[...] powinien trwać cykl robienia masy i odpowiednio cykl redukcji ? <---- To w sumie zależy głównie od ciebie.Jeżeli uważasz np. że wystarczy już masy to zaczynasz robić redukcję.Cieżko jest powiedzieć jak długo ma trwać.Jest to przecież uzależnione od paru czynników m.in. czy jesteś ektomorfikiem,endo.,czy masz diete fachową i trening,no i [...]
Witam wszystkich. Otórz mój kolega zakupił sobie suplementy treca: białko 1500g , HMB to 800mg, Fat Burnera i aminokwasy. To jest typowy leszek ( bez urazy ja mam na imie LEch :) ) w sprawach siłki kupił to zeby brac ale nie wie jak. Ma troche tłuszczu i chce to zbic a potem zrobic mase i rzezbe razem ;p. Niewiem czy dobrze ale powiedziałem mu [...]
dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby + trening siłowy burner niech je póki co jak na opakowaniu hmb 3g dziennie po 1g w porcji białko wg braków w diecie aminy skoro dopiero zaczyna redukcję niech poczekają
Dzięki To może bcca po treningu+cabro a później posiłek ? Czy zostawić lepiej bcca na redukcje ? W jaki sposób najkorzystniej przyjmować ester (1.chodzi mi o branie raz dziennie 2. w sposób najbardziej luksusowy). Chodzi oczywiście o dawki. Miętki jak uważasz czy opłaca się brać hmb w dni treningowe 4g a w dni bez treningu po 3g, czy lepiej po [...]
Zawodnicy wytrzymałościowi mogą spożywać 6g/kg albo nawet więcej, ale w sportach siłowych, zespołowych nie ma takiej potrzeby. Na redukcje według mnie najlepszym rozwiązaniem jest znaczne obcięcie węgli (ale nie skrajnie), zwiększenie podaży białka i zdrowe tłuszcze (warto użyć suplementacji omega-3). Dodatkowo suplementacja dozwolona (wapń, [...]
Lepiej HMb po 3 gramy dziennie, i tylko do kreatyny zwlaśzcza w treningu hst. Bcaa zostaw na redukcję, choć to też mozna zastapić białkiem. Bcaa mozęsz zastąpić białkiem serwatkowym śmialo. Ester łykasz 2 -3 gramy dziennie, w jakiej konfiguracji to nie ma znaczenia, ale ja byl łykał przed i po treningu a w dni wolne z rana. zdr.
Myślę jednak że ciekawym było by opracowanie diety, która łączyłaby zatrzymanie procesów katabolicznych i redukcje tkanki tłuszczowej z jednoczesnym wspomaganiem anabolizmu mięśni. Trzeba nad tym popracować
w hit najlepiej jest robić małą progresję z treningu na trening nawet 0,5kg albo co drugi trening ja wole hst, mam lepsze efekty od hita a hst dobry na mase i na redukcje Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2005-08-04 23:14:56
Witam. Jestem na redukcji. Co sadzicie, lepiej kupic Thermo Fat Burner TRECA, czy FAT TRANSPORTER TRECA? Albo jedno, albo drugie bo na oba mnie nie stac
obecnie robie sobie mala redukcje a z cw to jestem na a6w-chodiz mi o zlikwidowanie brzucha wiem ze a6w nie wiele dziala na fata ale w sumie az tak duzo to juz go nie mam wiec zalezy mi na plaskim brzuchu-miesnie mi sie robia/juz mam tyle ze przykryte
Tzn jezdzenie jako aereoby wykonywac? Hm narazie chyab za plywanie sie nie biore. :/ Brzuch staram sie codziennie wykonywac bez weekendu. Moze za czesto? Michail czy mozna prosic o jakas rozpiske na trening redukcyjno-rzezbiacy? Chyba ze jakis program na rzezbe a redukcje uzupelni jezdzenie i dieta? A czy moglbym brac ten termodynamik THERMO [...]
a propo kreatyny to sie nie zgadzam, wcale sie od niej nie tyje ja np zrzucilem wage po kreatynie, suplementy takie jak kreatyna to nie sa metaboliki ze jak sie wezmie to sie tyje, rosnie..itp natomiast najwazniejsza jest dieta i plan treningowy, jesli np dieta bedzie na redukcje to kreatyna pomoze w redukcji
pozatym...a6w nie przyczyni sie bezposrednio do zgubienia oponki...nie wymagaj cudów pozatym - masz oponke - trudno, zajmiesz sie nią później,skoro teraz sie masujesz. potem zrobisz redukcje i wszystko bedzie ok. narazie skup sie na jednym, bo jesli dasz zbyt duzo aerobów - bedziesz mial nici z masy. własnie - jaka budowa? endo,ekto, a moze [...]
A6W jest dla osób które nie trenowały brzucha na siłowni wcześniej,lub trenowały go bardzo rzadko. Jest przereklamowany bardzo. Jeśli przez rok systematycznie trenowałeś brzuch to tym planem wiele nie zdziałasz. Rób mase,lato sie już kończy powoli,redukcje zrobisz w przyszłym roku.
TKD nie jest raczej na masę. Optymalnie byłoby jak 30 minut przed treningiem zjesz 50g węgli i póżniej przed samym treningiem lub w trakcie następne 50 g. Wtedy wracasz do ketozy po treningu i takie były założenia diety czyli redukcja przy intensywnym treningu skd nie daje takiej możliwości. Ale w TKD chodzi o redukcje
po pierwsze, co to znaczy 'pracujesz nad masa'? z całego postu zrozumialem, ze nie chodzisz na silownie, tak?? czyli? jak nad nią pracujesz? a tłuszczyk spadnie, gdy bedziesz robił aeroby i miał odpowiednią dietke (redukcyjna). Jesli do tego dorzucisz silownie, wyrzeźbisz i uwidocznisz miesnie, a w przyszlosci (za rok,dwa) - Twoja sylwetka [...]
na spalenie tłuszczu najlepsze są aeroby - rower, bieganie, skakanka, pływanie. Wykonuj je kilka razy w tygodniu. Po treningu, albo na czczo. Pamiętaj o odpowiednim tętnie, czasami wystarczy szybki marsz, żeby osiągnąć tętno ( podam takie uśrednione dla kulturysty ważącego 80 - 90 kg ) 130. Poza tym dieta - to podstawa, jeżeli chodzi o redukcję.
TWOJA CHWILA PRAWDY
