regeneracja

Po co ci proszki ? Kasy masz za dużo to sobie kup jakieś ciuchy czy rower. Dieta + areoby + trening + regeneracja i fat leci aż miło. Te wszystkie kolorowe opakowania to w większości pic na wodę fotomontaż :-) Ewentualnie do braków w diecie kup białko, dorzuć bcaa, beta alaninę i kreatynę ewentualnie. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-06-26 [...]

ja siedze bez pracy z pol roku, jem dobrze, lepiej niz jak pracowalem, bo mam czas, suple mam, itp forma gorsza niz jak tyralem fizycznie, a niby ta cala regeneracja i hamowanie katabolizmu ma pomagac;-) hehe, wstaje czasami o 12 ide na silke, obijam sie, cos tam zalatwie i co? i nic, a jak tyralem to byla inna bajka. Kult,mam tak samo. Jak [...]

[...] zasobów energii ISO-PROTIC zawiera kombinację peptydów glutaminowych, l glutaminy, HMB, l-argininy AKG i beta-alaniny, oraz duże dawki kompleksu witamin i minerałów. Szybka regeneracja jest kluczem do szybkiej budowy mięśni. - SUPER WYSOKA WARTOŚĆ BIOLOGICZNA: miara proporcji białek przyswojonych z produktu ISO-PROTIC , które zostają przyłączone [...]

[...] to ostatni posilek przed pojsciem spac. Zazwyczaj po treningu pije 70g carbo i 40 g bialka izolat, a na ostatni posilek jadlem tylko bialko i tluszcze np. rybe i 20ml oliwy z pestek winogron, czy tak bedzie ok? czy musze jednak dodac weglowodany ? Bardzo chialbym tego uniknac..ale wzrost i regeneracja przedewszystkim.. dziekuje za pomoc

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Glucosamine_i27557_d400x400.jpg Glucosamine Opis -Ochrona i regeneracja stawów -Odbudowy chrząstki stawowej Siarczan glukozaminy to organiczny związek pochodzenia naturalnego, który odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu układu chrzęstno-stawowego. Jego działanie opiera się między innymi na zwiększeniu [...]

ewidentnie coś kuleje , ale co Jak u ciebie z odżywianiem ? Jak u ciebie z snem , regeneracją ? Ostatnio przerabiany plan: split 4x tydz to nie jest metoda dla ciebie ty powinieneś jak najszybciej skupić się na bazowych ćwiczeniach w prostym programie całościowym .

[...] z widzenia. Noi tak, racja.... wk***iające są sytuację tego typu :/ Pyta się mnie jakie odżywki kupić żeby sie wyrzeźbić. k***a ręce opadają, ludzie nie rozumieją tego że suple odżywki to tylko dodatek, podstawa dieta, odpowiedni trening i regeneracja. Noi ch** teraz tłumaczyć baranowi co z czym ile, sam k***a zero bazy. Brak słów ogólnie ;)

Regeneracja staram sie spac 8godz,wypoczyek tylko sen,,stresu raczej niemam.sen 8h. Dieta prowadze :

Trening 25.06.2012 - NOGI http://www.youtube.com/watch?v=CGUw0und0HM Regeneracja: 24:00-9:00 Trening: 1.Przysiady 5serii - /12powt.12/11/10/15 40kg/45/50/55/60 2.Nożyce 4serie 12powt./11/10/15 8kg/10/11,5/13 3.MCNPN 4serie 12powt./11/10/16 40kg/45/45/55 4.Prostowanie nóg na maszynie 4serie 12powt./11/16/16 6sztabek/6/7/8 5.Łydki 3serie - [...]

ewidentnie coś kuleje , ale co Jak u ciebie z odżywianiem ? Jak u ciebie z snem , regeneracją ? Ostatnio przerabiany plan: split 4x tydz to nie jest metoda dla ciebie ty powinieneś jak najszybciej skupić się na bazowych ćwiczeniach w prostym programie całościowym . Staram się odżywiać jak najlepiej, lecz trudno mieć dietę na rodziny utrzymaniu. [...]

sądze ze nie az tak .... bo jechałem kiedyś więcej nawet przez pewien okres 2x w tyg wszystko na mase i wtedy efekty miałem b dobre więc chce sie przerzucic teraz na klasyczny split masowy 1 x w tyg i dlatego chce w dany dzień zajechac tą partie jak tylko sie da , ps do tej rozpiski chce zaliczyc swój debiut z metą i ogólnie ssa i sądze ze z [...]

nie nie może być . Dałem ci gotowy schemat , gdyż masz za małą wiedzę i praktykę by cokolwiek samemu układać lub ingerować w inne programy . więcej nie znaczy lepiej . Przy twoim poziomie głównym czynnikiem warunkującym postęp jest odżywianie i wypoczynek ( regeneracja ) .

off day ..pełna regeneracja

[...] /SFD/Images/2015/12/31/cf6d21de7f004123a73ff1ed52dcd92c.jpg /SFD/Images/2015/12/31/c7cd90f6944940a5b3264d403b974c28.png Od półtora tygodnia bez treningu regeneracja po zawodach. /SFD/Images/2015/12/31/47a08a2a40d54068b81b3ddb237bb403.png Dziś idę na siłkę... Niby pas mam poniżej 80cm więc coś tam schodzi mimo braku treningu [...]

Wagę zbijesz treningami, taki proces troszkę potrwa;) Odżywki w zależności od zapotrzebowania kcal: białko i carbo. Do tego BCAA jak będziesz miał kłopoty z regeneracją, aminokwasy, kompleksy witaminowe, kwasy tłuszczowe w tabsach jak będziesz miał takie potrzeby..To chyba wszystko Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-06-27 19:45:05

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Luteina_20mg_i27165_d400x400.jpg Luteina 20mg Opis -Wspiera funkcje oczu -Zwiększona wydajność -Lepsza regeneracja Jest jednym z ważniejszych czynników wpływających na ochronę oczu. Należy do grupy karotenoidów absorbując niebezpieczne promieniowanie i eliminując wolne rodniki uszkadzające narząd wzroku. Luteina [...]

[...] TROPHIX 5.0 Opis -Cztery różne źródła białka -Wzrost beztłuszczowej masy -Najwyższy wskaźnik przyswajalności -Szybsza regeneracja Syntrax Trophix to najwyższej jakości odżywka białkowa która łączy aż cztery różne źródła białka. Głównym źródłem białka jest kazeina czyli białko, które jest [...]

[...] dłużej jednak nie praktykowałem na dłuższą mete. Czasami czułem się wypalony jednak mógł to być efekt ciężkich dni i zwykłego przemęczenia organizmu. Podobała mi się również regeneracja po treningu. Mimo ciężkich treningów poprzedniego dnia, następnego dnia czułem się bardzo dobrze. Ogólnie bardzo dobry suplement, na pewno godny polecenia. Brat [...]

Jak masz A i B to na zmiane robisz }:-( czyli jednego dnia A, nastepnego B itd... z racji tego że jesteś kompletnie zielony to trzymał bym sie podstawowej wersji FBW obecnego Traktora z forum, czyli 6 ćwiczeń po 3 serie każde (10-12 powtórzeń, 3 serie docelowe na stałym ciężarze): -Przysiad -RDL -Wyciskanie leżąc -Wiosłowanie -Wyciskanie na barki [...]

Staż treningowy na siłowni : rok Coś ewidentnie kuleje ? Odżywianie ? regeneracja /wypoczynek ? Program umieszczony w poście użytkownika rufek121 jest OK .