Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie bierz z Niego przykładu nie mówię ze źle coś robi ale tu chodzi o poziomy wytrenowania, Jego plan może dla Ciebie być np za ostry, słabo u Ciebie z regeneracją będzie. U Niego w podpisie masz linka do dziennika.
Bywa czesto ze z powodu brak czasu nie jem posilku :) chcialbym takze cos zyskac na wadze dla tego pytam :) odzywka bialkowa nie pomoze Ci w tym, odpowiednie odzywianie + trening + regeneracja, jak to dograsz nie ma opcji zeby nie szla sila i masa, tym bardziej ze to Twoje poczatki
[...] , myslałem o 4jm tego , bo jak wiem z pewnych zródeł 3-4 jm apteki działaja jak 10jm chinola , wiec mysle ze jak bym dał 4jm wystarczy , gh dodaje tylko ze wzgledu na regeneracja , poprawe skóry , bardziej kosmetycznego działania oczekuje niz anabolicznego. peptydy chciałem dodac zeby jeszcze podbic gh , w sumie mam juz sporo ghrp2 i cjc [...]
na booster teścia jesteś za młody bo jesteś w takim wieku, że jest on tak wysoki, że żadne suple go nie podniosą - szkoda kasy Matrix kreatyn działa jak zwykle mono Booster NO? - poczytaj o tym, potem sie zastanów co chciales kupic :) Zastój po 2 latach? Przy takich wynikach i wadze? Może coś z dietą, treningiem czy regeneracją nie tak? Rozpisz [...]
DT DZIEŃ 24. Niestety weekend się kończy a mnie się nie udało odespać. Z urodzin wróciłem o 2,30 nad ranem (dobrze, że wziąłem ze sobą żarcie), wyszedłem z psem, zjadłem kolację i poszedłem spać grubo po 3. Wstałem przed 9, bo pies już żyć nie dawał }:-( wyszedłem z nim i poszedłem na siłownię. Cały czas byłem ciekaw czy kolano wytrzyma, więc na [...]
[...] Witam.Postanowiłem zmienić rozkład treningu na na to że każda partia osobno. Plusy są takie że będę np mógł się bardziej skupić na danej partii. Naczytałem się na temat że regeneracja będzie słaba itp. Ale przecież bilans kaloryczny jest na +, śpie ok 8-10 godzin- myśle że z tym problemów nie będzie- zresztą Ozzy mi to uświadomił(dzięki :D ) [...]
A jak chcesz robić split. To radził bym robić takie połączenie : (Klata , Triceps) , (Plecy , Biceps) , (Nogi , Barki) , Albo Barki osobno to wtedy wyjdzie tobie 4 dni :). Ale na początek bym radził robić 3 dni treningu. Najważniejsze jest DIETA I REGENERACJA.
Słuchajcie jutro robie zakupy i chce wiedzieć co jeszcze mógłbym kupić do tej kreatyny? Czy np moge kupic taka glutamine? Cos na mase, zeby regeneracja byla szybsza, jakies aminokwasy, cos zeby masa szybko szla wraz z ta kreatyna i moja dobra dieta. Co polecacie? jakies tabsy?? Warto cos takiego kupic? [...]
Wiem wiem,chce po prostu uzupelniac diete gainerem bo trudno jest mi czasami zrobic 3 posilki pelnowartosciowe do pracy-po prostu doba jest za krotka:) a gdzie trening a gdzie regeneracja:) Dzieki wielkie za pomoc!
[...] w stylu http://youtu.be/fVQE4G8wAcs?t=1m1s jak gadał o tym, że można śmiało wbijać chuya w cykle masowo/siłowe, ilość powtórzeń, ciężar, jak można robić nogi bez przysiadów, a liczy się tylko dieta i "regeneracja". Bez hejtu, ale trochę śmiał się z gości, którzy wyglądają gorzej od niego. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-01-29 20:25:09
[...] „leg extension”: 50/60/70 15/15/15 4b. Uginanie nóg na maszynie w leżeniu „leg curl”: 35/35/35 5. Wspięcia na palce siedząc (maszyna): 15/30/30/30/15 25/25/20/20/25 Uwielbiam takie treningi, nogi zabite, pewnie dadzą o sobie znać przez najbliższe przynajmniej dwa dni :D Jeszcze tylko jutro Barki i Łapka i weekend odpoczynek i regeneracja :)