regeneracja

[...] Polecam wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne za pomocą dokładnego wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Jeżeli chodzi o roztrenowanie to cykl treningowy ustalasz na około 10 tygodni: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

ZAPRASZAM TUTAJ: GRUPA III - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 9-12 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI [...]

dlaczego myslisz od razu o koksie ? niech sproobooje poprawic/zmienic trening.. wzorowa dieta + ciagla sooplementacja kreatyna.. do tego regeneracja.. jaednak nie ma sie co oszookwac to czlowiek z doozym stazem.. i bez specjalnych srodkoow nie moze liczyc na spektakoolarna poprawe osiagniec silowych..

spodki i tak beda ale moga byc niewielkie. Poleci woda wiec utrata kilogramow nieunikniona. Kreatyna dobra dieta regeneracja i zmniejszenie intensywnosci treningu i powinno byc ok.

ewidentnie coś kuleje , ale co Jak u ciebie z odżywianiem ? Jak u ciebie z snem , regeneracją ? Ostatnio przerabiany plan: split 4x tydz to nie jest metoda dla ciebie ty powinieneś jak najszybciej skupić się na bazowych ćwiczeniach w prostym programie całościowym . Staram się odżywiać jak najlepiej, lecz trudno mieć dietę na rodziny utrzymaniu. [...]

To czy będziesz miał fajną sylwetkę, zależy od tego jak będziesz jadł + regeneracja + dokładanie kg na sztandze. Robiąc jakaś niewiadomo skąd wziętą wersję planu Traktora (która w oryginale jest bardzo dobra, nie wiem kto Ci polecił robić jedną serię główną i to w dodatku 15stkami!) powiedzmy szczerze, rewelacji nie mogło być i nie ma. Daruj [...]

Jak dla mnie, jeżeli ktoś ćwiczy z głową i posiada odpowiednią technikę, to takie wymyślate ćwiczenia są zbędne. Odpowiednia rozgrzewka, odżywianie, technika, regeneracja, dobór ciężarów pod własne możliwości a wszystko będzie ok, stawy będą zdrowe i wytrzymalsze

[...] (jak sie wogule on nazywaja??) podnoszenie hantli bokiem 10,8,8,6 x4 ŚRODA: BICEPS: -na modlitewniku gryf lamany (rece nad) 10,8,8,6 x4 -na modlitewniku gryf lamany (rece pod) 10,8,8,6 x4 -na modlitewniku hantla 10,8,8,6 x4 -i to co pisalem czyli jedna noga na lawce druga na ziemi i podnoszenie i co reszta dni regeneracja?

[...] trwa krótko, lub wychodzisz z redukcji, wchodząc na zerowy bilans kaloryczny i Wprowadzasz strategiczne roztrenowanie. Po około 10 dniach można przemyśleć dalszy cel w zależności od wyglądu sylwetki i poziomu tkanki tłuszczowej. https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

[...] OKRESIE CZASU?(szczegoly) INNE AKTYWNOŚCI - 2-3 x tydzień SW/bieganie SZCZEGOLY ile wazyles 4 m-ce temu? nie widze najmniejszego sensu zwiekszania objetosci w Twoim przypadku. za niski poziom. to,co do tej pory stosujesz przerasta Twoje moce przerobowe,wiec....moze byc tylko gorzej. cos kuleje na linii: progresywny trening-zarcie-regeneracja

Nie przejmowałem się tym wcześniej, aż mi przyszło tak do głowy i napisałem ;D Źle się rozwinęło i zostało usunięte ok 10 lat temu, z regeneracją mam wszystko w porządku, katuję się na treningach, ledwo zipie, padam z sił, ale i tak jak zrobię rano trening, to na wieczór mam siłę i ochotę na jeszcze jeden ;D Ojcem już jestem, dziewczyna za 3 tyg [...]

Oczywiście ze względu na przerwę nie wrzucę takiego treningu z dnia na dzień. Regeneracja w niedzielę. Szkielet: pn -z kolegą -sekcja -rower wt -bieg+kolega -siłowy śr -kolega -sekcja -rower czw bieg+kolega siłowy pt sekcja sb -bieg -siła ndz wolne Techniki uczy się w klubie, nie z kolegą, który nic nie ogarnia. Chcę zrobić dobrą kondycję, siłę [...]

ZMA to przede wszystkim bardzo dobry gleboki sen, co za tym idzie lepsza regeneracja... ZMA to zestaw trzech skladnikow (cynk, magnez, wit B6) Lepiej kupic preparat witaminowo-mineralny np(specjal two,daily complet...) a ZMA jako dodatek. I wzrostu masy, ani sily raczej sie nie spodziewaj po ZMA...

Dorabianie- tak jak Will.. to dobry suplement ale raczej nie sposób odczuć jego działania, chyba ze ktoś miał dietę strasznie ubogą w zawarte w zma składniki odzywcze... z tym snem i regeneracją to też poddajecie sie sugestii... Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2004-12-20 09:31:45

Dzieciak nie dzieciak po prostu najważniejsze to dobrze ustalić sobie cel. Bo i w 12 tygodni można zbudować coś trwałego tylko muszą być ku temu podstawy. Jeśli będziesz miał za wysoki BF to nie zbudujesz dobrej jakości masy a kg które nabijesz to będzie trochę masy, tłuszcz, woda i jak zajdziesz z bomby to będzie to samo co przed albo i gorzej. W [...]

trening jest tylko bodźcem dla mięśni do wzrostu większe znaczenie dla ich wzrostu ma odpowiednia dieta i regeneracja. Jak nie dostarczasz odpowiednich składników odżywczych w trakcie całego dnia i po treningu to mięśnie nie mają jak rosnąć

z ta regeneracja to i moze prawda (na mnie i tak slabo dziala ale niektorzy byli zadowoleni) ...ZMA TM anaboliczno-antyoksydacyjna formuła: -podnosi poziom testosteronu o 43,7% -podnosi poziom IGF-1 o 25,1% -powoduje ponad 2,5-krotny (250%) wzrost siły ale w takie bajeczki to raczej nie wierz

[...] jaki stosujesz od ostatniej regeneracji. Porusz swoje... Kiedy miałeś regenerację? jakiś jeden miesiac temu miałem wymuszoną przerwę dwutygodniową, :( a zaplanowana regeneracja miałem jakies 1,5 miecha wczesniej Wymiary sprzed rozpoczęcia treningu oraz aktualne. Przed/Teraz Bic 27/33 Przedramie 25/33 klatka 90/99 barki x/113 pas x/80 W [...]

[...] już 7 miesięcy ( zacząłem w lutym chodzić do kumpla na siłke, teraz mam własną) i uwierz mi że dieta jest bardzo ważna. Na początku trochę olewającego do niej podchodziłem, zaczynając miałem jakieś 29-31 w bicepsie bo zawsze byłem grubej kości a teraz mam 36 więc tak jak krzychu napisał pożadny trening,regeneracja i dieta a na pewno podskoczysz.

[...] z łapaniem zwierzaka - jak się poruszysz za szybko, to spłoszysz i po wyniku. Cierpliwości i rozumu. O wynikach myślimy cały czas - a trening to tylko kilka godzin w tygodniu. Przed treningiem musisz myśleć o celach, po treningu wyciągasz wnioski. Będzie dobrze, ja też czasami długo stałem. Kiedy byłą ostatnia przerwa albo regeneracja na łapę ?