regeneracja

Witam. Chcialbym wam zadac pytanie w sprawie treningow podczas regenaracji? Przypuszczam ze bedzie ona trwac jakies 2 tygodnie i zastanawiam sie nad lekkimi treningami 1x max 2x w tygodniu po 1 seri na kazda partie?Czy to dobry pomysl?

regeneracja sie zaczęła

[...] tak czy siak bedziesz musial zrobic wkoncu albo zatrzymasz sie z progress albo trafi Ci sie kontuzja - nie ma innej opcji. Ogolnie odpuscic silke na jeden tydzien jest dobrym pomyslem i sprinty w miedzy czasie tez sa dobrym pomyslem ale max 2x w tyg (+1-2 x kosz np), bo wiecej to nie bedzie zadna regeneracja. Ile tygodni juz cwiczysz (pod rzad)?

Jesli na spilcie są efekty to zostaw. Masa stoi może zła dieta?regeneracja? Zobaczyłem twoją diete to zwątpiłem. Pewnie to jest przyczyną twojej wagi. zdr

Dieta,trening i regeneracja :)

skończę cylk i regeneracja.Po aerobach może być posiłek: Ryż Basmati + pierś kurczaka? Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-06-11 12:04:03

poza odpornością mozna odczuć działanie antykataboliczne, lepsza regeneracja lecz to sprawa subiektywna jedni chwala , drudzy ganią spróbujesz i sam będziesz miał opinie o glutaminie zdr

Też jestem za regeneracją

wystarczy posiłek tylko ww raczej o wys ig kontaktuj się z ziomlogos co myśli. Ja jestem za regeneracją tyg. pozdr

wg mnie jak masz serie dobrze dobrane to po co pytasz? Sam najlepiej będziesz wiedział czy dasz radę regeneracja zależy od wspomnianej ilości serii i wielu czynników. Dlatego bez dokładniejszych danych nikt trafnie nie oceni.

ok dziekówka :), diete mam, a co dzien to trenowac? czy co 2 dni? i jak z regeneracją? ile musze spac?

Universal Animal Cuts PLEC - mezczyna WIEK - 25 WZROST - 183 WAGA - 83kg (gdy zaczynalem wazylem 72kg) ODZYWIANIE : nie jem slodyczy, fast foodow ani innych tym podobnych. STAN ZDROWIA : zyc, nie umierac AKTYWNOSC FIZYCZNA : siłownia OGRANICZENIA ZYWIENIOWE : brak SZACOWANY POZIOM TKANKI TLUSZCZOWEJ : nie mam pojecia [...]

[...] wytrzymałe bialko dostarczone do organizmu jest rozkladane przez uklad trawienny na czesci pierwsze - aminokwasy, ktore sa nastepnie transportowane do miesni - bez nich regeneracja miesniowa nie nastepuje (trenujesz, ale miesnie nie rosną bo nie maja podstawowego budulca- aminokwasow) jesli po treningu szybko nie dostarczysz odpowiedniej [...]

[...] nawet nie wiesz jakie masz szczescie ze tak szybko tutaj trafilas, ja zaczynalam od podobnej wagi (82kg) ale niestety sama, bez kogos kto wpoilby mi ze dieta+trening+regeneracja to przepis na zdrowe i racjonalne odchudzanie... takze do dziela dziewczyno! jestes w duzo lepszej sytuacji niz wiekszosc tak zwanych 'odchudzaczek' zazdroszcze [...]

jesli jesz odpowiednio to wszystko co Ci pozostalo to trening i regeneracja cwiczenie plecow raz w tygodniu na drazku to troche malo, przydalyby sie inne cwiczenia, a jesli nie to cwicz na tym drazku 2 razy tygodniowo

Równie, dobrze możesz wrzucić aminy przed piciem, przy piciu pewnie też szamiesz, wracasz po piciu, pijesz szejka i regeneracja(kima) i źle też nie będzie

siłacz0000 podaj tutaj swoi plan i diete, jak z regeneracją?

[...] sposob ominac na powaznym treningu kulturystycznym. plecy + nogi: jest to raczej slaba opcja, poniewaz nawet jesli dasz rade zrobic caly trening, to organizm nie nadaza z regeneracja, plecy i nogi to dwie najwieksze grupy miesniowe pamietaj ze miesnie rosa podczas regeneracji a nie treningu, wez to pod uwage "Tak łydki i przedramiona i [...]

Jedna fotka z konca masy (koniec lutego) 93 kg Od marca redukcja zakończona 6 tyg ckd w dniu dzisiejszym Waga rano nadczczo 81 kg Fotki podczas treningu na pompie Teraz około 2 tyg przerwa (regeneracja) a później ruszam z masa Można oceniać SKOŃCZYŁEM Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2010-06-09 23:27:53

Witam otóż mam problem z regeneracją. Trenuje 4x w tygodniu 2x KB i 2x Zapasy mam teraz pytanie czy są może jakieś suple które bym mógł brać i które by pomogły mi w regeneracji (przyśpieszyły ją)? mam 16 lat waże 67,5kg mam już ułożoną diete itd nigdy dotąd nie brałem żadnych odżywek Zmieniony przez - Andrew94 w dniu 2010-06-09 20:37:26