regeneracja

[...] oliwek + chleb pełnoziarnisty. O 11.30 będzie piersinka około 250gram + ryż brązowy A co dalej nie wiem na co będę miał ochotę. Taki dzień w tygodniu jest potrzebny , pełna regeneracja, odpoczynek. Do skuteczniejszej walki z tłuszczem zakupiłem wczoraj jeszcze w sklepie SFD w promocji CLA + zielona herbata+ l-karnityna za 3 opakowania 88zł. [...]

Jw. dieta, dobry trening i regeneracja. Skup się na razie na tych rzeczach, a efekty będą widoczne

[...] kręgosłup. Przeczytaj artykuł z linka i postaraj się dopasować ćwiczenia (domatora) do planu który jest tam przedstawiony. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html W Twoim wypadku dobry byłby schemat T-T-N-T-T-N-N, gdzie T>dni treningowe, N-dni nietreningowe. Pamiętaj że ważna jest regeneracja i dieta. pozdr

[...] odpuść sobie ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem, takie, które obciążają kręgosłup. Przeczytaj artykuł z linka i postaraj się dopasować ćwiczenia (domatora) do planu który jest tam przedstawiony. W Twoim wypadku dobry byłby schemat T-T-N-T-T-N-N, gdzie T>dni treningowe, N-dni nietreningowe. Pamiętaj że ważna jest regeneracja i dieta. pozdr

piorytet to tez regeneracja a ta dla klaty troche trwa , ilosc nie rowna sie jakosc..

@Xspeed08 Błędne myślenie. Pamiętaj ,że 20% sukcesu to regeneracja, jeżeli nie będziesz dał rady wytrzymać zrób tydzień przerwy ale ćwicząc 8 tygodni i bez przerwy przejść na plan siła-klatki, gdzie intensywność ćwiczonych partii była duża podczas fbw jest dla mnie błędem. Bez przerwy, zamierzony plan może dać lekko gorszy efekt pomijając ryzyko [...]

1 dieta jest? 2 jak z regeneracja?

bcaa, zma - regeneracja ważny, ale często zapominany/pomijany aspekt. do tego ew. jakiś no-booster bez kreatyny lecytyna, witaminy i koniec.

Narazie nie ma za co dziekowac. Uloz FBW i wrzuc do oceny zebys zaczal trenowac jak przystalo na faceta porzadnym treningiem i nie marnowac czasu na tego typu treningi z gazet etc. Do tego dobra dietka odpowiednia regeneracja i masa bedzie szla. pozdrawiam

Pytanie z dupki. Nikt Ci nie powie jakie będą efekty bo na to składa się wiele czynników (trening, dieta, regeneracja, styl życia, genetyka itp.) Powinieneś wiedzieć, ze gainer to żarcie w proszku, jakich efektów oczekujesz?

Dieta jest KONIECZNA, z dużą nadwyżką kalorii... do tego regeneracja, jak nie starczy z diety to do tego gainer.

Jaki wczesniejszy plan jechałeś? Jak z dietą? Kiedy regeneracja była? pozdro

regeneracja jest podstawą osiagniecia sukcesu i odpowiednia dieta oczywiscie jak czujesz ze czas na przerwe to rób przerwe treningów na klate jest duzo-poszukaj w podwieszonych

Z tuńczykiem na koniec to bym nie przesadzal (max 3 razy w tygodniu) zamiast tego daj twarog chudy + oliwe. Tak jak kolega wyżej mówi regeneracja to podstawa ( nie tylko ra w nocy).

to czy będzie dobry zależy tylko i wyłącznie od Twojego podejścia do niego i wielu wielu innych czynników takich jak... trening, dieta, regeneracja, styl życia, genetyka itp. dawkowanie: DT: cp rano przed t hp NT: hp rano w porze t cp Zmieniony przez - front kick w dniu 2008-03-04 19:03:43

To w zależnosci od kasy. Mozesz połaczyc HP z mono, możesz z CP a możesz 2xHP Dobre efekty będą jak będzie dobra dieta, trening i regeneracja

na najbliższe 2 tygodnie troche zmienie trening klaty ponieważ mam zawody 18 marca i chciałem chociaż do formy wrócić dzisiaj przed korkami na siłce 150x2 poszło w miare (cały czas myślałem czemu mi tak słabo wczoraj szło więc musiałem isc na chwile na siłwonie zrobiłęm rozgrzewke i 3 serie) więc myśle że wczorajsze niepowodzenie było spowodowane [...]

temat milion razy walkowany, poczytaj troche, w wyszukiwarce znajdziesz mnostwo tematow na ten temat. ps.cwiczysz dopiero 2 miesiace, moim zdaniem za szybko na kretke, dopracoj diete dobra regeneracja i jedynie jakies witaminki zma i ewentualnie jak nie bedziesz mial w diecie ryb to omega 3. Pamietaj zeby rosnac trzeba miec dobra diete na +

Trening obwodowy n a początku jest bardziej polecany. Trenujesz każdą grupę mięśni w jednym dniu lekkim treningiem. Lekki trening to również szybka regeneracja a trening wykonujesz kilka razy w tygodniu - więc ciągle mięśnie są oklepywane A trening danej grupy raz w tygodniu już bardziej dla zaawansowanych, którzy potrafią zmęczyc dany mięsień na [...]

Zgadzam sie z poprzednikami. 15 serii tego samego ćwicenia to pomysł do bani. Sa inne ciekawsze sposoby na przełamanie stagnacji. Lączenie ćwiczeń w superserie, negatywy itd. Co więcej nie zawsze WIECEJ znaczy LEPIEJ! Czasem zmniejszenie liczby ćwiczeń lub serii może zaoowocować lepszą regeneracją a tym samym lepszymi przyrostami. Jak ktoś ma [...]