regeneracja

Regeneracja dzień 8 Napisałam cały post, po czym sobie skasowałam... więc zacznijmy jeszcze raz... %-) Padam na pysk, od 18 oczy mi się kleją. Nawet kawa nie pomogła. Jak tylko mały zaśnie też idę spać. Bajki mu przeczytałam i teraz leży sam, może uśnie. ;-). Muszę jeszcze tylko kolacje zjeść. Bo jestem już głodna. :-D Trening: 20x tilty (w tym [...]

na razie to początek a jak u ciebie z regeneracją

Ryz z jablkiem nie dostarcza masy miesniowej. Mase miesniowa dostarcza dieta z odpowiednio dobranymi mikro i makroskladnikow, solidny trening i dobra regeneracja.

Może być wiele czynników, technika, dieta, zła regeneracja, źle dobrany trening. Napisz coś więcej a najlepiej podaj plan treningowy całego tyg.

[...] tez 5x5 w podstawowych cwiczeniach przy splicie. Zalozenie zaczynac od zera jest dla osoby poczatkujacej ktora zaczyna przygode z ciezarami. Wtedy ma to sens, w Twoim przypadku nie ma najmniejszego. Chcesz robic sile to wez porzadny silowy plan i zacznij w koncu targac meskie kg bo te kilka tygodni to dla organizmu co najwyzej regeneracja.

[...] tu jest trochę podobnie: mocno rozrywamy włókna mięśniowe i kiedy nie trenujemy organizm może je naprawić + nadbudować, jeśli damy mu ku temu sprzyjające warunki. - lepsza regeneracja. O wiele lepiej się czuję dostarczając więcej białka w dni bez treningu siłowego, co przy relatywnie dużych obciążeniach ma znaczenie. Jestem świeższy i bardziej [...]

Ok, dorzucę FBW 1-2x w tygodniu, szczególnie teraz jak nie mogę biegać ze względu na piszczel. Co do warzyw to chciałbym dorzucić gotowane do głównego posiłku (brokuły, fasolka szparagowa, szparagi jak będą) oraz jeść więcej sałatek z zielonych warzyw, z kurczakiem lub rybą (łosoś wędzony, tuńczyk). Ok carbo zastąpię owocami (banan, winogrona, [...]

Mi nie potrzeva badan dodalem 10 mg do cyklu i czuje sie zaj**iscie. Nie podlewa pala stoi caly dzien regeneracja na plus a odstawiam nve i od razu pogorszenie jakosci. Nikogo nie namawiam poprostu ja jestem zadowolony z nolvy a inny nie potrzebuje jej wcale

Regeneracja dzień 7 Po tygodniu laby... ciężko wstać rano %-) Dawno nie jadłam migdałów. A że dziś cały dzień na chudym schabie, to kupiłam i zjadłam ich więcej. Niestety zaraz po zaczął mnie boleć brzuch i brzuch mi wydęło teraz... Chyba mi nie służą migdały... @-) Z dobrej nowiny w pracy przenieśli mnie na lepsze biurko i teraz już mogę siedzieć [...]

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + interwały, regeneracja. Nic więcej Ci nie potrzeba. Dowiedz się więcej na ten temat rejestrując się albo czytając forum..

/SFD/Images/2015/12/31/643f0d1296cc44b08a9f0fbaa3338138.jpg 6.05.2013 - KLATA + BICEPS TRENING: 1. Wyciskanie sztangi skos RAMPA 8 + regresy 8x51 / 8x77 / 8x95 / 8x111 / 13x100 / 15x90 8x51 / 8x77 / 8x97 / 8x114 / 11x103 / 14x93 8x51 / 8x79 / 8x100 / 8x118 / 12x106 / 14x95 2. Wyciskanie młotkowo skos 45* 8/8/10/12/15 8x39 / 8x39 / 10x36 / 12x33 [...]

Muszę przyznać regeneracja po tych aminokwaskach, że jest b.dobra, Smak cherry (po 2 skonsumowanych puszkach) przyprawia mnie o wymioty, mimo że mam dość wysoką tolerancje smakową po doświadczeniu z białkami Megabolu XD. Cena niestety poszła w górę. Smak cherry 2/10 Regeneracja 9/10 Cena 7/10 Ogólnie jestem zadowolony. Zmieniony przez - a7wa w [...]

Spróbuj HSS-100 chest specialization Ch. Thibaudeau, znajdziesz go na TNation.com. Akurat na 4 tygodnie, tylko potem konieczna będzie regeneracja zanim wstąpisz na redukcję. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-05-06 15:10:10

kompletnie nie, musiałbym wstawać o 5 rano by zdążyły się częściowo strawić węgle złożone i opuściło mnie takie uczucie pełności. Wolę dłużej pospać, lepsza regeneracja. Wypijam shake'a i na siłownię, nawet lepiej mi się trenuję z rana aniżeli popołudniami. Glikogenu raczej jest dużo, nie wstaję płaski itp więc się tym nie przejmuję

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Gruby1994 PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3-4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 123kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: [...]

dobra zawijam spać bo ta yyy regeneracja..%-)

Krzyh93 wiem jak działają takie plany na przykładzie WL, fakt dokładałem sporo kg w 2-3 tygodnie ale z każdym kolejnym treningiem czułem się coraz bardziej przemęczony, regeneracja kompletnie leżała. Przy drugim podejściu do takiego planu stwierdziłem, że to nie ma sensu. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2013-05-05 22:20:59

[...] przebudzac na jedzenie a jak nie spi to tylko robi miny, ziewa i obserwuje co sie dzieje, wiec spie cala noc, ale ile tak bedzie, you never know %-) dobrze robi, podstaw kulturystki juz liznął.. co to jedzenie i regeneracja wie.. wiec będzie rósł };-) tak między nami to ja najbajabrdziej kibicowalem żeby wszystko bylo oki skromnie mowiąc };-)

No to w takim razie nie będę nic mieszać z szybkością w MC. :-) Regeneracja dzień 6 Pomiary zrobiłam, bez zmian. Nie chce mi się do tabeli wrzucać. Dziś zakupy i powtórka z rozrywki, na szczęście tym razem udane. :-) Po południu sprzątnie i porządki. Jutro chyba sobie jakąś jogę dla relaksu zrobię, bo jak nie to ustrzele dziś to moje dziecko %-) [...]

Witam wszystkich serdecznie mam do was dwa pytanie pierwsze czy dobrze bedzie zrobic tydzien regeneracji mój tydzien ogolnie wyglada tak Poniedziałem Klata x3(liczba Cwiczen ) bicek x3 tricek x3 Wtorek nogi roznie kolo 5-6 cwiczen i do tego brzuch Sroda Plecy x3 barki x3 przedramiona x2 Czwartek Brzuch Piatek klata x3 bicek x3 tricek x3 [...]