regeneracja

Regeneracja bcaa po treningu bialeczko wegle na noc ZMA badz MZB, odpowiednia ilosc snu. BCAA poprawia wytrzymalosc wiec smialo mozesz brac. Jesli chodzi o krete mysle ze nie interesuje Ciebie ciagle jej stosowanie wiec mozesz stosowac cyklicznie 3 cykle rocznie po 6 tygodni, mysle ze starczy tyle, z przerwa miedzy cyklami wprost proporcjonalna do [...]

To za***iście podchodzisz do treningów jak ziewałeś. Słyszałeś takie słowo regeneracja-sen . Weź ty sie chłopaku wyśpij najpierw a potem idz na trening . Ogarnołeś saszetke i myślisz, że to prop jest, że co zaraz pudzianem zostaniesz. To jest dodatek dodatek dla tych co maja poukładane. Podchodzisz jak wiele osób u mnie w sklepie chlebek z dzemem [...]

bardzo dobre aminokwasy. dobra regeneracja. Produkt jest dobry nie podlega to zadnej dyskusji :D

Ćwiczysz na siłce 6 dni w tyg (w opisie wpisałeś że cwiczysz BJJ i MMA) i mówisz że nie odczuwasz treningu i że "regeneracja jest ok" Jak na twój staż treningowy to za dużo ćwiczeń i za mało regeneracji. Podaj swój dokładny plan (opisz ile seri ile powtórzeń i jakie ćwiczenia)

[...] tj: pon klatka, biceps, przedramie wt plecy, triceps sroda barki, nogi, kaptury czw klatka, biceps, przedramie pt plecy, triceps sobota barki, nogi, kaptury mysle, ze z regeneracja jest u mnie ok, nie odczuwam za dlugo skutkow treningu, diete mam, aktualnie mam cykl na mono, celem moich treningow jest masa miesniowa. boje sie tylko, ze [...]

[...] do ilości dni... No cóż, 3 x na tydzien to naprawde najbiedniejszy istniejący schemat. Tyle treningów. 4 minimum żeby zrobić coś konkretnego, 5 to już totalne podejście. A regeneracja to nie ilość dni treningowych w tygodniu. Ja trenując 5 razy moge mieć 2x lepsza regeneracje jak ktoś trenujacy 3x w tygodniu. Zmieniony przez - Jodełko w dniu [...]

spalam jak bedziesz mial czas to napisz do czego pijesz z ta regeneracja i treningiem jak bedzie trzeba to napisze ci jak wygladaja mniej wiecej moje treningi. poprowadz ziomek bede wdzieczny. (i tak juz jestem).

jest sens - regeneracja powysiłkowa bo niby się wchłaniają, ale np: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2898

pewnie mówisz o tzw. spadkach ,jak będzie dobra regeneracja i dieta to powinno być ok

venka, trzymaj się i wracaj szybko do zdrowia miejsmy nadzieję, że regeneracja dobrze Ci zrobi i nie będzie trwała za długo :) bardzo przykre to, co Ci się przytrafiło, jednak i tak dobrze, że samochód stał, a nie był w ruchu swoją drogą powinni takich parkujących od razu na lawecie odholowywać

[...] skłonności do tycia dosyć spore. A więc spójżcie raz jeszcze na poprawioną wersję. dodam ze trenuje od poniedziałku do piątku po jednej grupie mięśniowej na dzień. Weekend regeneracja. 8.30 stack kreatynowy storm 15 minut aeroby 1. Śniadanie 9.00 szklanka płatków owsianych ( 100g) + 0,3 l mleka 0,5% + 3 jajka całe 40-25-80 2. II Śniadanie [...]

Witam mam taka sprawę otóż cwiczę już rok czasu w tym roku miałem jedną przerwe 3 miesieczną ze wzgledu na chorobe ale po powrocie na siłke nie miałem zadnych bodzców tzn bół mięśnia np bicepsa i duza pompa , dzis wróciłem na siłke po 8 dniowej przerwie i dzisiaj odczółem wielka pompe klatki i bicepsów i co najwanijsze to przy [...]

Planem treningowy się jedzie maksymalnie 6 tyg. Potem regeneracja, a potem zmiana. Nie widzę sensu zmienić czegoś co daje zadowalające efekty.

Planem treningowy się jedzie maksymalnie 6 tyg. Potem regeneracja, a potem zmiana. 5 miesięcy tłukeś coś, co nie daje rezultatów? Uparty... A plan do bani.

Zrob max 2 tygodnie regeneracja (tydzien nic nie robienie) i zap***dalaj z kolejnym treningiem. Pomyśl o ćwiczeniach potenacyjnych w nowym planie, a moge ci polecić, jako odskocznie od zwykłych treningów siłowych, HT w wersji powerliftingowej. Jeśli twój staż jest odpowiedni ofc.

"Oczywiscie bede to stosował codziennie" zobaczymy :D też tak sobie powtarzałem ale jednak czasem regeneracja jest potrzebna :)

dobrze, że masz świadomośc, że to dieta i trening/regeneracja są najważniejsze a nie jakieś odżywki czy inne pierdoły mając dietę i dobry trening - masz wszystko co Ci potrzebne do tego, jak to napisałeś, "żeby ładnie urosnąć" tak jak koledzy powyżej napisali, odpowiednia przerwa (przynajmniej tyle ile trwał cykl) i skoro przybyło 6kg [...]

[...] małe zakupy zrobię biało, prozdrowotne przyszły poczekam jeszcze na coś i jazda z cyklem! jutro trening już zrobię w tym m.in wiosłowanie sztangą 50kg a'la Knife a dzisiaj regeneracja jeszcze! maila Wasze odczytam jak wrócę, chyba, że raz dwa dam radę. kasteta, kosiak sprawdźcie maile. TREC email spam post vol.6 i taki będzie następny spam [...]

Raczej tak. Sam jestem zwolennikiem 3 dniowych. Regeneracją przy masie to najważniejsza rzecz. 4 dniowe dobre w Treningach na siłę. Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-07-13 09:18:33

Dzieki za rozwianie wątpliwosci, a jakbym jednak zdecydowal sie na booster przedtreningowy to co polecacie z form bezkreatynowych?Tak żeby dobrze kopał, regeneracja była lepsza no i najważniejsze końcowy efekt ;).