Robimy dobry cykl! pomocy!

W nastepnym tygodniu zamierzam zaczac cykl..z powodu ze mieszkam za granica zakupilem wieksza ilosc suplementow co by wystarczylo na wieksza czesc roku:) w swoim ^magazynie^ mam do dyspozycji´monohydrant kreatyny,jablczan kreatyny,aminokwasy bcaa,AAKG,jablczan cytruliny,bialeczka,gainer oraz wszystkie potrzebne witaminy i mineraly.

Chcialbym zaznaczyc ze trenuje SW 3x w tygodniu do tego dochodzi silownia 3x,zaznaczam ze dietka oczywiscie jest.

wzrost-183
waga-82-83

cel-uzyskanie czystej masy miesniowej

Czy ktos bardziej doswiadczony moglby pomoc w ulozeniu tego wszystkiego?Na poczatku chcialem zaczac z mono,w drugiej polowce roku wziasc jablczan…chcialem MONO polaczyc z aakg+cytrulina?Czy to dobry plan?


Pozdrawiam!

Np.

Dzień z SW
przed BCAA po Kreatyna (5g)

Dzien z siłownią
rano kreatyna (5g), przed siłownią AAKG + Cytru, po siłowni kreatyna (5g)

w dni bez żadnego treningu
porcja kreatyny (5g)

białko - według braków w diecie
gainer - według braków w diecie


jakbyś chciał coś jeszcze dorzucić polceam Beta Alanine, sprawdza się świetnie zarówno pod sztuki walki jak i pod siłownie

Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-01-28 15:08:14

Wielkie dzieki! ktos jeszcze jakas inna propozycja dawkowania?

K_PS sog!;)

a powiedz mi w dniu z SW moge dorzucic rano nadczo badz przed treningiem kreatynke do bcaa?
i jak oceniasz moj pomysl z tym zeby zaczac z mono a pozniej po czasie wziasc jablczan?

Zmieniony przez - deephouse w dniu 2015-01-28 15:27:19

Zmieniony przez - deephouse w dniu 2015-01-28 15:31:04


Jak to oceniasz?

Dzien SW

rano 5g kreatyny,przed treningiem BCAA, po treningu 5g krety

Dzien z silownia

rano 5g kreatyny,przed silownia FIERCE z firmy SAN plus AAKG+cytru,po silowni 5g kreatyny

Zmieniony przez - deephouse w dniu 2015-01-28 15:43:36

IMO w dni w którym masz SW jedna porcja 5g wystarczy. Jak wolisz to może byc przed treningiem SW razem z bcaa

Jak chcesz dodać tego Fierence przed siłką to wlicz kreatynę którą już w sobie zawiera i zrezygnuj na jej rzecz z jednej porcji mono.

Co do pytania żeby zacząć z mono a potem wziąć jabłczan nie bardzo rozumiem o co dokładnie chodzi. Chcesz zacząć cykl od mono a kończyć go jabłczanem czy mówisz o dwóch zupełnie różnych cyklach?

Mowie o dwoch zupelnie roznych cyklach..obecnie planuje zlapac troche masy(mam 7kg FA Core)…w ok.maja planuje zaczac rzezbic dlatego jablczan..;)

Jak najbardziej jeden cykl zrób sobie na mono drugi na jabłku. Będziesz miał wtedy porównanie co jak na Ciebie działa

Od łapania masy dieta z dodatnim bilansem, nie gainery

Wiem wiem,chce po prostu uzupelniac diete gainerem bo trudno jest mi czasami zrobic 3 posilki pelnowartosciowe do pracy-po prostu doba jest za krotka:) a gdzie trening a gdzie regeneracja:) Dzieki wielkie za pomoc!

Mam AAKG 1250 Olimpa…2 tabsy czy 3 zalecasz? ok.4g powinno byc chyba ok co? co do cytruliny pisza od 2000mg do 6000mg? jakies doswiadczenia odnosnie cytruliny?

Edytuj posty bo sie moderatorzy pogniewają
Kwestia pomperów to kwestia mocno indywidualna. Zacznij od mniejszej dawki, potem ewentualnie zwiększ. Weź też pod uwagę to, że w produkcie San Fierce też już masz składniki pompujące.

Przy ewentualnym zwiększaniu ilości składników pompujących pamiętaj, że w pewnym momencie gdy jest ich już za dużo efekt jest odwrotny do planowanego