regeneracja po

[...] preparaty - przedewszystki BCAA i carbo, do tego kofeina, kiedys stosowałem białko. Najwazniejsza rzecza jakiej oczekuje po suplementach stworzonych do sportów walki to: - regeneracja miesni po treningu i zapobieganie ich rozpadowi. - jakis pobudzacz abym nie musiał pić filizanki kawy na jakis czas przed treningiem, aby byc skupionym i miec [...]

[...] Dt Dziś święto.., z racji, że szkoda dnia to wstałem już po przed 7. Kawa i od razu na trening.., Siły się już kończą i to czuję 4 trening pod rząd jutro robię day off pełna regeneracja..,a dziś grillowanko jest okazja i piwko wleci zapewne pod kiełbaskę.., pogoda ma się zepsuć w najbliższych dniach trzeba korzystać..., Wiem, że robię dobrze tą [...]

[...] konieczne? Podobno pomaga w wypoczynku, a ja bym potrzebował czegoś co mogło by poprawić regeneracje, może też bym to w dietę włączył? Zastanawiałem się też nad kreatyną, ale nie chciał bym za wcześnie zacząć, dietę mam już dość czasu także się przyzwyczaiłem, regeneracja i plan treningowy też jest ok, myslicie, że jest sens sięgać po kreatyne?

im mniej węgli w diecie tym lepiej sprawdzają się treningi metaboliczne a gorzej aero aero ustaw sobie 2 razy w tygodniu, rano po przebudzeniu. Zacznij od 30min aż dojdziesz do 60min w sesji. 2 razy w tygodniu tabata: http://www.youtube.com/watch?v=gmuSgwCNSgE 20sek ruchu+10sek przerwy i tak 8 razy czyli dokładnie 4minuty odpal sobie filmik zawsze [...]

jakbym miał mieć splita (pon, środa, pt) i wtorek czwartek treningi z kickboxingu (po 1,5-2h) to będzie problem z regeneracją jakiś czy te 8h snu, sobota i niedziela po 10h nawet starczy?

silownia na redukcji nie jest po to zeby "rzezbic", tylko po to, zeby zapobiec spadkom masy miesniowej. w skrocie - jak cwiczysz na silce mozesz miec ujemny bilans, jak masz przerwe w treningach (regeneracja, kontuzja), ustaw bilans ~na zero, inaczej miecho leci az (nie)milo.

[...] natrafiłem na artykuł że optymalnie jest robić 60 sec. na izolacje, 90 sec. na lżejsze złożone a 120 sec. na ciężkie typu przysiady, martwe ciągi. Znaczy się najlepsza regeneracja poziomu fosfokretyny aby maksymalnie wykorzystać kolejną serie jest po 3-5 minutach ale nikt normalny przecież nie będzie robił 5 minut przerw a co za tym idzie [...]

[...] Dieta trzymana caly czas, jeszcze 2 posilki przed wyjsciem na rynek + IsoBar idzie w kieszen ze mna hehe Bylem troche polazic po sklepach, zakwasy na nogach(czworoglowe) daly sie we znaki trzymaja nieziemsko jeszcze, na ramionach tez cos sie juz pokazaly...a wiec weekend regeneracja na maxa Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-12 18:04:17

no mniej wiecej jakies 5kg bez tego wszystkie moje Dzis dzien w pracy a dzien w pracy = Full Regeneracja (jutro to samo). Troche tylko sie nie wyspalem , ale to nic, nie jest zle Atro rozbilem sobie na 3*1caps zamiast 1+2, jestem juz po dwoch caps, rano jeden i jakies pol godziny temu poszedl drugi. Temp ciala w gore i to dosc zauwazalnie , [...]

[...] i przypadek czy nie, odpuscilem kilka treningow z powodu niezregenerowania sie (i ze dwa przez lenistwo :-D ) Wiec chyba zapodam znowu. ps. mala niepewnosc, czy problem z regeneracja nie wystapil jednak z miski jak dla kota w ostatnim czasie. To z jedzeniem muszę poeksperymentować i zobaczyć po czym mniej głodny jestem :) . Córkę w weekend [...]

