bjj + masa???

W najblizszym czasie chce zaczac trenowac bjj.. sprawa jest taka ze od roku chodze na silke :) chodzi mi o to ze treningi bjj bym mial 3 x w tyg no i do tego silka bo dalej chcialbym lapac mase.. nie wiem teraz jak to polaczyc.. silka z rana i bjj wieczorem?? czy moze bjj a zaraz potem silka.. acha i czy przy odpowiedniej diecie i suplach powinienem sie spodziewac jakis spadkow przez bjj??

Jak chcesz po treningu bjj iść na siłkie to nie ma takiej opcji będziesz tak spompowany że się nie ruszysz.
Postaraj się tak ułożyć rzeby jeden dzien siłka drugi bjj i niedziela przerwa. Najlepsza opcja.
Albo najpierw siłka a potem bjj.

inna kwestia na treningach trener karze robić pompki i inne cwiczenia siłowe.. gorzej jest z regeneracją .. jak sobie z tym poradzic

Jak chcesz polaczyc silke z bjj to objetosc treningow na silowni powinna zmalec (zaleznie od Twoich mozliwosci regeneracyjnych) a do tego radze nie cwiczyc jak kulturysta tylko bardziej silowo wybierajac zlozone cwiczenia, - masa tez bedzie szla a do tego nauczysz sie wykorzystywac kilka miesni naraz. Wachlarz cwiczen masz szeroki:

-rwania chantli,zarzuty na klatke + wyciskanie
-wycikanie w staniu
-podciaganie na drazku
-martwy ciag
-wyciskanie lezac
-rozne przysiady (klasyczny,bulgarski, wykroki)

i wiele innych

aha :) no to postaram sie to jakos polaczyc... dalbym po sogu ale abona nie mam.. :/

To se wykup nie bądz sknerom.

popieram Volta

ok nie bede sknerom i sobie wykupie, a z drugiej storny to nie ladnie tak sie upominac

Jak sobie wykupisz abona zaraz sie lepiej poczujesz. Nie będziesz miał tak ciężko w kieszeni. Będziesz się czuł jak byś był na własnym forum. No i będziesz mógł sogacze rozdawać

niestety ciezko jest nonstop budowac mase i porzadnie cwiczyc bjj. w okresach budowania masy ograniczam treningi bjj do 2-3 treningow/tyg (pon-sr-pt), cwicze na mase w te same dni co mam bjj, rano tak gdzies kolo 9-10 rano a bjj wieczorem. jeszcze rok temu wazylem 62kg, obecnie 78 (nie sciemniam), wiec da sie. tylko musisz duzo jesc, zwlaszcza weglowodanow.

aha zapomnialem dodac ze cwicze hst 3x tyg. przy normalnym treningu sadze ze nie osiagniesz dobrych rezulatow bo np. poniedzialek zrobisz klatke a w srode wszystko spalisz pompujac na treningu. przy hst nie ma to takiego znaczenia bo wszystkie partie robisz 3x tyg.