regeneracja

[...] to ten (nbie plan, bo ćwiczeń ani serii nie widze) układ grup nie jest zbytnio dobrze dobrany. Lepiej ćwiczyć raz w tygodniu jedną partie, bo u Ciebie nie istnieje coś takiego jak regeneracja, a ona jest jednym z najwazniejszych składników planu treningowego. Tak jak radzil LukaszF radze i ja rozplanować partie jeśłi Ci o mase chodzi. Pozdrawiam.

Wieć mówisz że po roku ćwiczeń osiągnąłeś stagnację? To chyba coś nie tak z twoim treningiem (zmieniałeś go w ogóle od czasu do czasu?), dietą lub regeneracją. Wiadomo że koksy dają różnicę w sile i wyglądzie ale to nie zawsze się opłaca, szczególnie w Twoim wieku. Olek, [email protected]

suple dobre tylko pamietaj ze to sa dodatki do cyklu , kluczem jest dieta, trening i regeneracja

to gdzie jakas regeneracja jak 3 razy w tyg , to wogole sensu wg mnie nie ma :P bez obrazy a ze klata + tric to ja wiem ale chodzilo mni w poscieo dokladny plan treningowy

"to gdzie jakas regeneracja jak 3 razy w tyg" <- pieprzysz farmazony cwicz jak chcesz, calych planow nie bede pisal nowych te co mialem to linka podalem eot Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-07-30 15:25:01

regeneracja i okres przejsciowy to jest teraz - akurat mam sesje. A w wakacje okres przygotowawczy do nowego sezonu

6 dni w tygodniu dla naturala to zdecydownaie za duzo:) nawet posiadaac dostep do calego asortymentu sklepu w ilosciach jakie tylko Ci się wymarza, regeneracja nie nadąży

A nie uważacie, że do łączenia z MMA siłowni potrzeba troche więcej czasu i uwagi na regenerację? Jak on zrobi nawet w sobotę obwodówkę, to mogę się założyć że tak czy siak nie będzie wyrabiał z regeneracją bo micha na pewno leży i kwiczy. Zmieniony przez - Sourpuss w dniu 2012-04-19 19:57:03

Ja bym się skupił na diecie, bo to podstawa budowania mięśni. Aczkolwiek jeśli trening/dieta/regeneracja są odpowiednie to kreatyna na pewno pomoże.

Diete odpuszczam jedynie w niedziele ;) trening rozbudowany i regeneracja myślę że też,staram się spać 8 godzin,i robić z dzień przerwy po każdej trenowanej parti ciała.

Jeśli zaczynasz z takim nastawieniem, to może faktycznie sobie daruj... Poza tym nie bierzesz pod uwagę pozostałych czynników,, jak dieta, regeneracja, sportowy tryb życia i ... zwykła cierpliwość.

prawidlowy odblok dieta suplementacja trening regeneracja nie bedzie spadkow dawaj soga

widać z tego nie masz po żadnej diety jak i treningu pamiętaj w tym sporcie dieta , trening i regeneracja to najważniejsze rzeczy żadne odżywki i suplementy ci tego nie zastąpią http://www.sfd.pl/temat50408/ http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html [...]

[...] tego że w kapsach), wymioty po treningu no i ogólne zamulenie. Teraz w okolicach treningu przyjmuję ~30g BCAA Explode-a i nie ma najmniejszych problemów. Świetny smak (wszystkie trzy :) )no i regeneracja. Bardzo zachwalaliście tutaj Leucine Stack (Biniu najczęściej) ale niestety pomimo sympatii do Olimpu, akurat ten produkt jest nie dla mnie.

[...] 10x, 10x, 10x Aeroby po siłowni 25-30 min jazdy na rowerze 23-30 min biegania Inne Pompki i brzuszki w domu. Po siłowni witaminki i posiłek potreningowy Weekend Basen, regeneracja _________________________________________________ Proszę o pomoc, napewno jest w niej wiele błędów. Zmieniony przez - Koziom w dniu 2012-01-22 02:43:12 Zmieniony [...]

[...] nie dołożysz wystarczająco energii z węgli i tłuszczu, to nic nie wybuduje, bo przeznaczy dostępne kalorie tylko na bieżące potrzeby, jak ogrzewanie, trawienie tego całego białka i regeneracja. Ponieważ białko wymaga zużycia dużej ilości energii, a nie daje jej organizmowi, to nie można nim zastąpić węgli czy tłuszczu i nadwyżki się zmarnują.

[...] ogolnie ZMA czyli Zn+Mg+vit.B6 Napiszę co u mnie poprawiło, bo na każdego moze działac inaczej - a nie chce się z nikim kłócić, brałem kilka razy i zawsze poprawiała mi się regeneracja, tzn. lepszy-głebszy sen, nawet po 5-6h snu czulem sie wyspany, zero zakwasów,itp. wzrost siły na pewno takze odczuwalny, z tym wzrostem testosteronu , który tak [...]

[...] i jest korzystnie, probowalem mango-melon i wisnie, mango-melon nie smakuje mi bo jest tylko kwasne natomiast wisnia .. :-) Grejpfruta jeszcze nie probowalem, a jak z jedzeniem? Dieta jest? Jak sen wyglada? Wiec tez ze problem z regeneracja moze siedziec wlasnie z powodu odzywiania i snu. Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2013-03-06 08:56:08

[...] serii) Wtorek- plecy(30 serii) Środa wolne Czwartek barki(24 serie) Piątek ramiona( 24 serie) Sobota- wolna Nd- wolne Partia trenowana raz w tygodniu konkretnie, regeneracja dobra, brak pracy, dieta wysokobiałkowa, duzo ćwiczen wielostawnych, różne metody treningowe np fst-7, lubię bawić się treningiem. Mięśni nóg nie robię [...]

co drugi dzien wystarczy biegac - regeneracja też musi być i przy redukcji, a i tak najważniejsza jest dieta