regeneracja

[...] dupy strony. Zeby rosły mięśnie potrzebne są trzy czynniki. Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, czyli więcej jesz niż spalasz. Bodziec, czyli dobry program treningowy i regeneracja. To wystarczy do sukcesu. Suplementy są na szarym końcu tej drabinki. Gdy ktoś spełnia te trzy najważniejsze czynniki, wtedy jest sens na branie supli, chociaż i [...]

[...] ciepła ,mrowienie , zadyszka , po dodaniu aerobów i zwiększeniu omg3 wszystko ustąpiło - waga zwiększa się w tepie około kg na tydzień z 94,5kg do 96,5kg około - regeneracja w porównaniu z deka i boldenonem jest dużo szybsza wkońcu to 0,5g dobrego aptecznego testa -retencji nie zauważyłem chociaż wzrost wagi może na to wskazywać [...]

hehe nie jest zle tez nie mam diety mi w ciagu 3 miesiecy z 27 na 33 w biceps poszło;p Trenuj systematycznie i regeneracja musi byc :P

Skoro nie jestes swiezy, to powinienes wiedziec, ze to jest gowno, a nie trening. Wypadalo by tez wiedziec, ze trening wyskoku jest ciezki, traktowany jako normalna jednostka treningowa, po ktorej musi nastapic regeneracja. Poszukaj na forum innych treningow i poswiec na nie ze dwa dni w tygodniu.

[...] kcal,bo waga stoi w miejscu lub spada z powodu wyczerpującego dnia w pracy,dodajesz porcję żarcia/gainera.Ja np doskonale widzę różnice w tym,jak robię masę i jak przebiega regeneracja po treningu,gdy uzupełniam dietę gainerem,dlatego niepotrzebnie ironizujesz i łapiesz za słowa.Jeden posiłek o puli 400kcal(około 90g-100g gainera lub dokładnie [...]

Carbo - obojetnie jaka firma, kazde jest dobre Tauryna moze byc olimpu ZMA - obojetnie - treca, olipma... to 'zestaw' - cynk, magnez, wit B6 bedziesz po tym spał jak zabity/lepsza regeneracja/ siła tez moze pojsc w gore kocha no nie badz taki skromny plecy masz przeciez wy***ane Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-04-02 01:21:27

Samopoczucie na ZMA jest git.. sen.. regeneracja.. cera.. siła.. zero skurczów mięśni.. zero drżenia mięśni.. buzer hormonów anabolicznych.. duużo możnaby wymieniać.

Rudy Boy - efekty będą "stałe" jak po cyklu zadbasz o poprawne odzywianie, trening i regenerację. stacki nie dają masy. Masa to jedzenie, trening i regeneracja właśnie. POŚREDNIO pomagają natomiast co do Twojego pytania to Nitro1 stricte [przedtreningowe tylko. Nitro 2 w proszku jako kompleksowy stack. NitroEnergizer to już wypasiony [...]

[...] na klatke o 2kg?! skoro z palcem w dupie powinienes miec taki przyrost min tygodniowo? oj,cos mi sie wydaje,ze oprocz lichego podejscia do treningu,to odzywianie i regeneracja(sen)pozostawia wiele do zyczenia(...i pewnie to wlasnie w nich nalezy szukac twojego niepowodzenia) ile przytyles przez te 2 m-ce-skoro w bicu nic nie poszlo? [...]

.. Strong chyba troszke przesadzasz nie powiedziałbym że to ćwiczenie jest bardzo podkreślam " bardzo " kontuzjogenne ... to ma byc regeneracja więc nie przesadzamy z cięzarami / mało powtoorzen -nie ma się o co martwic Pozdrawiam !

Na razie nic nie bierz, nie będzie Ci to potrzebne, strata kasy (mam na mysli towar) Trening - 3x w tygodniu. FBW, ćwiczenia wielostawowe. Regularny, przemyślany trening + regeneracja ->przyrosty siłowe, jak dodasz do tego odpowiednie żywienie, to w zależności od tego żywienia możesz rosnąć, chudnąć, lub pozostawać przy takiej samej wadze - [...]

[...] dodam tylko, że przy zmianie treningu nie kierujesz się tym, że "a ćwicze już fbw 1/2/3/10 miesięcy to już pasuje zmienić trening" tylko patrzysz na progres - jeżeli jest to nic nie zmieniaj a jeżeli masz zastój najpierw popatrz na czynniki po za treningowe (regeneracja,dieta) a dopiero potem na sam trening. Pozdrawiam i dobrych wyników życzę.

[...] aby bodźcować mięśnie i wtedy nasz organizm otrzymuje sygnał że te mięśnie są do czegoś potrzebne bo wykonują jakąś pracę. Zadbaj o odpowiednią dietę solidny trening siłowy do tego regeneracja i będzie wszystko szło do przodu natomiast wiedz że ty nie masz żadnego wpływu czy poleci ci najpierw z brzucha z nogi z pleców bo to organizm decyduje

Nie no ziomek - plan nie jest dobry, wogóle jest bezsensu. Poczytaj o planie dla początkujących w dziale i co to jest regeneracja .... Pozdr.

Drzemka w ciągu dnia przynosi same korzyści więc śmiało możesz, spać. Regeneracja to podstawa, tak jak i dieta i trening. Mięśnie muszą odpoczywać, dlatego nie można zaniedbywać procesu regeneracji. Skoro nie możesz odsypiać w innych godzinach, to będzie dobre rozwiązanie. Nie zrozumiałem za bardzo, w jakich godz. pracujesz?

Plan lipa!!! Sposobem na regularne zwiększanie ciężaru jest: odpowiednia dieta, odpowiednia regeneracja, odpowiedni trening.

gluta niby nie działa, wszyscy tak trąbią a mało kto spróbował, mnie kiedyś Łukasz Kaźmierczak przekonał, w dawkach rzędu 15-20 g dziennie regeneracja lepsza, przynajmniej u mnie

Tak jak rakhu, jak masz kaskę to kup bcaa mzb kreatyne jeśli masz kasę. Przy tylu treningach regeneracja jest bardzo ważna.

tzn jeśli FBW bardziej mi pomoże w osiągnięciu moich celów to będę robił FBW a np kompleksy sztangowe albo wod-y z własnym ciałem dnt, tylko wtedy może być problem z regeneracją :/ pozatym FBW wymusza stałe dni treningowe, a ja niestety czasami mam tak że przez 3 dni nie mogę iść a później przez 4 mogę codziennie :P Zmieniony przez - erk w dniu [...]

mozesz spożyć carbo, w okolicy bezposrednio po treningu nei spowoduje otłuszczenia.Polecam carbo plus dodatek białka.Lepsza regeneracja. zdr.