TAJEMNICE KREATYNY - S. AMBROZIAK
bledy w treningu? bledy w diecie? za slaba regeneracja ? 100 000 innych przyczyn ???
TAJEMNICE KREATYNY - S. AMBROZIAK
[...] ktore byly gdzies nawet na tym forum, w dodatku jest to jedyna przebana dokladnie forma kreatyny, a co do potasu, sodu, magnezu i wapnia to naprawde warto zadbac o te skladniki (oczywiscie bez przesady i w odpowiednich proporcjach), odpowiadaja za pH i regeneracja w srodowisku nie zakwaszonym o niebo lepsza, sam sie przekonalem wiec polecam
TAJEMNICE KREATYNY - S. AMBROZIAK
[...] poszczególne formy kreatyny różnią się ... głównie ceną. Stosowanie najnowszych wynalazków nie musi oznaczać lepszych efektów treningu. Na siłę wpływa głównie dobry trening, regeneracja itd. - zastosowana forma kreatyny jest bez znaczenia. Ale ja jednak chcę kupić stacka kreatynowego - co wybrać? KIERUJ SIĘ TYM -> [...]
DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL
Tymczasem regeneracja do zawodów w pełni. W poniedziałek totalnie off, wtorek lekki bieg 8km po 5,05 na tętnie 134, dzisiaj pływanie + 1h roweru regeneracja na mocy ok 125 W. Rozpamiętując ostatni start doszedłem do wniosku że nie popełniłem żadnego nawet najmniejszego błędu podczas całego wyścigu, nie zrobiłem nic co kosztowało by mnie sekundy. [...]
Nie dać się czasowi
[...] i regenerację. Tego zmęczenia nóg mozna wcale nie czuć i nagle jakis ból sie pojawia. Paatik a zrobiłas sobie jakis luz po tym biegu na 5km? Ja zwykle mam na drugi dzień po biegu luz, a póżniej aktywna regeneracja - marsz i spokojny trucht, krótko, tyle żeby poprawić krążenie i wspomóc regeneracje. Im cięższy bieg tym więcej regeneracji.
Nie dać się czasowi
[...] I am back! Wreszcie, chociaż w kiepskim stylu - ogólnie słaba jestem, spuchnięta jakaś i zmęczona. Znowu wychodzi na to,z e siedzenie w domu przed kompem to nie jest regeneracja. Osiedlowa siłka w podziemiu, więc szłam "dźwigać" kuśtykając... Podczas treningu oszczędzałam nogę bojąc się na niej normalnie stanąć, ale jak juz sie odważyłam [...]
Nie dać się czasowi
[...] też nie współpracowały - resztki śniegu, temp ciągle na minusie, wiatr, szaro-buro etc. ale generalnie do doopy jestem z tym bieganiem. A sie uparłam biegać... Dobra, teraz regeneracja: sztuczna łączka z lampami, które mają wspierać produkcję D3 (bajer?) i masaż "sportowy" u fizjoterapeuty (a na końcu sie okaże Pani kosmetyczka z głaskaniem). [...]
Nie dać się czasowi
05.08.2019 DRAMAT Mięśniowo to może i regeneracja, ale kortyzol chyba na maxa wybity. Jak juz zaradziłam wszystkim tragediom to nic mi się nie chciało. Zaległam przed netflixem... 06.08.2019 DT Na leniu poszłam, nie byłam nawet pewna czy nie ucieknę sprzed drzwi. A na miejscu juz się dobrze zrobiło. Jakoś po ubraniu leginsów zmienia się [...]
Nie dać się czasowi
[...] Raczej mi chodziło o to, że czytając artykuły o zegarka doszłam do wniosku, że autorzy wmawiają że potrzeba zaawansowanych parametrów analizy typu obciążenie i wymagana regeneracja, pułap tlenowy, nawodnienie, dynamika (oczywiście obowiązkowo dodatkowy czujnik pomiaru). Tak jakby od werdyktu zegarka zależało czy będzie progres i czy trening [...]
Nie dać się czasowi
Patik, a jak u Ciebie ze snem? Bo wygląda, że Ci regeneracja leży i kwiczy. Może w tą stronę trzeba coś pokombinować? Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2020-06-03 18:19:25
Nie dać się czasowi
04.06.2020 REDUKCYJNA REGENERACJA Jutro ma lać, mokrego lasu mi się nie chce - stąd trochę pobiegane w lesie, póki sucho i ładnie. Tak dla duszy i dla redukcji. Trochę kombinowałam jak to z bioder nogę wyrzucać, a nie człapać i momentami w fajny rytm wpadałam. I tyle plusów. W sobotę albo niedzielę powrót na bieżnię i jakieś próby szybszego [...]
Nie dać się czasowi
04.06.2020 REDUKCYJNA REGENERACJA Jutro ma lać, mokrego lasu mi się nie chce - stąd trochę pobiegane w lesie, póki sucho i ładnie. Tak dla duszy i dla redukcji. Trochę kombinowałam jak to z bioder nogę wyrzucać, a nie człapać i momentami w fajny rytm wpadałam. I tyle plusów. W sobotę albo niedzielę powrót na bieżnię i jakieś próby szybszego [...]
Nie dać się czasowi
08.07.2020 AEROBY Dobra, dosyć tych wyścigów. Czas teraz na jakiś spokojny las w piątek i w niedzielę jakieś interwały na bieżni. Mniej więcej wiem gdzie jestem w sensie tempa na 5km - poza tym że w czarnej d...., to w okolicach 5.30-5.40. Dzisiaj było w planach pobiec 5 x ok. 5.30. Nogi jak z drewna, myślałam, ze się nie rozbujam - a jeszcze [...]
Nie dać się czasowi
nie nadążasz z regeneracją po prostu więcej odpoczynku! jak miska? można wrzucić też wrzucić jakies suple np tart cherry
Nie dać się czasowi
A regeneracja jest równie ważnym elementem jak sam trening. Zresztą mięśnie nie rosną na treningu, parametry biegowe nie poprawiają się na treningu, sam trening to tylko bodziec na który organizm odpowiada już po wysiłku, musi być czas na reakcję i naprawę. A tu rzeczywiście jeszcze redukcja była, więc się wszystko do kupy zebrało.
Nie dać się czasowi
Paatik, Ty nie masz problemu z regeneracją po siłowym?
Nie dać się czasowi
Obawiam się,że życie nam zweryfikuje ten "sport" w i bez maseczek... 12.10.2020 REGE Aktywna regeneracja, fikanie i rozciąganie na luzaku w osiedlowej siłce. Mostek potrzebuję ze stania - a idzie mi jak krew z nosa... Stąd pomysł na własne i osobiste wyzwanie - chociaż jedna próba każdego dnia przez tydzień. Niech będzie po siłce, czy przed [...]
Nie dać się czasowi
Regeneracja na świeżym powietrzu… /SFD/2022/1/1/8495307b1a02427b99dcb3b4b99b765d.jpg
Nie dać się czasowi
Ważne że trening był, a że mało to może nawet lepiej jak teraz niedosypiasz i regeneracja też pewnie gorsza. Ja teraz po kilku nieprzespanych nockach ledwo żyje i ciężko trening zrobić.
Nie dać się czasowi
Jeśli tych podejść pod te nawet pojedyncze powtórzenia nie będzie dziennie kilkudziesięciu a kilka - to nic się nikomu nie stanie. Kiedyś dawno temu jak nie było jeszcze internetu i w nim tylu mądrości to polecano właśnie podciągać się jak najczęściej. pamiętam że w jak byłem w liceum to ojciec po prostu w domu zamontował taki drążek w futrynie i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
