regeneracja

Regeneracja w nocy to nie tylko aminokwasy. Również węglowodany a nawet przede wszystkim. Poza tym, dość ciężko organizmowi się regenerować, kiedy dostarczyłeś mu ciężkostrawny produkt.

[...] który powoli kończy redukcję. Partie też nawet dość siadły. Ja zabrałem się za nogi, Kuba za wyciskanie sztangi leżąc. Przysiady przyjemnie i lekko, ciężar umowny, no ale regeneracja. https://www.youtube.com/watch?v=WUbd2nbGkPc [...]

Ja mam doswiadczenie ;-) bije to ale nie po udach poniewaz tam jest bardzo bolesnie. Najlepiej wchodzi mi w klate. Regeneracja jak najbardziej na plus. Ogolnie jednak aby poczuc cos konkretnego to warto dac IV z 10amp jednorazowo co tydzien np z tadem i innymi ulepszaczami. Ja wrzucam bardziej w celu regeneracji uszkodzonej tkanki. Fakt jest taki [...]

[...] wykonać 5x5x80kg. W tym momencie czuję, że może być to moment przestojowy bo wyciskam już ponad swoją wagę ciała mimo wszystko prawie na pewno jestem w stanie stwierdzić, że do końca września wycisnę 100kg a genetykę do tego sportu mam nijaką. Dodatni bilans kaloryczny, odpowiedni trening siłowy i regeneracja = szybkie efekty w max powtórzeniach.

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Gym_Bar_i36847_d400x400.jpg GYM BAR 32 % BIAŁKA, 15,6 G BŁONNIKA, 3,6 G CUKRU,241 KALORII POMAGA W ZWIĘKSZANIU CZYSTEJ MASY MIĘŚNIOWEJ SZYBSZA REGENERACJA POTRENINGOWA SMACZNA I PRAKTYCZNA PRZEKĄSKA! WYSOKA ZAWARTOŚĆ BIAŁKA DUŻA ILOŚĆ CENNEGO BŁONNIKA DLACZEGO GYM BAR? Gym Bar to rewelacyjny i wartościowy baton [...]

[...] Tak zrobiłem mocno, że nie miałem kompletnie sił, na interwały 25 minut aerobów tylko. Pierwsze takie zmęczenie w tej redukcji, jednak to normalne. Weekend DNT wiec regeneracja będzie. A jutro z rana do Przemka na konsultacje http://www.iv.pl/images/01174971610610169149.jpg http://www.iv.pl/images/69701296279837572049.jpg [...]

Pod warunkiem że dieta dobra/zbilansowana(nie jakieś jedź co chcesz) i odpowiedni trening,regeneracja to tłuszcz będzie spadać powoli, dodał bym jeszcze hiit co 2 dzień, brzuch starczy 1-2 razy/tydzień. W spalaniu tłuszcz nie działa no chyba że jako dodatkowa aktywność ale już dużo lepszym wyborem były by tu np. przysiady na spalenie brzucha, ale [...]

[...] widzenia gimbazy (przepraszam) trzymać ta formę od wyjazdu do wyjazdu. W końcu lato. Laski lecą na szesciopak. Prawda? Może i lecą. Ale co z hormonami? Co z psychika? Co z regeneracja? Itd. Dlatego- i nie pisze tego bo akurat teraz jest odpowiedni moment , bo pisałem już to na początku masy - nawet krótka masa , bo u mnie trwała ona tylkob6 [...]

[...] się przytyć 5kg w miesiąc? Siłownie mam w domu więc na siłce będę codziennie. Nie jestem początkujący gdyż ćwiczę juz kilka miesięcy. Kupiłem białko: mass xxl 3k + kreatyne 150gram. Sen +9h regeneracja mięśni wydaje mi się w porządku, gdyż ćwiczę codzennie i zakwasów nie mam. Do tego jeszcze trening na mase i dieta 6poisłków dzinnie ( 1 w nocy )

[...] widzenia gimbazy (przepraszam) trzymać ta formę od wyjazdu do wyjazdu. W końcu lato. Laski lecą na szesciopak. Prawda? Może i lecą. Ale co z hormonami? Co z psychika? Co z regeneracja? Itd. Dlatego- i nie pisze tego bo akurat teraz jest odpowiedni moment , bo pisałem już to na początku masy - nawet krótka masa , bo u mnie trwała ona tylkob6 [...]

