Suplementacja marsz długodystansowy

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17740 Napisanych postów 133534 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467631

ale mówimy o węglowodanach w czasie marszu, ubytki minerałów i płynów mogą być spore w czasie marszu i należało by je uzupełniać. czy jak nie carbo to też są żele energetyczne
https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=gel
trec, fitnes authority i inni producenci mają
trec jak pamiętam ma rózne skąłdy z kofeiną bez niej itp.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

andriusza_s

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 12 Wiek 47 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 44

Dochodzi jeszcze temat zimna. Z doświadczenia alpinistycznego wiem że węglowodany są dobre ale na krótki intensywny wysiłek. Dobry pełnowartościowy posiłek to podstawa i będę taki próbował zapewnić. Przy tym profilu czyli podejścia zejścia obciązenie plecakiem po testach wiem że najważniejsze to regeneracja. Marsz potrwa około 15-20 dni z 4-5 przerwami. Dostają też stawy skokowy i kolanowy ale mam porządne buty no i odciążam się kijkami.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17740 Napisanych postów 133534 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467631

Czyli lepiej do plecaka za wiele nie pakować czy macie jakieś postoje gdzie można wszystko zostawić sobie w punkcie itp, czy tylko to co weźmiesz do plecaka i z tym idziesz ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

andriusza_s

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 12 Wiek 47 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 44

Mam postoję śpię w schroniskach. Generalnie idę sam ale będą dołanczać znajomi także będą mi dostarczać potrzebne rzeczy. Myślę żeby rozwieść po trasie część sprzętu.

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4353 Napisanych postów 10989 Wiek 53 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 552700

Myślę, że powinieneś zainteresować się dietą low carb. Sam stosowałem przy długodystansowych spływach i przy średnio intensywnym wysiłku, ten schemat żywienia sprawdzał się.
Nie wiem tylko, czy nie za późno na testy

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

pawel.tarka28

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 680 Wiek 40 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5512

Płyny i minerały to jedno. Carbo to coś innego. Tak jak pisałem przy takim profilu wysiłkówym ww złożone i tłuszcze nasycone najlepiej się sprawdza.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17740 Napisanych postów 133534 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467631

Kolega sporo biega codziennie po ok 15-20 km na weekendach zawody 1-2 biegi i jak słyszę co jada to praktycznie same węgle.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162297 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243499

pawel.tarka28
Płyny i minerały to jedno. Carbo to coś innego. Tak jak pisałem przy takim profilu wysiłkówym ww złożone i tłuszcze nasycone najlepiej się sprawdza.

kwestia proporcji weglowodanow. jak wsypiesz 5g carbo na 100ml to bedziesz mial izotonika

ktorego z powodzeniem mozna popijac przy tego typu dystansach

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

pawel.tarka28

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 680 Wiek 40 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5512

Oczywiście można ale równie dobrze może być zwykła woda. Najlepiej pogadać z kimś kto podobne wysiłki podejmuje to doradzi ale podstawa to dostarczyć syte wysoko kaloryczne posiłki do organizmu.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162297 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243499

no racja, bo my tutaj w dziale tylko siedzimy i doradzamy tak jak nam pasuje

w ciemo i bez znajomosci wysiłku fizycznego jaki jest podejmowany przez autora

by nie byl goloslowny wystarczy wejsc na pierwszy lepszy blog o osobach uprawiajacych wedrowki dlugodystansowe
http://drytooling.com.pl/serwis/art/patenty/7292-jakie-jedzenie-w-gory-trekking-wspinanie
nawet zahacza o tematyke supli

jak widac autor, ktory podejmuje tego typu wyprawy bazuje na weglowodanach

jak i napojach sportowcyh, a przestrzega przed zwykla woda.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat