regeneracja

[...] Chciałbym od stycznia zacząć wszystko na 100% wiec muszę porządnie teraz odpocząć, zregenrowac organizm. Przyznam sie, ze po odstawieniu większej ilości " supli" oraz gh regeneracja mocno poleciała w dol. Treningi sa lzejsze , a i tak odczuwam je przez kilka dni. Druga kwestia wydolność, tez brakuje prądu zwłaszcza w drugiej połowie treningu [...]

Turoń - nie bądź rura i nie pękaj :-) Regeneracja to bardzo ważna rzecz i czasem ma większy wpływ na formę i wyniki niż sam trening. Jak organizm daje znać, że zmęczony to nie ma co na siłę walczyć. Trzeba tez umieć odróżnić to od zwykłego lenistwa. Turoń zwykle raz w roku dobrze zrobić sobie roztrenowanie i przerwę od aktwyności wykonywanych na [...]

Witam, trenuje siatkówkę i chciałem wspomóc się suplementami. Chce kupić gainera kreatynę i jakąś po treningówke bo mam problem z regeneracją. W jakiej kolejności powinienem brać suplementy ?

[...] - tez mam libido słabe , problem z wzwodem etc ale czasami , czasami jest tak ze drag stoi po dwóch wytryskach a czasami sildenafil nie pomaga wiem jedno ze regeneracja mózg, CUN psychika , stres pogoda ciśnienie ma wiele wspólnego a najlepsze to sa promienie słoneczne największy dar dla nas , Michałek co dalej teraz [...]

[...] i dobry sposób na włączenie np. strączków do diety :-) A co do regeneracji to akurat w tej książce można znaleźć zupełnie odwrotne wnioski ;-) autor uważa że akurat na diecie roślinnej regeneracja jest lepsza, z tym że za każdym razem podkreśla że to jego subiektywne odczucia. Scott Jurek może być dobrze przystosowany do tego rodzaju żywienia.

[...] nie zamierzam :-) Przepisy to fajny sposób na urozmaicenie posiłków i dobry sposób na włączenie np. strączków do diety :-) A co do regeneracji to akurat w tej książce można znaleźć zupełnie odwrotne wnioski ;-) autor uważa że akurat na diecie roślinnej regeneracja jest lepsza, z tym że za każdym razem podkreśla że to jego subiektywne odczucia.

[...] Nie ma sensu w takiej sytuacji dalej przebywać na ujemnym bilansie kalorycznym, ponieważ mięśnie bez bodźca do wzrostu i ujemnym bilansie kalorycznym będą naszemu organizmowi niepotrzebne. Dojdzie do sporych strat w tym kierunku. https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

Regeneracja jest bardzo ważna

[...] - tez mam libido słabe , problem z wzwodem etc ale czasami , czasami jest tak ze drag stoi po dwóch wytryskach a czasami sildenafil nie pomaga wiem jedno ze regeneracja mózg, CUN psychika , stres pogoda ciśnienie ma wiele wspólnego a najlepsze to sa promienie słoneczne największy dar dla nas , Michałek co dalej teraz [...]

Ubiłem prawie do zera dwa razy, jak by nie badania to nawet bym nie wiedział. Natomiast za wysoka i regeneracja tragiczna u mnie. Muszę spać po 10h a i tak wieczorem już nie się potykam o własne nogi. Generalnie mi nie udało się jescze dobrać dawki caba na stałe. Ostatnio nawet ćwiartka co 10 dni ubijała za nisko. Teraz jak se przypomnę to raz w [...]

[...] CC+7,5kg/7, CC+7,5kg/8 x 4 Przerzucony ciężar: 11 501,5 kg (+ 1 440 kg od ostatniego takiego treningu) Ciężko się siadało, bo jednak 4-ki i cała tylna taśma dość obolała po wczoraj. Jutro regeneracja i trzeba świąteczne prezenty ogarnąć. /SFD/2019/12/11/fb4056a6b3a348c0ae90ec62bc62b238.jpg /SFD/2019/12/11/c6ee0e9d93bf48129c320e23d7e8f0a9.jpg

Wiesz wiadomo, że pomiędzy poszczególnym treningami można co nieco przerzucać, ale raczej trzymałbym się tego samego typu ruchu w tych ćwiczeniach. Bo jak teraz się przyjrzysz swojemu planowi to tył uda będziesz trenował 4 razy w tygodniu i nie wiadomo jak będzie z regeneracją czy ten tył uda da radę. Oczywiście to tylko takie wskazówki bo jeśli [...]

Wiek: 14 lat Waga: 54kg Staż: 2 lata Wzrost: 178cm Pytanie: Coraz częściej pojawia się u mnie uczucie słabego treningu. Niby trening został wykonany 1:1 jak poprzednio, ale jednak mam wrażenie, że można więcej. Czy po takim "słabym," treningu np. brzucha mają sens dodatkowe ćwiczenia na niego? Czy też będzie to szkodzić regeneracji i wrzuci mnie w [...]

W Twoim wieku przy wzroście 180 ważyłem nieco poniżej 50 kg. Potem urosłem w górę, a wagowo były momenty że przekraczałem 100 kg, więc sie nie przejmuj. Tak jak kolega wyżej napisał - trening, dieta, regeneracja.

[...] świetnie wyglądał, więc nie ma się co przejmować. Każdy ma inny genotyp. A co do pytania to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym+trening siłowy (najlepiej FBW 3x w tygodniu)+odpowiednia regeneracja. Poczytaj podwieszone tematy w działach "Odżywianie i odchudzanie" oraz przede wszystkim "Trening dla początkujących" to Ci się wszystko naświetli :)

[...] Polecam wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne za pomocą dokładnego wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Jeżeli chodzi o roztrenowanie to cykl treningowy ustalasz na około 10 tygodni: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

[...] do tematyki samego treningu, musimy wiedzieć, że istnieją trzy czynniki, od których zależy powodzenie "misji" Są to: odpowiednia dieta, odpowiednio zaplanowany trening i regeneracja. To kompleksowe zagadnienie wymaga dużo szerszego opracowania, tutaj zajmijmy się kwestią treningu. Czytaj więcej na [...]

[...] 45kg tempo 3011 4. Uginanie nóg siedząc - 5x5, ostatnia 93 kg tempo 3010 5. Żuraw - 4s MAX 6. Spięcia na hammerze - 4x MAX. Po treningu 20 min cardio. Popołudniu 45 min regeneracja w plenerze. Wczoraj miałem dość mocny trening i nie zjadłem za wiele, więc obawiałem się o moc na dzisiejszym treningu, ale było całkiem spoko. Delikatny progres, [...]

[...] jak dla mnie to 5-6 po 4-5 serii załatwi sprawę. A jak wrócisz do sensownej formy to wówczas tak jak piszesz można przejść na podział 4 dniowy na przykład push/pull czy góra/dół i rozbić to na 4 dni treningowe z każdą partią trenowaną dwa razy w tygodniu. Ja nie przepadam za fbw 4 razy w tygodniu bo w dłuższej perspektywie kulała mi regeneracja.

[...] czy nie to kładę się około 12 bo szybciej z micha się nie wyrabiam bo mam 6 posiłków i każdy inny i wstaje o 05 rano do roboty tak od 4 lat + nocki w sob , i co na trenie to może ten sen jest krótszy o 1h a teraz od tyg leci ghrp i cjc sny się pojawily relane to już wogole zero płytkiego snu ;) regeneracja No i efedryna inj od dzisiaj;)