regeneracja

[...] -białko:220g -węglowodany:250g -tłuszcz:70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwzy cykl 8. TRENING:PUSH/PULL hiper power. 9. CEL CYKLU:4/5h snu wiec raczej regeneracja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezo 13. STAN ZDROWIA:Bardzo DObry 14. [...]

Witam, chciałbym poznać Państwa opinie na temat suplementacji w sportach walki. Dodam że sam trenuje na sucho robiąc w tygodniu 10 jednostek treningowych ( 2 treningi dziennie ) i mam dosyć duży problem z regeneracją mięśni po wysiłku. Trener polecił mi aby zaczął stosować suplementację podesłał mi także listę produktów ... Nie wiem czy to istotnę [...]

[...] mnie to, że dość znacznie spadła moja forma w przeciągu tego tygodnia, z dnia na dzień czuję, że ciężej mi się pływa. A przecież po kreatynie powinno być odwrotnie, szybsza regeneracja itp. Rozmawiałem z pływakami, którzy to już brali i mówią, że czuli się "mocniej" po kreatynie. Czytałem też kiedyś, że taki spadek formy na początku cyklu [...]

[...] i stwierdzam, że widać efekty.Sporo czytałem też o ćwiczeniu m.in na tym forum, lecz jedna rzecz mnie niepokoi ponieważ wszędzie gdzie bym nie zajrzał pisze, że regeneracja np. bicepsa przy intensywnym treningu zajmuje 5-6 dni a u mnie jak zauważyłem mięsień ten już regeneruje się w za 2 dni choć ująłbym to za dość ciężki trening [...]

[...] machnięć, 4 serie, krótkie przerwy. Chciałem się zapytać o ew. wskazówki do mojego treningu. Czytałem, że przy swojej ektomorficznej (chudy, szybka przemiana materii, szybka regeneracja). Powinienem robić mniej serii, z większym obciążeniem ? Zapytam o to trenera ns siłowni, ale głównie chciałem się tu dowiedzieć czy: W przypadku gdy mam nie zbyt [...]

Witam Nigdy wcześniej nie brałem peptydów i tak sobie pomyślałem że może najwyższy czas coś spróbować. Głównym celem będzie regeneracja stawów, ścięgien i innych zużytych tkanek. Jeśli przy okazji pojawi się jakieś mięso to będzie to pozytywny skutek uboczny. Jak już wcześniej pisałem nigdy peptydów nie brałem i jestem w tym temacie kompletnie [...]

[...] Wtorek: BOKS Środa: SIŁOWNIA + BIEGANIE Czwartek: BOKS Piątek: SIŁOWNIA Sobota: BIEGANIE Niedziela: WOLNE Myślałem nad BCAA i/lub odzywką białkową oraz tzw. carbo. Mój cel to ochrona mięśni i lepsza regeneracja. Wszelkie sugestie mile widziane. Zmieniony przez - Elefant w dniu 2012-05-11 21:10:21

[...] ze jest poprostu konkretne :-) Bralem wiele razy ostrowie i inne shity, i nigdy praktycznie nie czulem ani nie widzialem efektow, a tu na tym specyfiku, jakosc umiesnienia regeneracja caly czas na plus juz przy 2 porcjach na dzien. Mysle ze to glownie dzieki wysokiej zawartosci glutaminy i aminokwasow BCAA. A co wy o tym myslicie? ja z checia [...]

[...] czy taki zestawik uwazacie za ok (pierwszy cykl kreatynowy) przy treningu: pon,ptk:bjj+judo wt,czw: bjj(+czasami vale tudo) sr:bjj+kondycja ok 1 i 1/2h sob raczej regeneracja,czasem jakis rowerek,basenik cel-masa i sila miesniowa,wytrzymalosc (mysle tez czy nie zamienic 1,2 dni (np wt czw) na silke+sobota silownia) prosze o szybka [...]

[...] z silownia? Pon-silownia Wto-taekwondo Sro-silownia Czw-taekwondo Pia-silownia Sob-wolne Ndz-wolne czy dac taekwondo po silowni? czy w dni NT? Nie bedzie to sprzeczne z regeneracja? 2)Nosze soczewki kontaktowe. Czy jak bede chodzic na trening bede musial je sciagac czy moge w nich cwiczyc? 3)Czy do taekwondo trzeba byc chuderlakiem czy mozna [...]

