regeneracja

RaToNi ja ćwiczę u siebie w piwnicy ;) mam tylko drążek i ławkę + hantle, sztangę. Ale gdy będę ćwiczył klatkę mogę przejść się na siłownie. 0scar - Podobno regeneracja większa. Z resztą brały mnie skurcze i kuło w klatce piersiowej. Gdy zacząłem brać apteczne ZMA dolegliwości znikły...

[...] włączonego wiec powiadomka poleci (co Ty tak te avatary zmieniasz ?? ) Nastic i takie podejście mi się podoba Tylko żebyś nie trenowała w rzeźni jak sylvek Co do x-manów to chciałbym miec takie kosy w łapach jak wolverine regeneracja też by się przydała to nie musiałbym barku operować Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-08-30 08:30:37

to będzie głównie uwarunkowane dietą, treningiem, regeneracją, na szarym końcu suplementacją

Oczywiście diete stosuje wraz z treningiem, przemyślaną suplementacją oraz regeneracją

[...] trenować 2) stosować 3) stosować ją właściwie." Kłamstwo! Nie można wyglądać jak czołowi kulturyści bez stosowania sterydów. A gdzie racjonalne odżywianie, właściwa regeneracja, nawodnienie? "Odpowiednia kompozycja wymienionych składników prowadzi do szybkiego przyrostu masy mięśniowej" Tak wielkie uproszczenie nie przekonuje chyba [...]

no raczej na początek lepiej ćwiczyć mieśnie antagonistyczne na jednym treningu...lepsza regeneracja! i kto tu sie nie zna!!!

Dzień 6,7 Tydzień 1 - (dzień 6,7) 1. Dieta brak 1a. Odstępstwa 2. Trening jaki trening ? 3. Wnioski Wieczorem skoczę sobie na 7 km, żeby się trochę spocić. Cały weekend regeneracja. Zbieram siły na tydzień 6 - ostatni, potem przerwa ok. tygodnia. Waga wyjściowa na dzień dzisiejszy to 98,5 kg. Do grudnia ma być 88 kg . Od jutra zaczynam trening [...]

Dzień 6,7 Tydzień 5 - (dzień 34,35) 1. Dieta brak 1a. Odstępstwa 2. Trening jaki trening ? 3. Wnioski Wieczorem skoczę sobie na 7 km, żeby się trochę spocić. Cały weekend regeneracja. Zbieram siły na tydzień 6 - ostatni, potem przerwa ok. tygodnia. Waga wyjściowa na dzień dzisiejszy to 98,5 kg. Do grudnia ma być 88 kg . Od jutra zaczynam trening [...]

Nowa rozpiska tygodniowa I. Treningi Poniedziałek: trening siłowy FBW A lub B Wtorek: trening aerobowy: bieg ciągły 30-40min Środa: trening siłowy A lub B Czwartek: Tabata thrusters 2x10kg Piątek: trening siłowy A lub B Sobota: trening interwałowy: bieg interwałowy Niedziela: Regeneracja-Basen II. Dieta dni treningowe(pon-sob) B:150g , T: 150g , [...]

Dobra dieta i regeneracja

mam na myśli aktywność elaine bo co zaglądam do Twojego dziennika to nie spotykam się z jakąś regeneracją odpoczynkiem tylko widzę 2 albo 3 razy na dzień treningi,a to nie jest dobre rozwiązanie i chyba nie tylko ja to powiem

I dobrze, bo nic poza domniemana regeneracja z glutaminy nie wyciagniesz. MOga roznic sie iloscia w capsach. Zerknij na ilosc/cena i wywnioskuj sam. Porcje i tak sa niezmienne przy roznych produktach. Przewaznie 5-10g.

[...] działać.. Biorąc na raz storma co by nie mówić mocny stack + spalacz + bcaa i chcąc zrobić 3 rzeczy na raz ( lekka redukcja(pomoc spalacza) utrzymanie dotychczasowej masy,regeneracja,ochrona(bcaa) budowa dalszej(storm)coś może nie działać należycie.. Boje sie że spalacz będzie działał za słabo i mimo aerobów bede bardziej urastał w mase [...]

zauważ, że regeneracja następuje już po 36-48 godzinach po treningu, więc TEORETYCZNIE fbw jest lepszy od splita

Rev, konkret plecy. Masa klatki najlepiej idzie na - wyciskanię na skosie, kąt 30 stopni, progresja 12/10/8/6 - wyciskanię na płasko hantlami 4 x 10 - pompki szwedzkie 3 x 10 - rozpiętki na skosie 30 stopni 4 x 10. Regeneracja 5-6 dni Zmieniony przez - Bullterrier w dniu 2009-08-31 17:22:16

Izik wiem wiem ale moze cos taniej bedzie:P Zobaczymy jak bica porobi. Ide robic zarcie do roboty next regeneracja. Pa ;*

Bez sensu jest robic to samo dwa dni pod rzad,bo jak wiesz jest cos takiego magicznego jak regeneracja,podczas ktorej Twoje wlokna sie odbudowuja...Masz takie rozwiazanie jak kolega wyzej napisal...bo to jest bezcelowe,szkoda Twego czasu

O ile pamiętam Wodyn wspominał o minimum 2 pełnowartościowych posiłkach przed treningiem, które stanowią minimum "paliwa" dla organizmu, a więc godz. 10:00 może być zbyt wczesną. Z drugiej strony jeśli zaczniesz ćwiczyć koło godz. 20:00, trening potrwa od 45-60minut więc siłą rzeczy skończysz o 21:00, a trzeba się umyć (haha), zjeść [...]

A jak regeneracja na takim planie ? bo trzymam teraz non stop dietę, dorzucę jakieś suple (być może jakiś test na animalu) i mam zamiar spróbowac 2 x w tyg.

[...] seriami. Co należy robić? Trzeba zaplanować trzy podstawowe rzeczy: trening ( bodziec do wzrostu), dieta ( dostarczenie odpowiednich składników odżywczych organizmowi), regeneracja ( zapewnić odpowiedni czas odpoczynku, podczas którego organizm odbudowuje uszkodzenia powstałe podczas treningu). Spróbuje nakreślić podstawowe zasady, jakimi [...]