[...] na drugi dzień zmęczenia w mięśniach. Wydaje mi się, że po prostu jedno ćwiczenie na każdą partię to stało się trochę za mało. z doświadczenia wiem , ze dużą role odgrywa regeneracja - musisz sie wysypiać oraz uczęszczać na siłownie tak żeby mięsnie mogły odpoczać. sypiam co najmniej po 8godzin, a w SPLICIE mięśnie mają aż tydzień na [...]

Jak byłem w 6 klasie szkoły podstawowej. Nie słyszałem jeszcze o czymś takim jak regeneracja mięśni i ćwiczyłem codziennie ;D spalałem mięśnie przez ponad pół roku wogole to chyba sie uzaleznilem od wysilku fizycznego bo ciagle cos cwiczylem, no ale czy to moglo miec jakis wplyw na trazniejszosc? Miesni nie da sie stale uszkodzic? Czy da? [...]

Aeroby lepsze w dnie bez treningu ale w takim natężeniu kiepsko z regeneracją Musisz zadbać o regenerację jeśli dasz aero po treningu w dni bez treningu będziesz mieć tylko brzuch i więcej czasu na regenerację i tak bym zrobił pozdro

dieta i regeneracja na pewno nie :) zmodyfikował to chodzi o dodanie np po serii do kazdego cwiczenia? (nie czuje juz takiego zmeczenia jak na samym poczatku kiedy zaczynalem cwiczyc, ciagle zwiekszam obciazenie, wykonuje wszystko poprawnie i tyle powtorzen ile trzeba, lecz nie ma sensu katowac sie z niewiadomo jakimi kg i ledwo dokańczać serie... [...]

[...] gryfem lub hantla) piątek triceps i biceps bic- gryf łamany 4x, sznurki 4x i hantle 4x stylem młotkowym) tric - ławka pozioma 4x, sznurki 4x i hatnle. (co do piątku robie po 3 serie ale 4 jest z maxymalnym obciążeniem ze wycisne z dwa - 3 razy nie wiecej) sobota i niedziela regeneracja Nóg nie ćwiczę. Cel masa mięśniowa..trenuje ok 8 miesiecy

[...] coz - z cala pewnoscia natura wiedzial co robila skazujac nas na wyrzyt GH wlasnie podczas snu oraz intensywnego treningu silowego. Sen to specyficzny okres kiedy nastepuje regeneracja organizmu w tym takze nadbudowa uszkodzonych na skutek treningu wlokien miesniowych - to wlasnie w tym okresie potrzeba nam szczegolnie takich hormonow jak GH ... [...]

[...] na to że źle toleruję fruktozę (dlatego sporo warzyw nie wchodzi w grę :() Stosuję rotację makroskładników, jednak w dnt i tak mam stosunkowo sporo węgli bo uważam, że regeneracja jest równie ważna co trening. DT 3700 kcal, 175 białka (liczone ze wszystkich produktów, zwracając uwagę żeby przynajmniej g/kg masy ciała był z [...]

[...] porost włosów na plecach i zarostu), twardsze paznokcie, poprawa pracy jelit (regularne wypróżnianie, brak wzdęć), lepsze skupienie i podejmowanie decyzji w pracy. Lepsza regeneracja - DOMS'y przychodzą szybciej ale trwają o wiele krócej. Najgorsza z tego wszystkiego jest zwiększona diureza. Budzi mnie w nocy a potem już zasnąć nie mogę bo [...]

[...] 1,5km. %-) Ja będę wiedział o tym w nocy jak będą łapały mnie odcięcia dopływu krwi do rąk. Ostatnio bardzo mnie męczą po nocach nawet jak leżę z rękoma wzdłuż ciała. Mnie też przydałaby się jakaś dobra regeneracja domsy męczą i słabo śpię. Wspomagam się trochę GABA i śpi się chociaż lepiej ale na domsy nie działa. Ile kilo już zrzuciłeś?

[...] 9 tygodni. Dawniej, domsy miałem przez pierwsze 2-3 tygodnie a później nic. Nie wiem czy to dobry znak, że trening jest skuteczny, czy to po prostu starość i zmniejszona regeneracja. ? Dzisiaj zrobiłem wieprzowinę szarpaną. Wieprz gotowy, gotowany 8 godzin w niskiej temperaturze. Ja tylko wstawiłem do piekarnika na 30 minut, wyciągnąłem, [...]