Odeslali mnie tu, wiec pisze. Sniadanie 9:00 Szkola 7 h (pije jogurty, kanapke przegryze) Obiad 17:00 (Trening) (Jak jest regeneracja to spacerki, troche podbiegne) Kolacja kolo 22:00 Przed snem Serek wiejski, twarog 00:00 1:30 w nocy ide spac Jesli robie trening to banan+ bialko jaj po treningu a potem kolacja i tu mam pytanie. Kolacja wypada mi [...]

[...] nie stanowiło dla mnie problemu. Dziś jestem wstanie zrobić 40 brzuszków. Czy jeśli dam 3 ćwiczenia po 3s/max powtórzeń nie przetrenuje brzucha ? I właśnie jak jest z tą regeneracja mięśni. Oglądałem wypowiedzi Kaliego Muscle. Mówił, że chciał mieć największe łapy i główno to go obchodziło, że inni mówili ze tak się nie ćwiczy, ze popali [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_4_i38623_d400x400.png Opis MIESZANKA PREMIUM ZAHAMOWANIE POWYSIŁKOWEGO KATABOLIZMU REGENERACJA ZASOBÓW ENERGETYCZNYCH QUAMTRAX BCAA 4 - Mieszanka BCAA, glutaminy i tauryny jest najskuteczniejszym składnikiem dla mięśni i stymulatorem syntezy białek. Zawiera również magnez, który bierze udział w syntezie [...]

[...] wezme 4 to waza z 2-3 , i owijam folia palety i jest taka mazyny wazy z 10 kg która spina te palety i chodzi o to czy jak bede robił trening przed praca to czy bedzie jakas regeneracja? Oczywiscie trzymając diete i uzupełninie suplami Ps. ile można nabrac miesni w rok stosujac diete itd oczywiscie chodzi tak około bo to zalezy od roznych [...]

[...] diete.. Teraz gdy zacząłem brać kreatynę nie zwiększyłem ilości kcal jestem na lekkiej masie (utrzymuje kcal) i ta kreatyna w sumie nic mi nie daje,ciężary nie poszły w górę regeneracja jest taka jaka była i mam pytanie czy jest sens dalej ją brać i przy tym tracić $$ może to nie są duże pieniądze ale chyba to nie ma najmniejszego sensu?? z góry [...]

[...] : 92 kg Wzrost : 184 cm Aktywność w ciągu dnia : szkoła, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Poniedziałek: Muay Thai 1 - 1,5h / Wtorek: Boks 1,5h / Środa: regeneracja/ Czwartek: WF 45min, Muay Thai 1 - 1,5h / Piątek: WF 90min, Boks 1,5h / Sobota: Muay Thai 1 - 1,5h Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

Witam! To mój pierwszy post a więc i przywitać by się wypadało;) Czesć wszystkim;) Od stosunkowo niedawna trenuję na siłowni, niedługo będę kończyć trening ogólnorozwojowy i przechodzić na masówkę. I teraz tłumaczę o co mi chodzi. Mianowicie O to czy trenować biceps z plecami, a triceps z klatką czy na odwrót? Niedawno kumpel mówił mi, by [...]

[...] 15g B: 180g = 2,4g/ kgmc WW: 392g = 5,2g/ kgmc T: 65g = 0,8g/ kgmc Od jakiegos czasu waga stoi w miejscu a sylwetka sie nie rusza. Z treningiem jest ok (zmieniany co 8-12 tygodni, aktualnie FBW) z regeneracja rowniez (codziennie 7-8h snu). Mysle zeby podbic jeszcze tluszcze, jesli nie da to efektu to WW do 6g/kgmc. Co o tym sadzicie, jak dieta?

[...] planie? poniedziałek Przysiad 4-5s x 5pow Fronty/suwnica/wyprosty Dwugłowy i łydki brzuch mocno cardio mocno rozciąganie i masaż wtorek WOLNE- do wyboru basen masaż regeneracja lekkie cardio bieganie może pilates Masaż i rozciąganie- koniecznie środa Wyciskanie leżąc 4-5s x5pow Pomocnicze 4-5s 6-8pow Tric wyciskanie wąsko 3-4s x 6-8pow [...]

[...] białko, w domu biały ser i spać. W normalne dni mam około 2 g białka na kilogram ograniczam węglę do minimum (zero pieczywa cukru ryżu makaronu ). Problemy : -problem z regeneracja Próba wrzucenia 3 treningu powoduje przetrenowanie przed Low Carbo było to samo -jest sens łączyć bcaa i białko po treningu? -czy ma sens jakiś trening siłowy raz [...]