Dzień 26: Dzień treningowy na pompie. Siłownia była prawie pusta, więc bezproblemowo się zrobiło to, co to trzeba robić. Dieta też bezproblemowo przebiegła. Został mi teraz tylko twarożek przed snem do zjedzenia. Zacząłem dzisiaj bardzo, ale to bardzo kontrolować i izolować ruch mięśnia klatki piersiowej przy wyciskaniu, i powiem, że bardzo fajnie [...]
Dzień 27: Dzisiaj dzień odpoczynku, jak to zawsze bywa. Ogółem kilka egzaminów miałem dzisiaj w szkole, ale jakoś poszło. Z dietą, zresztą jak zawsze, bez problemów poszło. Został do zaliczenia tylko posiłek przed snem. Ogółem też zastanawiałem się nad kupnem ZMA na lepszy, głęboki sen i regenerację, ale to jeszcze do przemyślenia. Jutro kolejna [...]
[...] 20 Prone Ball Roll 20 20 20 Hamstring Curl 20 20 20 Skośne brzucha 20, 20, 20 + podciąganie z gumą 8x, 7x, 6x 15 minut szybkiego aero na orbiterku czuję, że potrzebna mi regeneracja, więc myślż, że kończę ten trening. Chciałabym tez prosić szefowe o jakieś wskazówki co dalej robić... Szczerze to marzy mi się masa, ale niewiem czy to dobry [...]
Dzień 28: Dieta prawie zakończona. Jak zwykle, pozostał twarożek przed snem i zamykamy okno żywieniowe. Trening był ostry, bo wyszedłem mokry - pot lał się litrami, jednak napadły mnie też małe chwile zwątpienia... wielkiej pompy treningowej nie czuję, no ale cóż. Miejmy nadzieję, że wszystkie moje cele i marzenia się w końcu spełnią. :-) [...]
Teraz regeneracja po tych nogach a jutro delikatnie na barki i tricki, na pewno wymyślisz super trening. Szykuj fotki w swoich najlepszych pozach, powoli kończymy rywalizację i każdy chciałby zobaczyć Twój progres :-)
[...] Po treningu nie było czasu na interwały, więc wsiadłem na rower w domu i przejechałem 30min w tempie aerobowym. Po trenażerze zrobiłem 100 swingów (5seri po 20 powt). Jutro regeneracja... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d8885c56b9242be82f223587849cbbf.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/220fbc3845ce4268b1d5cdd9aa573eb7.JPG [...]
Nic sie tutaj w temacie nie zmienia. 30 min rano na czczo i 30 min po silowym. Jak nie bedzie mocy po silowym to sb albo ndz bo te dni poki co planuje jako totalny off od aero i silowego. W planach jest wprwadzenie w te dni basenu, sauny, dżakuzi. Czyli szeroko pojeta regeneracja ;)
tescia nie podnosi, nie zwiekszy tez masy, jedyne co ja zauwazylem to poprawa libido, i troche lepsza regeneracja http://www.sfd.pl/Tribulus_Terrestris__booster_testosteronu_........KIT!-t696861.html Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-02-02 13:58:28
Dzień 30: No to w sumie równy miesiąc masowania. Dobrze organizm się już przyzwyczaja do dużych ilości węgli i na razie zostawiam na takim poziomie, póki waga dobrze idzie. Dzisiaj beztreningowo, niby odpoczynek, ale w sumie nie do końca, bo musiałem się trochę uczyć przed jutrzejszymi sprawdzianami - już wolę trening nóg od takiego odpoczynku! [...]
Dzień 32: Dzień zleciał dosyć lajtowo. Egzaminy i sprawdziany nie były jakieś trudne, wszystko ładne poszło. Dieta też zaliczona, chociaż sobie podjadałem dzisiaj trochę rodzynki z paczki pomiędzy posiłkami %-). Treningu żadnego nie było, chociaż miałem w planie lekkie aeroby. Odpuściłem, ponieważ jutro mam WF i najprawdopodobniej będzie trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od tygodnia ćwicze raz w tygodniu klatke i inne partie, więc regeneracja powinna być ok. Jestem od 2 tyg na masie to jem dużo m.in WW. A w łapkach wina to o co chodzi?
] Masa dzień 31 Dzień treningowy. Piękny trening pleców i tricepsów, przy wiosłowaniu w opadzie mega czułem górną partię pleców. Właśnie skończyłem ostatni posiłek, był mały poślizg. Samopoczucie w ch** słabe.{{:-( Regeneracja: 8,5h Domsy: Nadal dobrze czuć biceps i klatke. Dietka: Ten ser na końcu tylko po to żeby podbić kalorie, uwzględniając [...]