No to wracamy do liczenia Poniedzialek: Dieta: 2 532,7 kcal, B 181,8 g, W 253,8 g, T 87,8 g Aktywnosc: Upper Body Workout (lekka intensywnosc) Regeneracja: drzemka30 min Suple: BialkoBSN Syntha, Kreatyna,Aspargin, Hydroxycut SX7 Waga po wakacjach dzis 77kg czyli tylko 20dkg wiecej niz przed wyjzem, a w pasie nawet jakos mniej 87cm. Znowu sie [...]

[...] i juz im sie lydki pompuja... tak wiec i w mojej glowie oczekiwania byly dosc konkretne. a tu co? a tu nic. tesc wywalony byl 4x norma i zero takich odczuc, jak ludzie opisywali. libido skoczylo w gore zauwazalnie ok. 4 tyg. bicia propa. jedyne, co byla odczuwalne z tygodnia na tydzien to mega poprawiona regeneracja i krotszy sen o godzine :-)

Wtorek: Dieta: 2 620,3 kcal, B 188,4 g, W 335,8 g, T 58,2 g Aktywnosc: Trening pilki nozncej: Bieg 9km (5min szybko, 5min bardzo wolno i tak na zmiane przez 50min) Regeneracja: drzemka 30 min Suple: BialkoBSN Syntha, Kreatyna,Aspargin, Hydroxycut SX7 Bieg 9km jednak troche kalorii spalil, bo w nocy musialem wstac i zjadlem jablko, bo bylem [...]

Sroda: Dieta: 2 861,4 kcal, B 204,3 g, W 361,0 g, T 66,7 g Aktywnosc: Mecz pilki noznej: rozgrzewka 15 min plus 40 minut na boisku Suple: BialkoBSN Syntha, Kreatyna,Aspargin, Hydroxycut SX7 Regeneracja: Drzemka, a moze juz spanie 1,5godz w dzien Zdecydowalem sie dzis zjesc wiecej, bo czulem duze zemczenie po wczorajszych biegach, a wiedzialem, [...]

No dodatkowo na 250 mg testa week ta regeneracja będzie pewnie i tak gorsza niż na głębokim deficycie i trenie w tle ;-D Ale i dawno dużych ciężarów nie dźwigałem. Tak czy owak jestem napalony na jutrzejszy trening nóg %-) A póki co zjadłem omlet low carb i cholera go ani trochę nie poczułem. Przeyebane %-)

Jasne że tak. Tyle, że na takie szczegóły można zwracać uwagę, jak cała reszta jest dopięta na 100% - trening, saa, regeneracja, i dieta jako całość. Bo inaczej to trochę jak np z wywalaniem słodzika tydzień przed zawodami... :-D

Nieprzystosowanie + spora waga = ból, a w dłuższej perspektywie uraz... Coś tam powoli waga spada. Jak spadnie poniżej 72kg, to już będzie ZNAK! 73-75kg to ostatnio normalne wahania. Lepiej tak niż 75-78 :-) Ale to raczej nie na urlopie. MU nadal na widoku, ale nie tak hop-siup.. Nie kosztem zdrowia, bo jak stawy mi polecą, to juz w ogóle bieda [...]

Znany mi problem. Wstaje o 4 A wracam o 19, na siłce jestem o 20. Mimo wspomagania nie ogarniałem z regeneracją i musiałem zejść do 3xfbw week. Ale wraz z dodaniem kcal nieśmiało wchodzę na trening 4xweek

[...] znikomej różnicy w wyglądzie to wiadomo chodzi o naturali z ileś tam letnim stażem już. Bo początki zawsze są piękne na sucho. No i nie zapomnijmy, że na soku jest świetna regeneracja, na sucho często mogą być z tym problemu i co z tego jak trening mocny, micha super, jak nie ma kiedy to się naprawić. Ja ogólnie chcę się pochwalić, że dalej nie [...]

[...] cykl, a w połowie dopada Nas zastój. Kombinujemy z dietą, zwiększamy dawki, ale towar już towar nie działa... Dziwne co? Sprawa jest prosta. Jeżeli dieta, trening i regeneracja są dopięte na ostatni guzik trzeba pomyśleć o receptorach, które powoli się "wypalają" (zwiększona tolerancja na dany środek). Pytanie samo się nasuwa - jak je [...]