regeneracja

[...] na takim utrzymaniu wagi i zrobię następnie redukcję do wakacji. Będzie ok, a to że będziesz na zapotrzebowaniu nie znaczy, że tam jakaś mała rekompozycja nie zajdzie więc może to wszystko wyjść tylko na plus, a na pewno dla ciała będzie lepiej okresowo wyjść z deficytu, treningi będą lepszej jakości i regeneracja wskoczy na inny poziom.

Regeneracja, energia zdecydowanie na plus. Do solco dsje zazwyczaj chociaż trochę Wit C. W sezonie staram się regularnie chociaż co 2tyg przyjąć wlew. Solco z Wit C. Albo sam magnez z Wit C. Tada nie czuje potrzeby stosować, ale kto wie ;-) /SFD/2019/2/27/dfc1c578ee4d40209b80273a7061eb47.jpg Zmieniony przez - big ron w dniu 2019-02-27 09:18:58

Jaki SKS ?! Moim zdaniem powinnaś dac sobie odpocząc kilka-kilkanaście dni. Tsu, kiedy miałas ostatnio dłuższą przerwę? Serio pytam. Dłuższy czas ciśniesz na treningach cieżary w okolicach swojego maksa. Sobotnie szkolenie to niemal jak zawody w trójboju. Pamiętam jak Fan myślał, ze umiera i do doktora poszedł %-) Regeneracja równie ważna jak [...]

Ok, dzięki Panowie za rady. Zrobię parę dni offu i ruszę z tym planem, ewidentnie czuje się przemęczony przy łączeniu Push Pull x 4 plus piłka. Nogi czwarty dzień po meczu są obolałe..zrobię 4-5 dni przerwy i ruszę z planem może nawet lekko utnę z objętosci Musisz obserowować bo jak to są jakieś ważne mecze to szkoda nie być w formie. A [...]

Witam Miałem kilka miesięcy temu operację przepukliny. Niestety jej elementy były skażone i rana bardzo wolno się goiła. Chciałbym wrócić do treningów, oczywiście na dużych obciążeniach. Lekarz mówi, że na większe ciężary można wejść rok po operacji..... Ja nie chcę tyle czekać i jestem gotów zrobić wszystko aby przyspieszyć regenerację tkanek. [...]

Masz możliwość wyboru różnych ćwiczeń. Istotna będzie całość treningu i poprawną technika ćwiczeń. Do tego dieta i odpowiednia regeneracja.

[...] i rano jak się budzę to czuję odpręzenie mięśniowe a nie styranie i musiałem czekać zawsze z kolejnym treningiem 6 dni nawet(lat mam 45 jakby co tak więc myślałem,że długa regeneracja winą wieku.Być może musi się organizm przyzwyczaić do tego składnika(jeśli się w ogóle przyzwyczai),jeśli nie to będę brał około treningowo duża jedna-dwie [...]

Chce się skupić na klacie i bicepsie przede wszystkim, czy taki plan treningowy będzie ok pod względem regeneracji i progresu wszystkiego z naciskiem na klatę i biceps? poniedzialek - klata biceps wtorek - regeneracja sroda - plecy triceps czwartek - regeneracja piatek - znow klata biceps sobota - regeneracja niedziela - barki nogi Pomocy..

Oj ciężko będzie, bo gdzie tu regeneracja, na crosie pewnie całe ciało pracuje, na siłowni też.

[...] rozpoczynają swoją przygodę z treningiem siłowym lub wracają do treningów po dłuższej przerwie. Podsumowując Nie musisz odczuwać bólu mięśni przez wiele dni po treningu, aby doświadczyć wzrostu mięśni. DOMSY nie są wyznacznikiem tego, czy trening był udany. Liczy się praca, którą wykonujesz na treningach, a także regeneracja potreningowa.

[...] tego gainera,szok.Wczesniej przez 3 miesiace jadlem jaja,makrele wedzona,ryz,kurczak,jogurty greckie itd+duze ilosci bcaa i efekt byl sredni,byl rozrost,ale mega slaba regeneracja,kasowanie zakwasow dlugie,ale bcaa dawalo fajne napiecie miesni i wigor(pobudzenie)i mala retencje wody,choc przez to czulem sie lekko ociezaly,schodził ten efekt [...]

seks? ;-) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2019-03-01 20:18:22 to nie ćwiczenie :-D regeneracja to też część treningu ale fakt - to NIE ćwiczenie

Witajcie, Jakie połączenie polecacie na regenracacje, boks 6 razy w tygodniu + cardio 2,3 razy. Mało czasu na sen (ok 6 godzin) no i muszę być czujny na studiach :) Obecnie biorę tylko vitaminy i minerały. Dieta jest okej, zależy mi aby nie przybrać masy mięśniowej. Pozdrawiam

ale czego dokładnie oczekujesz mówiąc regeneracja? o regenerację fizyczną? poprawa jakości snu?

[...] ale 27 min na 5 km już nie. Standardowy cykl zawodnika TS to GPP po zawodach, faza budowania na objętości, faza wzrastającej intensywności i tzw peak... a między treningami regeneracja, sen, i oczywiście może być rower, trucht na 2 km, nawet 5 (tak daleko do sklepu?? ). Jak siadałeś 110 to dużo biegałeś? Ludzie się różnią, i mówienie, że to a to [...]

Zapraszam do zapoznania się z artykułem: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

[...] 6 sesji cardio , po nogach byłem juz na skraju wyczerpania , a musiałem do 21 siedziec w pracy . Wróciłem do domu położyłem torbe i odleciałem na godzine ,baterie wyczerpały mi sie do zera . Wstałem po godzinie zjadłem ostatni posiłek i poszedłe spać , to był cieżi tydzień . no objętość bardzo duża , jakoś niebawem w planach jakaś regeneracja?

Na mnie dział dobrze , nabicie solidne . Ogonie czuje się silniejszy itd . Regeneracja raczej nie . Jest jak było . Apetyt sk***ysynski i sny poryte . Ale środek na plus

[...] jak będę w stanie 5km. Ale nie zakładam sobie ani czasu ani nawet że będzie to bieg ciągły. 3. Żeby znowu kolana nie zastrajkowały podstawowym warunkiem do biegania jest regeneracja. A żeby ta była na odpowiednim poziomie to od jutra do Świąt postaram się trzymać czystą michę oraz 0 alko. 4. Po tygodniu trzymania miski, rozciągania i [...]

[...] jak będę w stanie 5km. Ale nie zakładam sobie ani czasu ani nawet że będzie to bieg ciągły. 3. Żeby znowu kolana nie zastrajkowały podstawowym warunkiem do biegania jest regeneracja. A żeby ta była na odpowiednim poziomie to od jutra do Świąt postaram się trzymać czystą michę oraz 0 alko. 4. Po tygodniu trzymania miski, rozciągania i [...]