Od biedy może byc jakiś NO Booster pomiędzy jednym a drugim cyklem kratyny.. A moze poprostu dobra regeneracja, dieta i trening i trochę cierpliwości do następnego cyklu?
Od biedy może byc jakiś NO Booster pomiędzy jednym a drugim cyklem kratyny.. A moze poprostu dobra regeneracja, dieta i trening i trochę cierpliwości do następnego cyklu?
[...] łącze na jednym treningu. Jesli mam ciezszy trening, to robie 3-4 dni przerwy a jesli lzejszy to 2-3. w/g mnie Lepiej jesli miesnie odpoczna o 1 dzień za dużo niż za mało. regeneracja jest o wiele wazniejsza od samego treningu. Pamiętaj o rozgrzewce i postaraj sie uzysac napompowanie tych 2'ch partii mięśni. PS. Wielka frajda jest z takiego [...]
[...] na duze i max 8 seri na małe i tyle dużo snu i wypoczynku przed TV...dla tych co stosują diety suple odrzywki treningi zawsze będą intensywniejsze nawet z tego względu że regeneracja bedzie szybsza, wiec jesli nie stosujecie tych czynnników to lepiej ćwiczcie mniej i nie stosujcie mega wielkich planów... Koksy jak wiadomo kto bierze to rosnie [...]
Rozumiem, że triceps przy przemiennym będzie OK. Zastanawiam się jak zrobić regenerację (ile dni?) po holistycznym, dalej chciałbym pociągnąć progresją na masę, a od września SD+HST. Mozna tak to rozłożyć po sobie? Jak Twoim zdaniem powinna wyglądać regeneracja po holistycznym? Czy na SD mozna zasuwać na rowerku?
Możesz zrobić jakiś lekki cykl - dla odmiany może obwodowy? Jeśli holistyczny trwał 6 tygdoni - regeneracja 2 tyg jeśli 8 - 3 tyg SD+HST - a to jak ma wyglądać? Szczerze mówiąc nie zagłebiałem się w SD...
Możesz zrobić jakiś lekki cykl - dla odmiany może obwodowy? właśnie robię obwodowy SD+HST - a to jak ma wyglądać? są nieodłączne SD czyli strategic deconditioning- to okres roztrenowania, przerwy podczas której nasze mięśnie odpoczywają, i osłabia sie ich odpornosć na bodźce (ciężary). Okres SD trwa 9-12 dni, przed pierwszym HST robi się go po [...]
NO wlasnie nie wiem czy wytrzymam tyle czasu bez silowni ;D Ale za zarobione $$$ bedzie 10000kg piersi i tyle samo puszek KO ;]JA tez wole oduscic sobie trening calkowicie ze sprzetem.Basen + bieganie +jakis sport.Regeneracja max 14dni.jezeli ktos chce dluzsza to rzeczywiscie powinien od czzsu zagladnac na silownie.
Trening w okresie regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne [...]
Wiek 19 prawie 20 :) Staz 1,5 roku Waga 91 KG Od poczatku robie mase, teraz chce zrobic cykl sily potem regeneracja i znow masa....bo w przyszlym roku poleci rzezba :) Reasumujac: Czyli klata: To samo wyciskanie na plasko , krotkie ruchy z max obciazeniem 8-10 serii zaczynajac od np.8 powtorzen konczac na jednym? czy inaczej? :/ No i poza tym cos [...]
[...] (od lat 40-stych/50-tych) sterydy ... dieta i trening to dwa nieodlaczne elementy - brak jednego wyklucza efektywne wykorzystanie drugiego. Zreszta spojrz na siebie i sie zastanow - dwa lata harowales na silowni i masz 10-15 kilo niedowagi ... trening byl ok, regeneracja byla ok, diety nie bylo - z trzech PODSTAWOWYCH czynnikow spelniles dwa ...
Osobiście w zasadzie nie stosowałem dłużej samego ZMA-Aptecznego, lecz efekty jakie zauwazyłem to zwiększony poziom libido, szybsza regeneracja, mniejsze ogólne zmecznie i wieksza chęc do zycia
wwwaldek wielkie dzieki!!czyli chyba bede musial robic jakies przerwy miedzy treningami!!! Nie wiem czy dobrze to rozumiem?? czyli jak bedzie dobra regeneracja po treningach to z czasem bede bardziej wydajniejszy i bede mogl robic wiecej treningow np jak robie 4 razy w tygodniu to i bede wstanie wypoczywac to po jakims czasie bede mogl robic 6?????
tak jak kolega wyżej pisze regeneracja musi byc. I dlaczego 3 wszystkie cwiczenia na klate robisz tylko na poziomej ławie? Zajrzyj tez do działu odżywianie !!
Thiago2 jak masz udzielać takie rady to lepiej wogole sie nie udzielaj Regeneracja powinna wygladac tak: Tydzien całkowitej przerwy od siłowni.. I tydzien treningu regeneracyjnego...Inaczej lżejszego Po takiej 2 tygodniowej regeneracji ćwiczysz juz normalnie... Pozdrawiam Zmieniony przez - Patryk15 w dniu 2005-07-26 22:13:16
"Plecy: -- nie dasz rady dać podciągania zamiast np wyciągów? chyba jeszcze nie. Ważę stówkę i nie wiem jak z obciążeniami przy podciąganiu. Cięzko będzie zachować przyjęty ciężar. Jeśli ma zostać tak jak napisałem to będzie OK? Przyznam, że przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim nie zawsze potrafię wyczuć tak, aby czućpracę [...]
[...] jeszcze zrobić pomiar maxów, dopiero po tym robisz SD. Jeżeli swoje maxy będziesz znał to po skończonym treningu od razu robisz SD i zaczynasz cykl HST. - oczywista sprawa, wyczytałem już chyba wszystko na forum A SD to raczej okres przygotowawczy niż regeneracja :P tak ale czy po cyklu, który teraz zacznę robić regenerację czy SD wystarczy ?