regeneracja

A jak długo regeneracja ma trwać??

PO PIERWSZE TLUSZCZ NA MASIE TO RZECZ NORMALNA I POWSZEDNIA %BF I TAK CI SIE ZWIEKSZY. Moje zapotrzebowanie: 2500 + 500 kcal = 3000 kcal - tyle kalorii bede spozywal w dni nietreningowe 3300 kcal - tyle bede spozywal w dni treningowe // RADZE CI USTALIC JEDNO ZAPOTRZEBOWANIE I W DNI NIETRENINGOWE NIE SPOZYWAC TYLKO POSILKU ZARAZ PO TRENINGU(CZYLI [...]

zma przyda sie każdemu wpływa korzystnie na sen czyli co za tym idzie jest lepsza regeneracja

zrób sobie z 4-5 cykli masaowych przeplatanych regeneracją a przed wakacjiami lub tak żeby w połowie wakacji kończyć cykl gęstościowy dla leprzej definicji mięśni... a co do faworyzowania poszczególnych grup, ja jestem za tym albo skupić sie na pełnej sylwetce niż na poszczególnych mięśniach ... takie jest moje skromne zdanie zobaczymy co inni [...]

odpowiednia dieta do tego zma na lepsza regeneracja duzo wody w pracy i powinno byc dobrze.

[...] lat, to bys wiedzial do kogo piszesz i nie wyskakiwal z takimi pytaniami. Do dzieciaka z piaskownicy nie piszesz, natomiast ja mam wrazenie ze pisze do siurka. Efekty przy tych dawkach? Pompa na treningu niezla, regeneracja szybsza, tylko zasoby portfela wymiatalo jak trzeba. Reasumujac, szkoda kasy. Efekty niewspolmierne do wydanych pieniedzy.

Ja to robie (zalezy od dnia, co sie robi) to od 40 km - regeneracja , do 130 km - wytrzymalosc. dziennie :)

[...] naprawde jestem zadowolony, nie jest to duzy spadek a i sila nie wiele spadła. ... A tłuszczyk powoli spada :) Wciąz mam aeroby i siłke, ale jem duzo białka witamin, troche BCAA,magnez, regeneracja i naprawde jest ok. :) Jeszcze raz wielkie dzieki! Ja byłem spanikowany, a Wy mi spokojne, obiektywne rady daliscie - i to mi pomogło. Pozdrawiam !

Pomyśl logicznie trenujesz co drugi dzień klatkę obciążając przy tym i ją i tricepsy i przednie aktony m.naramiennych (barków) - to "dzięki" pompkom. Już tutaj jest kiepsko z regeneracją. A Ty zamiast w dni wolne dać tym partiom odsapnąć, by miały cień sznasy na regenerację....dowalasz im woreczek - lipa total. Jaki masz cel główny [...]

Wieksze uszkodzenie wlokna wcale nie oznacza pozniejszego wiekszego wzrostu. Im mniejsze uszkodzenie pod wplywem intensywnego treningu, tym szybsza regeneracja i synteza bialka.

Hmm jezeli chodzi o pompki to ja robie trening od pon do pt + drazek codzienne. Regeneracja przypada na sobote i niedziele. Efekty sa dosyc zaskakujace o ile jeszcze niedawno zrobienie w jednej serii 25 pompek było dla mnie duzym wysiłkiem to dzisiaj atakuje juz 50 :D. Z drazkiem sprawa sie ma troche inaczej, poniewaz robie podciagniecia w [...]

inna kwestia na treningach trener karze robić pompki i inne cwiczenia siłowe.. gorzej jest z regeneracją .. jak sobie z tym poradzic

a ja ostatnio nawet po 5 h , moja biedna regeneracja !! a to wszystko przez te kobiety

[...] Mój rozkład makroskładników ŕ http://www.sfd.pl/temat207099/ Suplementacja boksera ŕ http://www.sfd.pl/temat177005/ http://www.sfd.pl/temat163084/ Regeneracja ŕ aktywna regeneracja, jest nam potrzebna przy takim wysiłku. Więc idziemy sobie na basen i pływamy jak długo? 40 -50 basenów stałym spokojnym tempem będzie okej. Można oczywiście [...]

co na zmeczenie? regeneracja (duzo snu). zmniejsz takze obciazenia treningowe bo pewnie sie przetrenowujesz. pozdro

Znalazlem na dysku jakis art o kreatynie. Chcialem go dac do innego postu, ktory jest kilka postow nizej (o kretce) ale trudnop by go było znalezc Ale jesli to info jest jakies nie potrzebne lub cos takiego to mozna usunac tego topica. Historia kreatyny w sporcie Od dawna wiadomo, że kreatyna wspomaga wyczyn sportowy. W latach siedemdziesiątych i [...]

"Sadzicie ze da sie poniesc rekord na klate o jakies 25% przez wakacje?" Sądzimy, że się da - Dobrze dobrana dieta plus przemyślany trening, odpowiednia regeneracja. I sądzimy, że się nie da - Ten cel stoi w sprzeczność z przedmiotem twojego zakładu, czyli redukcją. + "Warto przestrzegac dokladnie weidera czy nie?" + "CZy [...]

Ile razy w tygodniu cwiczycie dana partie bedac ON ? Edit: Zapraszam do dyskusji, wiadomo, regeneracja jest o "wiele" szybsza wiec dlaczego tego nie wykorzystac... ? Zmieniony przez - Xawier w dniu 2005-06-30 20:54:37

88cm z rozbiegu przed regeneracja :) dosiezny 74cm

[...] staraj sie cwiczyc z duzymi ciezarami stale zwiekszajac obciazenie na dużych obciążeniach, ćwicząc każdą grupę trzy razy w tygodniu. Słyszałeś kiedyś o czymś takim jak regeneracja mięśni,układu fizjologicznego oraz nerwowego. Jeśli nie to Ci przypomnę że okres pełnej regeneracji mięśni wynosi 72 godziny. Resztę dopowiedz sobie sam. Ale [...]