regeneracja

[...] zastanowaic we jakim celu stosuje sie kreatyne. Jesli okresowy wzrost sily,czy 'kopniak' do wzrostu masy - jak najbardziej ale jako staly wzrost wytrzymalosci czy lepsze regeneracja - sa inne suplementy do tego,ale tez jest kreatyna. Ale z drugiej strony patzrac niewiele jest takich suplementow na rynku - ktore powoduja gwaltowny wzrostsily i [...]

odczuwasz jakieś pozytywy z przyjmowania glutaminy? regeneracja?odporność?

Ale jak nie masz treningu czy aero to nie znaczy, że masz leżeć i nic nie robić, aktywna regeneracja zawsze mile widziana. Rower, rolki, pływanie, gry zespołowe itd warto coś robić, a nie zasiadać na kanapie i leżeć. W tym linku są też gotowe plany fbw :-))

ja osobiście robię brzuch 2 razy w tyg ( w dzień przed regeneracją na koniec ćwiczeń na siłce) po 2 ćwiczenia na maxa ;P A ćwiczenia proponowane PRZEZE MNIE Unoszenie kolan do klatki w zwisie Unoszenie nóg w leżeniu side bend i <3 ALLACHY <3

[...] nie powinienem dzisiaj robić , bo zbyt mała przerwa na regenerację klaty od wtorku... Bardzo, ale to bardzo się cieszę, że to napisałeś. Od groma w necie marudzeń, że regeneracja, że max dwa razy w tygodniu i to przy roboczym ciężarze wokół 100kg. No, ale jak taki smok zadaje chłam tym dywagacjom, to już więcej nie mam pytań i nie będę [...]

PIĄTEK 10 LUTY Dzisiaj trening trochę na wyczucie , ponieważ zbyt krótka regeneracja po ciężkim środowym.....a jutro koło południa wyjeżdżam z drużyną z TKKF,,AZORY,,KRAKÓW na Mistrzostwa W-wy w WLK. Oczywiście nie startuję bo to jeszcze nie mój czas i nie ta forma jaką sobie założyłem...;-D jadę pomagać kolegom i koleżance w starcie... [...]

[...] jedynym czynnikiem decydującym za wejściem na Turbo HTZ w moim przypadku tak nie było......zatem co skłoniło mnie, aby się na to zdecydować??....głównym zamieram była lepsza regeneracja po intensywnym treningu mój dzień wyglądał w ten sposób że szedłem do pracy na 8h praca niby nie ciężka fizycznie jednak wymagająca podejmowania ważnych, [...]

[...] preparatami tego typu w czasie kuracji SAA. Stosuje jeden z takich suplementów w moim odczuciu znacząca poprawa poniższych parametrów: - zwiększenie zdolności poznawczych - regeneracja układu nerwowego - wspomaganie dobrego nastroju - poprawa ogólnej kondycji zdrowotnej Zgodnie z opisem na stronie producenta tegoż to suplementu.... Proszę o [...]

[...] }:-( Waga rano 105,7kg Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 175kg x 3 205kg x 1 205kg x 1 205kg x 1 ledwo weszło ... chyba jednak regeneracja za słaba {{:-( już w drugiej serii mocno czułem łapy 185kg x 2 185kg x 2 185kg x 2 Klatka wyciskanie leżąc MONSTER BLACK 220kg x 1 220kg x 1 220kg x 1 220kg x [...]

Widać progres:-) Progres jest ...ale przyznam że po sobotniej imprezie było nieźle nad ranem. A waga wskazała prawie 117kg , dobrze że nie dałem się namówić na poprawkę i skończenie przygotowanych wypieków cukierniczych.....chociaż obiad znowu był konkretny. Prawie 0,7kg polędwicy wieprzowej na plackach ziemniaczanych z sosem z borowików plus [...]

[...] postaram się żeby nie stosować w tym samym czasie innych suplementów regeneracyjnych...wtedy będę miał możliwośc dokładniejszej oceny. Przyznaję jednak że aktualnie moja regeneracja , jest wręcz idealna jeśli chodzi o jakieś zakwasy , bóle po treningowe....... ABOSOLUTNIE ICH BRAK Ale czy tylko dzięki TAD , tego nie powiem ....aczkolwiek [...]

[...] nie zmęczyłem , stanęła w połowie i jak przyspawana zastygła ... Wniosek może trochę na wyrost , ale po dwóch dniach przerwy od klatki ...poszło mi zdecydowanie lepiej niż w piątek. Czyżby lepsza regeneracja ...hmmm ? Kolejny trening i zaległa próba w koszuli , zaplanowana na środę....ma być bez szaleństw , ustalenie pierwszego podejścia EQ .

Szaleństwo :-) Można to zrobić , tylko podstawa to regeneracja , suplementacja i bez szaleństw na danym treningu......żadnych maksów na tym etapie , dopiero ewentualnie w końcówce przed zawodami . Ogólnie uważam że trening intuicyjny , jest w moim przypadku najlepszym rozwiązaniem.....ja potrafię obserwować reakcje swojego organizmu i w razie [...]

No właśnie regeneracja i suplementacja :-) i nie na dłuższą metę bo można się zajechać hehe

No ładnie ten triceps :-) a co do wyciskania to jesteś inny haha :-) testowałem dziś kwercetyna :-) we wlewce :-) poszły 2 tady, Wit c, magnez, pwe i 2 kwercetyny :-) regeneracja dobra jest :-)

No ładnie ten triceps :-) a co do wyciskania to jesteś inny haha :-) testowałem dziś kwercetyna :-) we wlewce :-) poszły 2 tady, Wit c, magnez, pwe i 2 kwercetyny :-) regeneracja dobra jest :-) Ja jestem już na dawce 12g MSM i od 2-3 dni jakby nieco lepiej , mniej boli biodro a kolano praktycznie w ogóle.....aczkolwiek wiem że to rozwiązanie [...]

[...] Allnutrition i bardzo mi podeszły , zarówno smakowo jak i jeśli chodzi o rozpuszczalność czy też co najważniejsze ....działanie. EAA stosuję tylko Olimpu i mam wrażenie że regeneracja oraz energia jest na bardzo fajnym poziomie.... Jednak w chwili obecnej oprócz EAA jem też BCAA 8:1:1 oraz 2:1:1 w kapsach , ale te drugie w przerwach między [...]

[...] może nie będzie tak źle. Gorsze będzie pewnie to,że roboty tak dużo i orgaznim dostaje po dupie. Jedyny problem dla mnie to czas , a raczej jego brak....osobny temat to regeneracja . Oczywiście ja się tak łatwo nie poddaję i nadal staram się realizować swój plan startu na MŚ :-)) Kiedy trenowałem cały TS to też robiłem tylko raz w tygodniu [...]

[...] Dzisiaj usiądę nad rozpisaniem czegoś na przyszły tydzień , na pewno ograniczę teraz treningi do trzech i prawdopodobnie wyeliminuję plecy a na pewno wyciąg z góry oraz dołu. Zakwasy i słabsza na tą chwilę regeneracja , trochę mi przeszkadzają w pełnych zakresach ruchu podczas rehabilitacji , która tak jak pisałem jest dla mnie najważniejsza.

[...] Nie wiem czy przez fakt że do środowego treningu wprowadziłem również wyciskanie , czy po prostu miałem dzisiaj słabszy dzień ....czy tak jak przypuszczałem , była słabsza regeneracja . Od poniedziałku zaczynam przygotowania do startu , gdzie w pierwszej kolejności są MP w Zalesiu 18-19 marca które w planie mam zrobić ,, z biegu,, Aczkolwiek [...]