Witam. Czy cwiczac dwa razy w tygodniu na silowni FBW z dopieta dieta moge smialo budowac mase miesniowa? Czy okres pomiedzy treningami nie bedzie za dlugii? Skonczylem redukcje ktora poszla dosc latwo. Strata miesni wedlug wagi byla okolo 0,2% w ciagu tych 3miesiecy redu. Cwiczac 2xtydzien FBW plus kardio.
mam takie pytanie mam niski poziom cukru we krwi i czesto musze jest slodycze zeby go zwiekszyc (cukrzycy nie mam ) mam zamiar niedlugo robic redukcje i zastanawiam sie co jest zamiast slodyczy zebye zwiekszyc poziom cukru??
Witam, to moja pierwsza dieta. 172cm wzrostu 75kg wagi, 4 treningi w tygodniu (chciałbym wskoczyć na 80 kg a następnie zacząć redukcję) /SFD/Images/2016/2/22/87d44e8b01ab47789d0dded08ba09356.jpg
Witam mam małe pytanie co do doboru odżywek pod redukcje. Póki co kompletnie sie w tym nie orientuje więc prosze o rade na tyle na ile jest to mozliwe. Wiek-18 lat Wzrost-178 cm Waga-90 kg Staż na sucho ok 6-7 miesięcy.
Sory, dla niektórych może to być zaśmiecanie, ale mam pytanie bo nigdzie nie mogę dokładnie doczytać: Przy treningu i diecie na redukcję lepiej cwiczyć FBW bardziej pod katem na mase 8-12powt czy na siłę mniej powtórzeń duzy ciezar??
Prosiłbym aby ktoś ułożył mi planu treningu (redukcje) cwiczę od 1,5 miesiąca. Wiek: 17 Waga: 97 Wzrost: 185cm Dostęp do sprzętu: tak wszystko. Największą uwagę chciałbym zwrócić na tułów oraz nogi. Co do diety jestem na mało rzeczy uczulony itp.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Od ponad miesiąca ćwiczę na siłowni to tego sporadyczne bieganie i basen w piątek i sobotę. Mam 16lat 183cm wzrostu i ważę 82kg, poszukuję jakiejś diety żeby trochę zredukować masę do tego ewentualnie jakiś trening na siłownię na redukcję. Pozdrawiam.
Hej ,odrazu zacznę do rzeczy , czy jest sens iść na masę a później na redukcję ? W teorii -coś mnie tknęło. Chodzi oto ,że idąc na masie przybędzie sił a więc i mięśnie będą bardziej pobudzone i do wzrostu względem redukcji no a później redukować smalec?
Witam, Chcę powoli zacząć redukcję przed wakacjami. Mam do zrzucenia jakieś 6-7kg czyli raczej nie za dużo. Teraz moje pytanie czy będzie miał sens teraz cykl na kreatynie z priorytetem na siłe. Czy nie zaleje mnie po niej? Diete trzymam.
Witam ,prosiłbym o ocenę mojej diety na redukcje .Mam 19 lat , 172 cm wzrostu i waga 74 . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ab17096e65094579ba471096b514efa4.png Zmieniony przez - arturk9607 w dniu 2015-03-02 13:01:12
Witam. Od czego zacząć ułożenie diety ? Chcialbym delikatna redukcję tzn zrzucić z 5 kg. Najpierw wyliczyć zapotrzebowanie tak ? Od tego odjąć trochę kcal ? I jak podzielić na mikroskladniki tzn ile jeść bialka, wegli o tłuszczu ? Ćwiczę trochę na siłce już A efekty mizerne.
Mam pytanko. Chciałbym ułozyc sobie jakąś diete, ale nie wiem czy mam układać na mase czy redukcje, ponieważ ja chcę zachowac ten cieżar, i tylko zamienić go z tkanki tłuszczowej na tkankę mięśniową. więc co mi poradzicie ???????
zastanawiam sie czy ciągłe ćwiczenie ma sens nie chodzi mi potem o redukcje ale o trening siłowy czy nie powinno sie po jakims czasie przejśc na trening z masowego na siłowy przynajmniej na jakiś czas?
witam od jutro zaczynam redukcje kupilem BCAA olimpu i nie wiem jak brac. Bede biegal w poniedzialki srody i piatki i mam brac przed treningiem silowym i po bieganiu czy po treningu silowmy i po bieganiu? pozdr
Mam 21 lat aktualnie zaczynam niedługo redukcję, dieta na ujemnym bilansie + siłownia i aeroby do tego białko w celu uzupełnienia bilansu białka, bcaa, tribulus, olimp thermo speed extreme do tego chciałem coś jeszcze jako pobudzacz do spalania może l karnitytne ?
Witam wszystkich serdecznie, chciałbym prosić was o pomoc. Czy byłby ktoś w stanie ułożyć mi plan treningowy FBW na redukcje. Płec: M Wiek: 18 lat Waga: 70 kg Wzrost: 176 Jestem piłkarzem, trenuje 5 razy w tygodniu po 1,5 h Bardzo proszę o pomoc i dziękuję. Pozdrawiam :)
Siema Mam tkakie pytanie zaczynam od jutra redukcje i chcialbym wiedziec czy dobrze bedzie jak bede biegal 3 razy w tygodniu po godzinie w dni wolne od silowni a w dni silowni bede po treningu silowym jezdzil na rowerze stacjonarnym ? jak tak to ile czasu?
Witam wszystkich, mam problem co do doboru ćwiczeń ns redukcje tkanki tłuszczowej, byłem u dietetyka, ułożył mi dietę, to juz mam za sobą. Nie wiem czy więcej ciwczyć np. na bieżni czy np.mały ciężar a dużo powtórzeń, proszę o pomoc. POZDRAWIAM
Witam. niemogę znalesc potrzebnych dla mnie artów. Chodzi o redukcje w wieku dojrzewania,podajcie jakies przydatne artykuły które ukierunkują mnie w dobrym kierunku :) Pamietam jakis art "Dojrzewanie w wieku dojrzewania" Mawashiego czy cos,no niewiem help :)
