regeneracja

[...] a szrugsy w koncowej fazie mc szrugsy ze sztanga 3x max -oginanie ramion ze sztanga stojac 4x8 -naprzemian stronne uginanie ramion ze sztangilkami 4x8chwyt mlotkowy czw. regeneracja piatekwywal barki-nogi -wyciskanie sztangi zaa karku 12-10-8-6 -wznosy sztangielek przodem w gore 4x8 -podciaganie sztangielek wzdluz tulowia 3x6 -podciaganie [...]

[...] wyciagu gornego do klatki 12-10-8-6 -szrugsy ze sztanga 3x max -oginanie ramion ze sztanga stojac 4x8 -naprzemian stronne uginanie ramion ze sztangilkami 4x8 czw. regeneracja piatek barki-nogi -wyciskanie sztangi zaa karku 12-10-8-6 -wznosy sztangielek przodem w gore 4x8 -podciaganie sztangielek wzdluz tulowia 3x6 -podciaganie [...]

[...] -sciaganie wyciagu gornego do klatki 12-10-8-6 -szrugsy ze sztanga 3x max -oginanie ramion ze sztanga stojac 4x8 -naprzemian stronne uginanie ramion ze sztangilkami 4x8 czw. regeneracja piatek barki-nogi -wyciskanie sztangi zaa karku 12-10-8-6 -wznosy sztangielek przodem w gore 4x8 -podciaganie sztangielek wzdluz tulowia 3x6 -podciaganie sztangi [...]

Rion 10prawdę mówiąc nie bardzo wiem na czym polega regeneracja.średnio ćwiczyłam po 15min dzennie(mam licznik robiłam w tym czasie około1,3km).ale w tym tygodniu ku memu zaskoczeniu zauważyłam iz 1km robie w niecałe 10min.i tym samym w 15min to ja mam 1,5km.tak więc zwiększyłam tempo ćwiczeniem,więc co mam dalej robić.odczekać jakiś tydzień i [...]

[...] spilcie jest 12... 3. robie po 8 powtorzen w kazdej serii tak ze to ostatnie to juz ledwo co wyciskam.. tzn. max = 70kg a te serie robie 49kg - dobrze dobieram ciężar i ilosc powt?? jako tako priorytet masa no ale tak nie moze być zeby siła stała w miejscu. Dieta + regeneracja tez sa i ćwicze całe ciała zeby nie było ze tylko klate. jakies rady??

Wyglada mi to na przetrenowanie;/ chlopie a regeneracja jak w ciagu tego roku nie zrobiles 1-2tydz przerwy od treningu to sie nie dziwie!!Odpocznij 2tyg i ruszaj dalej!! pozdro

[...] : 122,5kg martwy ciag : 150kg przysiad : 150kg Zamierzam kupić stanazolol i mam pytanie: czy odczuję dawkę 15mg dziennie. Chodzi mi o to czy podczas cyklu poprawi mi się regeneracja, a po odstawieniu czy spadki będą proporcjonalne do przyrostów i czy po zakończeniu cyklu pozostanie mi siła, którą wypracuję? Mam zamiar wypróbować działanie [...]

jak to dobrze połaczysz- nie przesadzisz z objętością, intensywnością, nie bedzie straszliwie niedomagac dieta czy regeneracja- to mysle, że masa wejdzie dobrze, przy poprawionych nieco parametrach wytrzymalościowych. sam czasami tak próbowalem- czlowiek świetnie sie czuje choćby po treningu, nie ma takiej zmułki jak po duzych obciązeniach, a masa [...]

dzis regeneracja ;) jutro plecki, tricepski, rowerek a na koniec brzuchal :P a wakacje tuz tuz ... ;d

[...] miche dobrze a nie po 6 miesiącach takie suple dajesz już.Wylicz zapotrzebowanie b/ww/tł.I piszesz że dieta wysoko węglowodanowa,to mam rozumieć że spodziewasz się masy tłuszczowej tak? z tego co piszesz tak wynika.Ja polecam dobrze trzymać miche,ewentualnie jakieś mono dać po taki stażu.Pąmietaj,dobra dieta+trening+regeneracja=przyrosty.PZdr

jak z regeneracją??? pozdro

[...] cyklu calkowity off to cos pieknego i koniecznego. Ja nawet sobie bym nie wyobrazal w regeneracji machac jakims zanizonym ciezarem bo po prostu dla mnie cykl to wyladowanie baterii do zera i ten tydzien ma je naladowac. Dlatego wtedy lozko , kanapa , komputer, lawka w parku, TV , basen, kobiety... itd itp. To sie nazywa regeneracja. pozdrawiam

pobilem rekord do 4 sie uczylem i o 6 wstalem spalem az 2 h slaba regeneracja co nie

spoko przyjacielu siła i wytzrymałosc wróci potrzeba troszkę więcej czasu Trening systematyczny lepsze odżywianie i regeneracja pomogą Jak z Twoją wagą ??? Nadwaga jest??? pozdro

Wczoraj zrobilem ostatni trening, teraz 1,5 tygodnia regeneracji. Powinienem odciac z diety kalorie tak, zeby wyjsc na zero, czy zostawic bilans lekko dodatni na ten okres? Jak na razie odcialem 300 kalorii, ktore przypadaly na trening silowy, czy slusznie? Druga sprawa, dlaczego zawsze po drzemce w ciagu dnia atakuje mnie wilczy glod? Dzisiaj [...]

powiedz kumplowi, że dieta z odpowiednim bilansem kalorycznym, zawierająca tylko wartościowe produkty, trening, regeneracja, ew. gainer/białko w celu uzupełnienia braków w diecie... Omega3, witaminy... Dopiero jak sie obędzie z siłownią, "pozna" swoje ciałoniech zakupi jakąs kreatynke Pzdr

dieta i regeneracja na pewno nie :) zmodyfikował to chodzi o dodanie np po serii do kazdego cwiczenia? (nie czuje juz takiego zmeczenia jak na samym poczatku kiedy zaczynalem cwiczyc, ciagle zwiekszam obciazenie, wykonuje wszystko poprawnie i tyle powtorzen ile trzeba, lecz nie ma sensu katowac sie z niewiadomo jakimi kg i ledwo dokańczać serie... [...]

[...] Poza tym czytałem ze w FBW robic tylko złozone ćwiczenia, w sumie ten biceps i tak rośnie fajnie, ale człowiek zawsze chce wiecej Wiec czy mogę robić samego bicepsa w dni dotąd nietreningowe, tzn we wtorki i czwartki ? Pare serii, nie jakoś do upadku czy coś? Bedzie to miało dobry czy zły skutek an dłuższą mete ?Co z regeneracja?

Ja bym raczej został nadal na FBW ewentualnie go zmienił, zmodyfikował Może zastój to dieta lub regeneracja pozdro

[...] Niestety nic dobrego, gorąco, parno jak ... i zamiast rekordu w poręczach - kupa. Trudno "nie poddaję się". Spróbuję jeszcze raz na następnym treningu. Dzisiaj regeneracja a jutro ciągi Mam nadzije , że będzie można troszeczkę dołożyć. Kretka z met-rx i x-pand działają 100% na wagę w 4 dni +3kg - dlatego ostro zabrałem się za [...]