja i wszystko powinno byc ok.
Pierwsza do drugiego podium Kiepsko spamujecie Chociaz moze i dobrze, bo nie mam czasu czytac Ide na trening, cos czuje, ze dzis bedzie hardkor najwiekszy w tym tygodniu Jutro juz regeneracja, bo serducho moze nie wytrzymac takiego tempa
[...] w tyg robic przysiady można tronować dwa razy w tyg.na siłce FBW tez nie bedzie tu najlepszych pomyslem bo majac 3 treningi siatki + 3x w tyg robic przysiady....gdzie tu regeneracja? fbw do sportów walki czy innych sportów się bardzo dobrze nadaje a przy dobrej diecie i odpoczynku uwierz mi da się rade zresztą na początek kolega może dwa [...]
Jak masz 5xtydzień BJJ/MMA to nie wiem jak ty chcesz tam siłkę zmieścić chyba że dysponujesz takim układem, że siłka rano a treningi wieczorem. Osobiście jestem zwolennikiem rozkładania treningu na tyle dni ile to możliwe więc na siłkę na pewno przeznaczyłbym sobotę i niedzielę. Z basenu bym, zrezygnował w pierwszej kolejności, jeżeli będziesz [...]