Bol w biodrach po tyreningu!!!!!!!!!!

malina7 zerknij sobie na ten wykres
Kolor czarny nr 1 przedstawia sprawność podczas treningu na początku sprawność rośnie i przy końcu treningu maleje wraz z rosnącym zmęczeniem.
Kolor czarny nr 2 zmęczenie potreningowe jest na tyle duże że nasza sprawność jest teraz mniejsza niż przed treningiem ale po jakimś czasie zmęczenie ustaje i organizm wypoczywa i wraca do formy (na wykresie kreska czarna wraca do zerowego poziomu.
Kolor czarny nr 3 organizm wypoczął i wrócił do formy sprzed treningu ale wypoczywa jeszcze na zapas czyli forma rośnie i po pewnym czasie wraca do poziomu wyjściowego.
Jeżeli w tym miejscu na wykresie trafimy z następnym treningiem cykl się powtórzy ale zrobimy postęp bo poziom wyjściowy naszej sprawności przed treningiem będzie wyższy od poziomu wyjściowego z pierwszego treningu (wykres w kolorze niebieskim).
To się nazywa superkompensacja.
Analogicznie jeżeli z następnym treningiem trafimy na poziom wyjściowy niższy niż poziom na poprzednim treningu nasza sprawność spadnie (tzw. Przetrenowanie, wykres w kolorze zielonym)
Jeżeli natomiast następny trening zrobimy zbyt późno to zostaniem na takim samym poziomie jak po pierwszym treningu (wykres czerwony).

Twoje kopanie po treningu pewnie odbywa się na wykresie w miejscu oznaczonym numerem 2.
Pod nazwą sprawność można sobie wstawić np. siła, wytrzymałość, gibkość, szybkość itp. Oczywiście cały wykres jest przedstawiony w dużym uproszczeniu.

wwwaldek wielkie dzieki!!czyli chyba bede musial robic jakies przerwy miedzy treningami!!! Nie wiem czy dobrze to rozumiem?? czyli jak bedzie dobra regeneracja po treningach to z czasem bede bardziej wydajniejszy i bede mogl robic wiecej treningow np jak robie 4 razy w tygodniu to i bede wstanie wypoczywac to po jakims czasie bede mogl robic 6?????

Nie zupełnie tak. Jeżeli się rozciągasz i wykonujesz cwiczenia prowadzące do szpagatu (nie zapominaj też o rozciąganiu dynamiczym przed treningiem kopanym a do szpagatów rozciągaj się na sam koniec treningu) to musisz odpowiedni długo zaczekać z następnym treningiem aby mięśnie i ścięgna się zregenerowały. Jeżeli już złapiesz odpowiedni poziom gibkości(np. po roku treningów) to nie będziesz musiał się tak mocno rozciągać na treningu więc będziesz mógł ćwiczć częściej i skupić się bardziej na ćwiczeniach techniczych a nie na rozciąganiu.

aha dzieki to juz raczej rozumiem!!!! tylko ze ja cgcem byc dobry i trenuje prawie codziennie a powinienem odpoczac!! a powiedz mi czy gdybym sie dalej rozciagal codziennie to w koncu doprowadze do tego ze nie bede mogl podniesc nogi czy moze przystosuje sie do tego i bedzie ok!!!?????

Na pewno będziesz robił gorsze postępy trenując zbyt często i prędzej czy później taki trening zaowocuje kontuzjami.
Codziennie możesz wykonywać rozciąganie dynamiczne a inne rozciągania co trzeci lub co drugi dzień.

Ello miałem taki sam problem jak Ty, w prawym biodrze odczuwałem ból podczas kopania wysokich technik. Mi pomogło rozciągnie. Troszeczkę poluzowałem w ten sposób staw biodrowy i jak na razie uraz zaniknął. Ale przychylam się do rady kolegów aby odwiedzić przychodnię sportową. Też poszedłem za tym przykładem ale byłem u kiepskich lekarzy;( (każdy polecał mi basen:)
pozdrawiam

A robiles jakies specjane cwiczenia na rozciaganie jak tak to jak mozesz to napisz!!!!!!!!! Wspomagales sie glucosamina????

Witam Malinkę. Ja sam ćwiczyłem karate i piłke nożną z pierwszego zrezygnowałem powód był prosty- po miesiącu ćwiczyń treber kazał położyć noge na bark i skać w tył udawało się to nielicznym ale ja chciałem sprubować i coś mi przeskoczyło w lewym biodrze przewruciłem się łamiąc noge w dwóch miejscach po tym zdażeniu nie myśle już o karate lecz zostaje noga gdzie nie musze się zbytnio rozciągać. A co do używek sam zażywałem
SWG4000 na kalorie i MASSIW WHEY GAINERA Z ULTIMATE polecam.

Mandek ale te odzywki chya nie maja nic wspolnego ze stawami (nie pomoga na bol biodra)

Na ból najlepszey jest APAP. (żartowałem) to może być spowodowane słabą rozgrzewką albo po prostu nie jesteś dobrze rozciągnieta/ty. A tak kim jesteś facetem czy panienką.