regeneracja

[...] jak w temacie, podbicie masy mięśniowej. zamieszczę teraz trochę info z pierwszych dni: DZIEŃ 1/60 2,09,2010r Powrót do treningu po 2,5 tygodniowej przerwie, miała być regeneracja ale okazał się melanż (urlopik udany – trochę brakowało pogody)!! Dużo piwska się piło i trochę brzuch urósł. Mimo przyrostu tłuszczyku postanowiłem bić [...]

[...] min w jedną strone" - osobiscie nie widze zadnego problemu, zeby polaczyc silownie z taka praca ale to cie bedzie duzo kosztowalo wyrzeczen po pierwsze - dieta po 2 - regeneracja (bedziesz potrzebowal duzo snu) po 3 - dieta za suple i witaminki sie nie bierz (jeszcze, za maly masz staz, bedzie na nie staz), narazie staraj sie o dobra [...]

[...] pon, śr, pt - SW wt, czw, sob, nd - siłownia ? Zależy mi i na tym i na tym. Chce, żeby siłownia z sztuką walki się nie wykluczała. Jestem typem osoby, która nie narzeka na zmęczenie i ciągle chce coś robić. wiem, wiem, regeneracja, ale od tego mam noc. No ale jak nic na siłę, to jakoś to trzeba pogodzić, oby jak najlepiej i żeby było intensywnie

moze jest tego duzo ale to laczy sie z duza regeneracją...chociaz i tak zmniejsze go troche...

Wydaje mi się że tak ze 2 dni i bedzie w porządku (regeneracja uszkodzonych naczynek - stopniowo zejdzie. Pozdr...

Zmien dietetyka. Wrzuc bialko przed treningiem, na suple za wczesnie. Budowanie masy to trzy elementy - dobry trening, odpowiednia dieta i dobra regeneracja. Z tego co napisales na pewno dieta lezy- zdecydowania za mala podaz kalorii, w dluzszej perspektywie organizm przywyknie i spadnie Ci metebolizm i zostaniesz zombiakiem bez sil i checi na [...]

a moze efekty spadly z innych powodow niz fbw ? dieta,regeneracja, sredni plan? JEzeli chcesz teraz troche zmasowac to wyluzuj z tymi aero bo nic waga w gore nie podjzie. Mysle, ze 20-30 min po silowym wystarczy w zupelnosci.

Nie no jak to - na przyrosty 2-3 razy w tygodniu to samo?! A gdzie regeneracja?! Chyba na ekto to tym bardziej nieefektywne ;-/ Może się ktoś wypowiedzieć jeszcze na ten temat?

A jeszcze lepiej niech odpocznie kilka dni, może jakaś sauna lub basen, a potem dalej ostro ale i z głową, z odpowiednim żarciem i regeneracją. I na tym temat zakończmy.

no właśnie tak planowałęm i progresja z tygodnia na tydzień. ale przy mojej pracy fizycznej nie jestem pewien czy wyrobie aż tyle z regeneracją.

Dlaczego tak? To nie najlepszy pomysł. Regeneracja strasznie będzie kulec. Daj chociaż jeden po. Lepiej 2. Albo mały przed a reszta po. Nie ma opcji przesunięcia treningu?

2021-11-14 NIEDZIELA 84kg WYCISKANIE NA ŁAWCE 10x3x105kg PODCIĄGANIE 10,8,6 TRICEPS PROSTOWANIE PRZEDRAMION NA WYCIĄGU 20kg 16,15,14 WZNOSY BOKIEM STOJĄC 3x12x10kg Wszystko poszło sprawnie. Na ławce jest zapas. Jutro kolejny trening zobaczymy jak będzie z regeneracją.

[...] zwiekszające doplyw energi, sile i wytrzymałosc 1-jedna porcja przed treningiem 30 min ostatnie dwa tygodnie 2 porje dziennie-kontrolować wage!!! Preparaty poprawiajace regeneracja/hamujące katabolizm okołotreningowy W okresie intensywnych treningow i diety redukcujnej chronią miesnie przed spaleniem Premium Nutrition BCAA ester stack [...]

Mysle ze bede cwiczyl tylko przez wakacje.- to lepiej nie zaczynaj treniwanie dzien w dzien mija sie z celem, gdzie regeneracja??

Trzeba zmienic może niektóre ćwiczenia czy tez komponenty treningu- zakładając oczywiście, że technika i dieta i regeneracja jest ok- może to wystarczyć...

Technika jest ok. Trenuję na siłowni około 3 lat, ale nadal zdarza mi się podpytywać trenerów na siłowni o wykonywanie ćwiczeń. Uważam, że uczymy się cały czas, a tym bardziej taki zafiksowany amator jak ja. Z regeneracją nie ma problemu. Dużo sypiam, nie mam ciężkiej pracy, tutaj wydaje mi się, że powinno być ok... Kwestia diety. Wszystko [...]

To moze HMB, regeneracja do 3 razy szybsza (jak dobrze sie wchlonie).

Bierz Lafaya, wyrzuć nogi z planu. Proste. Ale może być ciężko z regeneracją, jak michy nie przypilnujesz. :)

Nr-7/ 15 Czerwca Dziś dzień bez treningu, całodniowa regeneracja, czasami potrzebny dzień na naładowanie bateryjek :) Micha: -100g górskich/50 g wpc -100g ryżu/200g kurczaka -60g cornflaks/50 g WPC -200 g kurczaka (Paluszki i lays z pieca oczywiście na pół z Magdą ( Nie martw się musiałem wspomnieć o twojej czystej diecie) Dziś mimo leniwego [...]

[...] gdzie mam same izolacje, bez przerwy miedzy cwiczeniami - jedyna przerwa jest wtedy, kiedy zakoncze obwod, z izolacji rowniez plynie szereg korzysci, chociazby lepsza regeneracja partii na skutek wiekszego przeplywu krwi. Bardziej obrazujac: Twoj plan glowny (czysto hipotetycznie) Przysiad, Push press, Drazek, Porecze Twoja kosmetyka: [...]