Jestem Strasznie słaby

Jestem strasznie słaby mam 55kg i ponad 190 cm. Co zrobić żeby przytyć i zwiększyć masę i siłę.
Trenuje karate od 2 miesięcy
Mam 15 lat


Zmieniony przez - PolskiKarateka w dniu 2019-12-10 16:32:35

Przy takim wzroście (i to w tym wieku) jak zwiększysz swoją siłę i masę mięśniową to będziesz silniejszy ale i będziesz również świetnie wyglądał, więc nie ma się co przejmować. Każdy ma inny genotyp.

A co do pytania to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym+trening siłowy (najlepiej FBW 3x w tygodniu)+odpowiednia regeneracja. Poczytaj podwieszone tematy w działach "Odżywianie i odchudzanie" oraz przede wszystkim "Trening dla początkujących" to Ci się wszystko naświetli :)

W Twoim wieku przy wzroście 180 ważyłem nieco poniżej 50 kg. Potem urosłem w górę, a wagowo były momenty że przekraczałem 100 kg, więc sie nie przejmuj. Tak jak kolega wyżej napisał - trening, dieta, regeneracja.

Ok dziękuje za odpowiedź

PolskiKarateka

Jestem strasznie słaby mam 55kg i ponad 190 cm.

Startuj w zawodach. Zasięg rąk i nóg da Ci kolosalną przewagę w Twojej kategorii wagowej

Sprawa jest prosta, trzeba się odpowiednio odżywiać, by organizm miał z czego budować masę

Przecież to dziecko. Bez treningu normalnie rozwijajac się przynajmniej 20 kg pewnie przytyra w ciągu 6-7 lat.

Wiadomo chcąc czy nie to i tak masa mięśniowa wzrośnie, ale można ten proces polepszyć porpzez treningi