regeneracja

czy pytam teraz Ciebie, czy osoby ktora zmienila trenera? :-) podejsciem, dieta, treningiem, regeneracja, sterydami, iloscia moge tak wymieniac :-)

czy pytam teraz Ciebie, czy osoby ktora zmienila trenera? :-) podejsciem, dieta, treningiem, regeneracja, sterydami, iloscia moge tak wymieniac :-) Zgłoś się do Wiktora to się dowiesz :)

Ciężko mi powiedzieć, ja ogólnie zazwyczaj ten cukier miałem dość nisko i chyba musiałbym mega coś zepsuć żeby był na poziomie 100+. Regeneracja u mnie leży, sen po 4-5 godzin, zerwane noce, to jednak wszystko wpływa negatywnie. Suplementacja raczej standardowa.

[...] 20x15kg, 15x20kg, 15x20kg, 12x25kg 7.Naprzemienne uginanie z supinacja 10x12kg, 10x14kg, 10x16kg, 10x18kg, 10x18kg, 15x14kg 8.Uginanie do czoła na wyciągu 15x24,5g, 15x24,5kg, 15x24,5kg 9.Uginanie przy wyciągu z liną 15x21kg, 15x21kg, 15x21kg Jakieś osłabienie ostatnimi czasy, jakby też gorsza regeneracja. Waga jednak ciągle powoli do góry.

Głównie chodzi o objętość w treningu, sesji zostaje tyle samo. Nie nadążałem z regeneracją xD

Niektóre osoby dobrze na to reagują, ale większość, w tym np. ja nie wyrabia właśnie z regeneracją i na dłużą metę robi się za ciężko %-) ile razy nie próbowałem u siebie od różnych stron do tego podchodząc i powolnego budowania to zawsze po przekroczeniu pewnej objętości jest coraz gorzej i kończy się powrotem do mniejszej/średniej. Natomiast [...]

Kalorie w górę, lepsza regeneracja, a trzeba te łapy w końcu dowalić xD

Kur** 31 się zbliża %-) %-) %-) nie pociesza mnie to haha, właśnie regeneracja ze względu na wiek na pewno jest słabsza to nie ma nawet co gadać. Treningi kiedyś zupełnie inaczej wyglądały, zazwyczaj byłem bardziej zajechany ale patrząc na całość, teraz jednak na pewno staram się bardziej zmęczyć dany mięsień który trenuje, w sensie mądrzej niż [...]

[...] wtorek plecy ,biceps zmeczony a pracuje z plecami itp zrob tak / pon klata- tric- barki przod i boki wtor nogi plecy bic sr wolne czw jak pon piat jak wtoreksob i niedz regeneracja na poczatku spokojnie miesnie musza sie przyzwyczaic do wysilku,a Ty chcesz je zakatowac,wywal te pompy na koniec i pozmniejszaj ilosc cwiczen na [...]

6 tygodni trenujesz i taka objętośc wow treningu i do tego bez diety i bez supli ,wiek prawie 40 no no to albo masz końskie zdrowie ,albo juz twoje treningi niebawem dobiegna końca szybko zmieniaj ten plan przynajmniej o połowę zmniejsz objętośc treningu,regeneracja też dośc słabo rozplanowana

Dobra regeneracja, czyli ok 8h snu. Pij wode mineralna, zielona herbate i ew jak chcesz soki jednodniowe czy warzywne.

[...] 9 serii - ósma seria nieco oszukana, więc dobiłem dziewiątą Dieta Iście wielkanocna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff1266316e6549deb6ecf65b143850d6.png Plan na najbliższy tydzień - regeneracja przed cyklonem poniedziałek 40 minut cardio wtorek FBW - podciąganie 5 serii max (podwiążę się do drążka, może to pomoże, jak nie to szybko lecę dobijać wyciągiem [...]

REGENERACJA PRZED CYKLONEM DZIEŃ 2 Aaaaa! Lodówka pełna, ale nie ma nic do jedzenia! Jajek, mleka, płatków owsianych, ryżu, makaronu, kurczaka, bananów, twarogu, oliwy - wszystkiego brakuje! No ale rodzice mówią, że przecież wszystko jest i odmówili nawet zakupów za moje pieniądze }:-( czego już totalnie nie jestem w stanie zdzierżyć i zrozumieć. [...]

REGENERACJA PRZED CYKLONEM DZIEŃ 4 Zbliżamy się wielkimi krokami do cyklu. W przyszłym tygodniu odpalam kreatynę, izolat i beta-alaninę - zobaczę jak to będzie wyglądało 8-). Póki co siedzę na dupie i czekam Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d9c7a0464ec42f39c54d1a74cd6d1ef.png

REGENERACJA PRZED CYKLONEM DZIEŃ 5 Coraz bliżej kreta! Coraz bliżej kreta! Jakieś niezrozumiałe problemy z dietką mam. Chyba dzisiaj sam przejadę się do sklepu i kupię sporszy zapas kury i jajek, bo irytującym jest, że ciągle ich brakuje. Napisałem dziś ojcu listę na zakupy, kupił wszystkie najdrobniejsze pierdoły, typu daktyle, migdały, ser [...]

REGENERACJA PRZED CYKLONEM DZIEŃ 6 Przedostatni dzień regeneracji. Bez treningu, tylko siedzenie na dupie, zaraz wychodzę z domu więc wrzucam wypiskę :-) Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e45fd4ed6fbe4b3f94b0598a5d36c134.png

[...] BCAA to takie wstępnie strawione białko (celowo upraszczam), które organizm potrafi błyskawicznie przekształcić w węglowodany (proces glukoneogeneza), a węglowodany to pompa-regeneracja-energia (albo ich subiektywne poczucie) Nie wiem czy warto uczyć ustrój korzystania z białka jako źródła energii. Bo ja się nauczy to mu jeszcze zostanie :-) [...]

[...] to zdecydowanie styl klasyczny. Tak to jest jak się zadaje podchwytliwe pytania ignorantowi. Sądziłem, że styl klasyczny to taki w którym ręce pracują jak w żabce, a nogi jak w kraulu |-) Sobota i niedziela - regeneracja. Strasznie nudne zajęcie. Z nudów spompowalem sobie brzuch Może ma ktoś jakąś propozycję na aktywną skuteczną regenerację?

Trochę sobie poczytałem w sieci o systemie GVT i chyba powoli będę przekształcał swój trening w coś podobnego do propozycji Mike Mahler`a o której więcej tutaj. Dobry trop. Mahler to akurat na dwie kule. :-) Tak, wiem że dobry. Sam mi go podsnąłeś. Regeneracja. Idę spać :-)

Dobra. Trening wysokich objętości 10x10 czy jak go zwał. Może zrobisz, może nie zrobisz. A jak z progresem obciążenia? Kolejne kule? Fachowcy mówią, że taki zajazd objętościowy to wali w rozrost sarkoplazmy. Może się da coś powiększyć (optycznie)? Też nie wierzyłem, że zrobię 5/5 TGU po wcześniejszym zrobieniu 100 swingów jedną ręką w 5 minut. A [...]