regeneracja

E, nie. Nic nie było ubogie czy wybrakowane po prostu dietę oceniam pod kątem regeneracji, bo regeneracja najważniejsza. Nic innego się nie liczy

[...] mięsa mięso jest dla słabych %-) nie żre mięsa, postanowiłem też odstawić jajka - zobaczymy jak ten eksperyment podziała bez mięsa jest petarda, dużo siły, dużo większa regeneracja, pełno energii a nie zmulenie To tak samo jak raportują weganie którzy wrócili do mięsa%-) Że nareszcie mają power itp%-) W obu przypadkach szkopuł tkwi w tym, że [...]

[...] u 9/10 osób apetyt pada na oralach, a pod koniec masy to już w ogóle sama ilość żarcia to mega stres dla jelit, organizmu itd. Ch**owa przyswajalność = niedożywienie, słaba regeneracja i brak efektów, a cun dostaje jeszcze mocniej. Często się spotyka, że wszystko zaczyna iść po obcince kcal i masa, i siła. Mimo że jak coś leci to nabicie [...]

Jak czujesz że. Regeneracja potrzebuje jeszcze jednego dnia odpoczynku to dopoczywaj

Powiem Wam chłopaki już się nie dziwię Różalowi, że nie jada mięsa mięso jest dla słabych %-) nie żre mięsa, postanowiłem też odstawić jajka - zobaczymy jak ten eksperyment podziała bez mięsa jest petarda, dużo siły, dużo większa regeneracja, pełno energii a nie zmulenie

Na głowę:-)) ja już tak wcześniej sobie myślałem, że dobrze się motywujemy ale coś czuję, że gdybyśmy mieli razem trenować to byłoby zupełnie odwrotnie. Na treningi to może byśmy docierali ale z regeneracją było by krucho %-) ja już mam to nawet uwiecznione %-) potreningowy w wersji rosyjsko-polskiej [...]

Na głowę:-)) ja już tak wcześniej sobie myślałem, że dobrze się motywujemy ale coś czuję, że gdybyśmy mieli razem trenować to byłoby zupełnie odwrotnie. Na treningi to może byśmy docierali ale z regeneracją było by krucho %-)

Mam doła.Małolaty rosną w oczach (diety nie mają za bardzo tak wynika z prowadzonych rozmów) a ja nap..... , trzymam dietę rystrykcyyjnie i stagnacja. Żeby chociaż trochę poszło. nap....? czy spinasz łopatki? bo żeby rosnąć to nie wystarczy techniki, trzeba właśnie jeszcze nap... ;-D Odnośnie dużych i mniejszych ciężarów to zdania są [...]

[...] wyniki prosiłbym o interpretację. /SFD/2018/11/6/c4c8595fe2254fe4ba344fb3c92b23da.jpg Wyniki masz OK. A jak tarczyca/glukoza/nerki - robiłeś..? Praca na zmiany niszczy, sam pracowałem na 3x to wiem jak to wygląda czasami. Poza tym dieta/regeneracja/sen/relax również są bardzo ważne. Trzeba tutaj przeanalizować wszystko podpierając się badaniami.

Sęk w tym że nie mają odpoczywać tylko często pracować na danym ruchu tu objętość jest bardzo mała więc z regeneracją nie powinno kolidować

Zapraszam do zapoznania się ze strategicznym roztrenowaniem: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

[...] Jak na razie stosuje najprostszą dietę czyli ŻM ;-) i staram się aby treningi były w miarę wyczerpujące i trenuje tak jak lubię , jakby jeszcze ten trzeci czynnik czyli regeneracja zagrał było by całkiem dobrze. No niestety tak jak Jawor pisał lubię serniczki, golonka i inne dobre jedzonko ale "lubię" w tym tez niestety przesadzać {{:-(. [...]

Nie ma potrzeby nic dodawać, skup się na tych podstawach, które masz w planie i wykonuj trening na 100%. Do tego dobra dieta i regeneracja.

[...] /SFD/2018/11/11/80301c048afc44b1bf50fa67b03185c8.jpg Kcal : 2600 ( 240b, 30 fat reszta węgle) kroki : 15 tysięcy (min.) Obcinam trochę objętość szczególnie pleców i nóg, bo regeneracja jest okropna, szczególnie nóg przy tej ilości chodzenia. Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-11-11 22:21:00

[...] Jak na razie stosuje najprostszą dietę czyli ŻM ;-) i staram się aby treningi były w miarę wyczerpujące i trenuje tak jak lubię , jakby jeszcze ten trzeci czynnik czyli regeneracja zagrał było by całkiem dobrze. No niestety tak jak Jawor pisał lubię serniczki, golonka i inne dobre jedzonko ale "lubię" w tym tez niestety przesadzać {{:-(. [...]

Raczej na plusie :-) na minusie może być problem z regeneracja:-)

jsdolan - Twój dziennik jakiś taki kontrowersyjny sie robi... Już nic nie rozumiem, ale droga rozumowania typu ciężko ćwiczę, należy mi sie właściwa regeneracja, no i jak mam też fajnie wyglądać to potrzeba miskę ogarnąć - wydaje mi sie bardzo poprawna i nie powinna wywoływać takich kontrowersji... O co chodzi z tym polem? Chyba aerobów [...]

[...] obwodów i stracie tłuszczu. Najbardziej do mnie jednak przemawiają dwa zdania Szajby " Żeby wyciągnąć jakąś korzyść z treningu muszą współdziałać wszystkie trybiki. Trening, regeneracja i dieta. " i choć to prawda stara i chyba każdemu z nas znana to ja często o tym zapominam %-). Chyba sobie to wydrukuje i powieszę w siłowni jako złota myśl ;-). [...]

[...] nie chce za duzo tyc bo raz nie ma to sensu dwa chce byc "fit " hehe a trzy chce miec dobra forme cały czas bo narazie to chce cwiczyc 2-3 FBW ze wskazaniem na 2 bo wiecej regeneracja nie pozwolI i 2 razy "SW" ale to wiesz roznie moze byc bo kusi mnie siłka mocno jednak by sie na niej bardziej skupic ale z 2 strony SW tez musze trenowac im [...]

[...] dużej mierze znaczenie może mieć kwestia regeneracji. I nie mówię tu o pracy na stołku przy komputerze, ale o spaniu 4-5h na dobę. Do tego praca o której wcześniej wspomniałem i ciężkie długie treningi. Żeby wyciągnąć jakąś korzyść z treningu muszą współdziałać wszystkie trybiki. Trening, regeneracja i dieta. No i to tyle co miałem do powiedzenia