regeneracja

Regeneracja musi być

Dudek często zaglądam do twojego dziennika i z tego co widzę to chęci i motywację do treningu do ty masz ale wszystko "psujesz" (wiem że nie specjalnie) przez miotanie się z dietą. Wydaje mi się, że ten jadłospis co wrzuciłeś no to tak jak chłopaki napisali - mało. A ile jest dość dla Ciebie? Nie wiem ale jak chodzisz głodny to będzie lipa z [...]

27-06-2015 dzień 128 DNT dziś regeneracja, poszłam spac po 1 bo dzieci wylatywały na wakacje z dziadkami , pobudka dosc pozno wiec wypadl pierwszy posiłek II, III ryz indyk warzywa IV, V grill u znajomych - przewiduje wegle chleb gryczany, ziemniaki, jakies miesko bede wybierac te chude ale ziemniaki sa zapiekane z boczkiem i kielbaska wiec [...]

[...] zdąże się zregenerować triathlon Wolsztyn - tu jeszcze nie zdecydowałam się do końca dystans ani miejsce ale od 1/4-1/2 triathlonu podejmę decyzję w sierpniu, zobaczę jak regeneracja półmaraton Wałbrzych , krakowski i chyba Piła do korony półmaratonów 3 biegi brakuje Letni Bieg Piastów półmartaon Maraton Wrocław , Poznań , Warszawa di korony [...]

27.07-31.07.15 r Regeneracja DNT pierwszy dzień to chodzić nie mogłam lewe kolano drugi i trzeci lepiej .Achilesy teżtrochę czułam . Potem powoli puszczało 1.08.2015 r Nigdy się Nie Poddawaj Nocny Bieg Powstania Warszawskiego Bieg Powstania Warszawskiego z hymnem, ogniskiem i współtowarzysząca akcja charytatywna dla chłopca Alana Wodek chorym na [...]

Mało brakowało a bym dziś nie poćwiczył o.O Przyjechałem na siłke i przy rozgrzewce od razu poczułem mega kłucie w klacie czyli wróciły nerwobóle międzyrzebrowe które pare razy już mi dokuczały, zazwyczaj wymagają przerwy od siłki 1-3dni i same mijają. Na pewno są w jakiś sposób związane z moim wiecznie spiętym prawym kapturem. Ale wk***iłem się [...]

Konkretny plan, z regeneracją dasz radę? Co do aerobów na masie, nie spowodują one, że się nie zalejesz, jak będziesz mieć za dużą nadwyżkę, to i tak się zalejesz. Wszystko tutaj robi dieta.

No i to mi się podoba :-D nie no bo jak po pierwszym treningu jesteś tak wypruty to co bd później? %-) na masie regeneracja wiesz, mega ważny element

tylko ja mam siłkę na 3 piętrze w galerii handlowej %-)... Dzisiaj day-off , organizm mówi off . Regeneracja też ważna rzecz. Dieta na 100%, Jestem zadowolony z siebie. Dzisiaj były pierwsze oznaki kryzysu, ale przetrzymałem. Medal na sobotni bieg 3 października, prezentuje się całkiem nieźle :) [...]

[...] i wiecznym cardio. Niezle sobie zajechalam organizm, zadnych miesni, a te co zostaly potrzebuja duzego wzmocnienia... Teraz musze to wszystko odbudowac dieta,trening, regeneracja i czekanie na efekty :-) Dziejkuje wam za pomoc, dzieki wam sie nie poddaje Na spokojnie ;) Kraków nie od razu zbudowali. To jest proces i to trwa. Ale to dobrze [...]

Rośniej Emek, rób przysiady i MC, trening, dieta i regeneracja a będziesz duży :D kretatyne zostaw na czas jak efekty beda wolno szły :) Zmieniony przez - flex151515 w dniu 2015-12-27 14:53:17

[...] spowodowane przekonaniem a ile rzeczywiste, ale tak jakby lepiej się prezentuje w lusterku niż zaraz po sylwestrze :). Zapisałem się również na lekcje pływania. Nie chcę składać jakiś deklaracji co do tri, cel jest teraz jasny -> maraton. Basen będę traktował jako uzupełnienie i czasem regeneracja. Chociaż jak mi się spodoba, to kto wie ? pozdr.

Przypomne jeszcze moje makro. W tym tyg potrenuje 5 dni z rzędu i dopiero zrobie 1 dzień wolny i lece dalej :P Póki nie będzie problemów z regeneracją to będe tak leciał, jeśli będe potrzebował odpocząc to będe robił gdzies po 2-3 treningach dodatkowych day off ;) B 240g W 275g T 120g Za 3 dni dokładam kolejne węgle :D Dzisiaj tak wygląda dietka [...]

[...] zwyczajnie nie miałam siły, to nawet nie ma sensu go wklejać{{:-( Ogólnie cały czas bym spała, nie mam na nic ochoty, poczytałam trochę i myślę, że przyda mi się tygodniowa regeneracja, podniosę trochę kaloryczność, jak siłownia to tylko aeroby, i duuużo snu %-) Przemyślę sobie przez ten tydzień co i jak mam przestawić w swojej głowie, diecie i [...]

Na brak efektów treningowych może się składać wiele różnych czynników. Zakładając, że stan zdrowia jest w porządku należałoby się skupić na odpowiedniej diecie, treningu a także regeneracji. Jeżeli zależy nam na zbudowaniu masy mięśniowej to musimy się uzbroić w cierpliwość, nabrać pokory i sumiennie trzymać się swoich założeń. Wbrew pozorom [...]

[...] i miałeś sporo energii do życia, dość dobrą regenerację i odporność vs jeśli jadałeś to samo + dodatkowa lekka suplementacja z zewnątrz i odporność wyraźnie lepsza, a także regeneracja jeszcze mocniej poprawiona przy takiej samej intensywności treningowej, przy tych samych braku zmiennych w życiu to nie potrzebuję żadnych badań by stwierdzić, że [...]

[...] na krótki intensywny wysiłek. Dobry pełnowartościowy posiłek to podstawa i będę taki próbował zapewnić. Przy tym profilu czyli podejścia zejścia obciązenie plecakiem po testach wiem że najważniejsze to regeneracja. Marsz potrwa około 15-20 dni z 4-5 przerwami. Dostają też stawy skokowy i kolanowy ale mam porządne buty no i odciążam się kijkami.

[...] przemęczenie już, chyba z 5 dni treningowych bez przerwy - tym bardziej, że w formie nawet średnio treningowej aktualnie nie jestem xd . Jutro leci praktycznie totalna regeneracja. Jedynie rozciąganie ukierunkowane pod kątem bólu pleców, pogłębianie siadu, poprawa mobilności stawów biodrowych itp. Noo i rozkminiłem, że wracam do [...]

[...] rodzaju presję :-D . Dzisiaj strasznie ciężko było mi się zebrać z łóżka. Z tym, że było tak przyjemnie-ciężko w odróżnieniu od tego co działo się przez ostatni rok, gdzie regeneracja i wszelkie inne aspekty całkowicie leżały. Dzisiaj poleciał trening spartan, który możecie z ciekawości prześledzić poniżej :-) [...]

Chyba zaczałem na zbyt dużych cieżarach albo coś z regeneracja bo brak progresu.