regeneracja

Masterial plan OK , choć zaczał bym od 2 dni treningowych na SW i 2 na siłowni , to nie tylko jedzenie ale także regeneracja a ten temat jest nieco trudniejszy od 2 pozostałych. 1.pierwsza podstawa jest bardzo dobry sen 2.druga dobre jedzenie 3.suplementacja odpowiednia 4.wszelkiego rodzaju zabiegi (sauny, masaże itd) ale dojdzmy do setna co chce [...]

tydzień przerwy dobrze ci zrobi , korzystaj z urlopu i daj sobie trochę luzu , odpoczynek i regeneracja są bardzo ważne .

Podstawa to glukoza. Druga sprawa - sam piszesz że w pracy ciężko więc też pewnie regeneracja/sen leży, a z czasem to się odbija na zdrowiu i efekt może być taki jaki opisujesz.

I jeśli da radę to więcej śpi, bo regeneracja jest ważna

[...] - omo+metax+t3 - morderstwo Mialem przerwe przez 2 miesiace i wystratowalem odrazu z cyklem - niewierze w to co sie dzieje Zaczalem trzymac diete + nowy trening + saa + regeneracja = pierwszy tydzien cyklu i 3 kg do przodu (lbm-u) bo wode zawsze widze u siebie na ryju, a teraz nic .... Teraz pobalowalem na juwenaliach u Was w Wa-wie i musze [...]

Aktualnie jestem na mono już prawie 3 tydzień, niedlugo robie przerwe od kreatyny pewnie za jakies 2 tyg. ==> mała regeneracja ==> jakiś NO i po 2-3 tygodniach od mono xpand z NO-tylko jaki NO ? i jaka powinna byc przerwa miedzy mono a xpand-em 2-3tyg wystarczą? I co mialoby sie zaliczac do tych dodatków ?

Regeneracją, maści typu Maść Końska etc. Rehabilitacja. Pzdr..

znaczna poprawa jakości snu, przyśpieszona regeneracja mięśniowa, zwiekszona odpornosc organizmu i ukladu immunologicznego (+vit.C takze) - sprawdzone i dalej praktykowane , dawki które stosuje 15-20g dziennie

[...] 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) 3. regeneracja sen 8 godzin conajmniej poprwana technika sukcesywne zwiekszanie ciężarówpoza tym w tym linku co ci dałem traktor71 opisał to wystarczająco :) 4. suplementacja - [...]

aby były przyrosty musi być regeneracja

"Mogę trenować każdym systemem, chcialbym tylko wiedziec ktory bedzie najlepszy w moim przypadku(dostep do obciazenia, akcesorii) " Więc trenuj , pamiętaj że tu nie o trening chodzi a zadbanie i kontrolowanie czynników takich jak odżywianie regeneracja tu jest dużo roboty .

[...] plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu [...]

Jedyne o co powinieneś teraz zadbać to dobra regeneracja. Czyli dobra micha, odpowiedni trening i wystarczająco dobry sen. Ew z supli coś na lepszą naturalnego testa i jakies boostery azotu na dobrą pompę - to poprawi psychę a reszta sama bardzo szybko się ureguluje ;)

zacznij może co drugi dzień i stopniowo wydłużaj czas treningu. a regeneracja ----> archiwum SFD - naprzeminne ciepłe i zimne prysznice - w leżeniu nogi wyżej od reszty ciała

ja stosuję od niedawna ZMA apteczne (nie było ZMA Kaizeina) ale następnym razem je kupie! Sen jest mocny, co do snów to j.w. tez to mam (tz każdy śni ale większość tego nie pamięta) po ZMA są jakby wyraźniejsze! Sen jest lepszy, lepsza regeneracja ogólnie same +

Jak Monkey, tylko dla mnie to są pierwsze oznaki przemęczenia. Może ta Twoja regeneracja coś nie domaga.

a gdzie regeneracja .. o.O Wg. mnie to sie wogole nie sprawdzi, jak nie czujesz ze dałeś z siebie wszystk ona silowni to dołóż obciążenia albo trening zmień.. W dni beztreningowe powinnienes sie regenerowac. Zmieniony przez - knapcio w dniu 2012-12-09 18:20:58

[...] na Military Press- mniej kontuzjogenne. masz niedowage, wg mnie nie ma potzreby aby biegać i jeżdzić na rowerze, chyba że ten rower to delikatnie, rekreacyjnie. na robieniu masy masz się skupić na -progresywny trening siłowy -żarcie -regeneracja dorzucając dodatkowe aktywności fizyczne po za siłownią pogorszysz regeneracje i zahamujesz przyroty.

mozesz na nogi i plecy wrzucić po 2 cwiczenia , chodzi o to ze ciwczysz całe ciało 3 razy w tyg dlatego wiecej cwiczen sie nie daje zeby regeneracja była tez

No doradcą w suplach nie jestem ale ZMA PM Kaizen Nutrition bardzo mi służy. Tribulusa Kaizena do tego dodaje i mogę szybko spać i dużo ćwiczyć. Bardzo dobra regeneracja.