regeneracja

1.sporo ruchu, praktycznie codziennie jakis trening, moze byc ciezko z regeneracja w tym przypadku co wiaze sie z gorszymi osiagami, powinienes ułozyc tak treningi zeby znalezc czas na regeneracje 2.kreatyne mozesz brac to zaden mocniejszy supel jak to ujałes, mozesz dorzucic białko jezeli go brakuje w diecie, poza tym cos z tego, bcaa/eaa około [...]

DZIEŃ5,6 29,30.01.2012 Dni nietreningowe pełna regeneracja nawet jakiś tam zestaw imprezowy wpadł%-)

Ta regeneracja musi być %-)

[...] przechodzi. Libido nie spada. Apetyt dopisuje. Krótko mówiąc, wszystko gra :-) Zauważyłem też, że pomimo ćwiczenia 1 partii mięśniowej co 5 dni i dość ubogiej w węgle diety, regeneracja jest bardzo dobra. Ze wszystkim wyrabiam. Zamierzam dorzucić po 1 drop secie w wybranym ćwiczeniu do każdej partii. Dziś rano (po porannej toalecie) waga pokazała [...]

[...] się rozchodzi :-) By przy redukcji tkanki tłuszczowej dodatkowo jeszcze uwydatnić, napompować (i nie chodzi mi tutaj o samą wodę) mięśnie.. Faktycznie przy saa zwiększa się regeneracja potreningowa to wiadomo, ale czy zwiększa się również kilkukrotnie wchłanialność białka przez organizm ? Bo w większości środków po których "się puchnie" [...]

[...] opcji bo to dosyć małe miasteczko, a poza tym w klubie z bratem jesteśmy jednymi polakami to też zaraz było by gadane. Postanowiłem trenować na 110 procent, biegać kiedy tylko się da, dać sobie miesiąc na odpoczynek od sparingów ( regeneracja nosa ) i wrócić :P może wtedy wypadnę lepiej. Zmieniony przez - Wiwaldini w dniu 2012-02-03 01:43:57

Trening: - dzisiaj dzień bez treningu - regeneracja ciała i umysłu przed weekendem na uczelni - na jutro plan treningu siłowego wg starego schematu - w przyszłym tygodniu prawdopodobnie dojdzie trzecie powtórzenie Szamanie: - zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 140 węglowodany - bilans trochę zepsułam podjadając trochę [...]

Za mase odpowiedzialna jest dieta, regeneracja, trening to tylko impuls. Jesli masz drazek, podloge i hantle to juz mozesz angazowac wszystkie partie, do tego mozesz dorzucic jeszcze 2 krzesła i pompki na krzeslach badz w podporze tylem na krzeslach mozesz robic. Poczytaj troche na forum, posty podwieszane, ułóż plan a My Ci go sprawdzimy.

[...] mi jedynie trzy tygodnie treningów. Program przygotowawczy został podzielony na 12 tygodni. Postaram się przedstawić wam jak wyglądają moje treningi suplementacja oraz regeneracja przed tymi zawodami. Będę relacjonował każdy z treningów dołączając do tego filmy z najciekawszych podejść i największych ciężarów .Będzie co oglądać ponieważ [...]

Witam! Dzisiaj dzień odpoczynku. Regeneracja przed nowym tygodniem. Pomiary wykonane rano, na czczo, w pozycji neutralnej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d94d0b3ae4254789b365fb3d1f3bc8fc.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7384a82051b46dc8cb6aef264ce8308.png

[...] do poludnia, jak ktos musi wczesnie wstac rano to troche utrudni sytuacje, ale za to w srodku nocy jak ktos na obudzi wystarczy pozniej zamknac oczy i spimy twardo dalej +regeneracja na plus jak wczesniej pisalem, zakwasy mniej uciazliwe +libido na plus dluzsza erekcja jak poprzednio, mozna dac z siebie wiecej niz trzeba:-D +nadal cieplota mi [...]

[...] na nadmiar czasu ale wpis trzeba zrobić. Pobudka o 6.30 o 7.30 wyszedłem na kurs, później praca po pracy, siłownia i o 22.45 wrocilem do domu. Jutro pobudka o 5.30 wiec z regeneracja będzie kiepsko, na dodatek cos zaczyna się źle dziać z moim zdrowiem. Zaraz zaaplikuje z 2g wic C trochę przeciwbólowych prochów i może jutro będę mógł normalnie [...]

Trzeba się uważnie obserwować :-)) Regeneracja nakręca metabolizm, więc po obcięciu kalorii lepiej się chudnie.

mrozer Pracuj na 2 zestawach wybór raczej wiekszego znaczenia nie ma co ma postawienie na czynniki typu odżywianie i regeneracja i na nich sie skup . patrz korzystaj http://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html pytania ?? tu nie ma co konbinować tylko jeść spać i trenować

Najlepszy to pojecie wzgledne, tutaj najwazniejsza jest dieta i regeneracja, trening to bodziec. FBW 5x5, trenign traktora czy tez te dwa zestawy Tomasza to sa dobre plany, nikt nie wskaze ci najlepszego. Musisz sam wybrac. Jednak odpuscilbym ten zestaw traktora, on kierowal go bardziej do poczatkujacych, albo 5x5 albo dwa zestawy Tomasza. [...]

[...] 20 minut, które było już podczas powrotu, poszło także gładko. Może to był czynnik psychologiczny, że wracam do domu więc było mi lżej :) Dzisiaj czuję zmęczenie w nogach ale to oczywiste. Poza tym nic mnie nie boli więc jestem bardzo zadowolony :).Po bieganiu 15 min spędziłem na saunie parowej. Dzisiaj regeneracja a jutro trening siłowy :)

Dłuższa regeneracja czyli chodzi mi o przerwę świąteczną gdyż akurat tydzień przed kończył mi się 6 tygodniowy cykl i było 4 tygodnie luzu. Przybyło trochę wagi w tym czasie z 85 do 90 i niestety pojawiły się :(. Na razie przerwałem trening i będę obserwował jeśli mi coś wyskoczy trzeba będzie zakończyć karierę. Propo postu to tak jak wyżej [...]

[...] wpc,mono,bcaa ktore są warte uwagi? aa jeszcze jedno. czytalem o tym troche i zdania są podzielone co sądzisz o takim szejku w środku nocy? wiem ze przerwe sen a to jest regeneracja ale od obudzenia sie wypicia i ponownego zaśniecia minie 10-15 minut to mało a moze pomóc w budowaniu masy.. Zmieniony przez - h3ro1n3 w dniu 2012-02-08 22:25:30 [...]

Dobra, pany, nie kłócić się %-). Co w związku ze mną? Zacząć: 1 ATG 2 RDL 3 WL 4 Wioslo 5 Wyc. na barki 6 Podciaganie wasko 7 Porecze Czy co? Powiem, że ciężkiej pracy się nie boję, aby tylko przynosiła jakieś korzyści. A i jeszcze jedno. Regeneracja. Przykładowo, siłkę mam poniedziałek - środa - piątek, a treningi w klubie wtorek - czwartek. [...]

[...] nie polecam chellatowego magnezu. Miałem okazje kilka razy korzystać z tego chellatu przy treningu siłowym i na masę dużo lepiej sprawdzał się neo mag forte 2tab/d(na + sen, regeneracja, ogólna równowaga nerwowa). Miałem również okazje pociągnąć za język jednego farmaceutę i bez zbędnych ogródek stwierdził że to dobry marketing i nic poza tym, [...]