regeneracja

[...] mnie zajęła drugie miejsce w kategorii +168cm fitness a kolo który zaliczył mega progres w tym roku niestety nie wszedł do finału. edit: zrobiłem dzisiaj niecałe 7 km rowerem w zwykłym tempie - nogi mnie bolały już po 1 km. to znak od organizmu że jednak zużycie jest duże a regeneracja znikoma. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2016-02-27 21:55:04

[...] na pięcie i wróciłem do auta.... Co to oznacza? a no że albo na serio miałem ciężki tydzień albo hgw. Jak by nie było słucham ciała i robię wolne na weekend, nadgorliwość gorsza od faszyzmu a kiepska regeneracja w tygodniu nie wpływa na zadowolenie. Sezon z robotami rusza wiec raczej każdy weekend będzie analogiczny bo pracuje od 07 do 17. Pozro

Za dużo. Serio. Bez marudzenia. Zrób sobie periodyzację jakąś, bo za dwa miesiące przestaniesz wyrabiać z regeneracją. Dwa tygodnie 5; dwa tygodnie 4; dwa tygodnie 3 lub dwa treningi byłoby nieźle. Wiem... Nie lubisz odstawać od grupy i myślisz, że masz w p***u do nadrobienia. :-) Zdążysz. Ciało podziękuje za traktowanie z szacunkiem.

Za dużo. Serio. Bez marudzenia. Zrób sobie periodyzację jakąś, bo za dwa miesiące przestaniesz wyrabiać z regeneracją. Dwa tygodnie 5; dwa tygodnie 4; dwa tygodnie 3 lub dwa treningi byłoby nieźle. Wiem... Nie lubisz odstawać od grupy i myślisz, że masz w p***u do nadrobienia. :-) Zdążysz. Ciało podziękuje za traktowanie z szacunkiem. taki jest [...]

[...] tych treningów{{:-(, ja to juz raczej będę trenował bardziej statycznie ;-). Ale fajnie się czyta jak trenujesz :-). Nie jest to dla każdego, przyznaje uczciwie że regeneracja po każdym treningu jest ciężka. bolą mnie te łokcie i ciało jest na okrągło napięte. odczucia podobne do bardzo intensywnego FBW. Po poniedziałkowych [...]

Dzięki :-) w poniedziałek spróbuję. Nie wpadlbym na to żeby zaczynać na początek od góry. W weekend regeneracja bo chipper zepsuł nogi ( balony) a mc prostowniki ( dawno tak się nie spieły).

Jeśli z regeneracją nie wyrabiasz, to zwolnij trochę tempa, bo się zajedziesz. I tyle z mojej strony, bo co ja będę prawił innym jak mają żyć ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-07-15 23:42:35

[ ogólnie to nadal mam rozmięknę jak sobie pookładać te trening żeby było optimum.... czy WOD + skill codziennie ma sens czy nie. bo nie wyrabiam z regeneracja - co jeśli zrobię woda np o 9 a skilla o 18 - czy kwas mlekowy już będzie? Gwidu - doczytaj co to jest kwas mlekowy i kiedy się pojawia, bo jakieś herezje głosisz ;-D a odnośnie regeneracji [...]

[...] niezależnie od tego, czy czytam o treningu BB czy TS po 40ce, wszyscy autorzy, a staram się czytać ludzi mających naprawdę coś do powiedzenia, piszą o tym, jak ważna jest regeneracja w tym wieku. Ch**owo się czujesz i opuszczasz trening? Wg nich jest to lepsza opcja dla starszych "dźwigaczy" niż robienie treningu na siłę. Tydzień przerwy od [...]

[...] niezależnie od tego, czy czytam o treningu BB czy TS po 40ce, wszyscy autorzy, a staram się czytać ludzi mających naprawdę coś do powiedzenia, piszą o tym, jak ważna jest regeneracja w tym wieku. Ch**owo się czujesz i opuszczasz trening? Wg nich jest to lepsza opcja dla starszych "dźwigaczy" niż robienie treningu na siłę. Tydzień przerwy od [...]

Ale dyskusja się rozwinęła :). Po troszku każdy ma chyba racji, na pewno regeneracja i micha w pewnym wieku (35+) gra większą rolę niż jak się było dwudziestolatkiem :). Widzę po sobie jak dziecko , siłownia mnie męczy a ćwiczę sporo mniej niż większość z was. Każdy ma jakiś cel i do niego dąży, oby tylko krzywdy sobie w czasie tego dążenia do [...]

od niedzieli do wczoraj walczyłem z +40 st gorączka i opuchniętym gardłem. ten tydzień regeneracja bo redukcja wyszła mimowolnie bo przełykać nie mogłem i łaknienia nie było. i dopiero w przyszłym idę na salkę. jak dzieciaki coś przywloką z przedszkola to nie ma bata, żadne regularne czosnki, czy witaminy temu nie zapobiegną. standardowo pomór [...]

Za 2 tygodnie będziesz góry przenosić! Po treningu na obniżonych ciężarach regeneracja zachodzi błyskawicznie. Na bóle po treningowe najlepszy jest trening - tak pisał Waldemar Baszanowski, mistrz w podnoszeniu ciężarów.

A jak regeneracja. Korzystasz z jakichś pomocy - rolowanie, masaże, automasaże itp. Czy na żywiole na razie i nie ma problemów.

Kobieta co drugi dzień mnie rozmasowuje. Ja co jakiś czas porządnie rozbijam ciało na piłkach/ rolerze. W tym tygodniu przyjedzie znajomy i mnie ponaprawia specjalnym pistoletem. Teraz otwierają się fizjo, wiec pewnie tez będę jeździł raz na pare tygodni. Generalnie mam tak rozpisany plan, ze bez problemu wyrabiam z regeneracja.

[...] palce siedząc z pauzą: 15x50 Dzisiaj dostałem po dupie ;-) i mam nauczkę aby po takim treningu nie przechodzić nad sztangą, bo prawie wyrżnąłem orła w stojak na sztangi. Pierwszy tydzień z treningami Yates'a zakończony. Jutro regeneracja. Jeszcze tydzień i zrobię pomiary i zważę się. Na razie tego unikam aby nie wpływać negatywnie na nastawienie.

[...] porost włosów na plecach i zarostu), twardsze paznokcie, poprawa pracy jelit (regularne wypróżnianie, brak wzdęć), lepsze skupienie i podejmowanie decyzji w pracy. Lepsza regeneracja - DOMS'y przychodzą szybciej ale trwają o wiele krócej. Najgorsza z tego wszystkiego jest zwiększona diureza. Budzi mnie w nocy a potem już zasnąć nie mogę bo [...]

[...] 1,5km. %-) Ja będę wiedział o tym w nocy jak będą łapały mnie odcięcia dopływu krwi do rąk. Ostatnio bardzo mnie męczą po nocach nawet jak leżę z rękoma wzdłuż ciała. Mnie też przydałaby się jakaś dobra regeneracja domsy męczą i słabo śpię. Wspomagam się trochę GABA i śpi się chociaż lepiej ale na domsy nie działa. Ile kilo już zrzuciłeś?

[...] ;-) i mam nauczkę aby po takim treningu nie przechodzić nad sztangą, bo prawie wyrżnąłem orła w stojak na sztangi. Pierwszy tydzień z treningami Yates'a zakończony. Jutro regeneracja. Jeszcze tydzień i zrobię pomiary i zważę się. Na razie tego unikam aby nie wpływać negatywnie na nastawienie. Odnośnie pomiarów - też unikam obecnie pomiarów [...]

[...] ale dopiero jak treningi będą wskazywać na progres inaczej nawet nie podchodzę. W ciężarach submaksymalnych technika jest o wiele lepsza i nie mam większego problemu z podnoszeniem ale i tak muszę popracować nad opuszczaniem tyłka tak jak piszesz. Jak zacznę używać 150kg w serii to dopiero pomyśle o 190. Narazie regeneracja i adaptacja organizmu.